Предности терапије за коју вероватно нисте знали

Многи од нас имају уски поглед на терапију. Мислимо да је то искључиво за навигацију у клиничкој депресији или тешкој анксиозности или расположењима у америчким валовима. Мислимо да је то опција само када пролазимо кроз велику кризу, велику транзицију или продужени, упорни период туге. Мислимо да је терапија опција само када везе престану, а бракови су на ивици развода.

Док терапија је важно и витално за све горе наведено, корисно је и из многих других разлога и не морате чекати док зидови не падну да бисте радили са клиничаром. Можете ићи када се боја уситни - или када желите да другачија боја на зидовима.

Другим речима, терапија нуди широк спектар користи за све нас, без обзира на наше околности, услове и недоумице. Испод ћете сазнати о четири од ових - често прикривених, заборављених и недовољно познатих - кључних предности.

Терапија може смањити физичке симптоме и побољшати ваше физичко здравље. Према Брооке Левис, ПсиД., РЦЦ, регистрованом клиничком саветнику у ширем подручју Ванцоувера и суоснивачу Боот Цамп-а за ментално здравље, клијенти могу доживети смањења и побољшања различитих физичких симптома повезаних са стресом.

То може укључивати „смањење мигрене, смањење пробавних тегоба, побољшан сан или побољшани апетит“.

На пример, Луис је радио са једним клијентом који се борио са симптомима анксиозности и депресије. Такође је имала сталне пробавне проблеме, честе главобоље и редовне херпес на уснама. Кроз њихов заједнички рад, ова клијенткиња је успела да идентификује и обради болне емоције и научи стратегије за умирење свог нервног система. Такође је приметила да су се њени физички симптоми смањили и постајали су ретки. И научила је рано да уочи ове физичке симптоме како би могла да интервенише рано, и обратите се разним стратегијама и техникама за ублажавање стреса.

Психотерапеут из Ванкувера Цхрис Боид, МА, такође је открио да терапија може побољшати физичко здравље и смањити ризик од будућих медицинских проблема. „Истраживање је показало да лечење менталног здравља терапијом може смањити ризик од можданог удара, дијабетеса и реуматоидног артритиса. То може смањити упалу и крвни притисак у телу “, рекао је. (Ово Чланак о времену садржи неке науке.)

Терапија превазилази опстанак и побољшава ваш живот. „То може помоћи људима да развију и потакну страст, продуктивност и равнотежу у њиховим животима“, рекао је Боид, такође суоснивач Боот Цамп-а за ментално здравље. На пример, недавно је радио са човеком који се борио са одуговлачењем и тонућом мотивацијом. Уз Бојдову помоћ, клијент је открио да су та осећања и понашања заправо одбрамбени механизам који је развио раније у животу да би га заштитио од разочарања.

„Помагање клијенту да изгради свест о овим обрасцима и различитом реаговању у тим ситуацијама помогло му је да побољша перформансе на послу и код куће“, рекао је Боид.

Терапија вам може помоћи да радите на свим врстама циљева и снова - стварајући одређени план, крећући се потенцијалним унутрашњим и спољним препрекама и јачајући ваше самопоуздање и отпорност. Ови циљеви и снови могу бити било шта, од изградње малог предузећа до тога да постанете саосећајнији до самозалагања на послу до неговања блиског односа са децом.

Терапија вам помаже да размрсите године забуне и превирања - и промените нездраве обрасце. Клијенти Ерица Хотцханданија редовно му говоре да су се „пробудили једног дана у средњим 20-има, 30-има, 40-има, 50-има или 60-има, и њихов живот им се управо догодио“. Питају се свему, од тога како су постали толико несрећни у својим везама до тога како су постали толико незадовољни својим животом.

Хотцхандани, који има приватну ординацију у Данвиллеу, у Калифорнији, открио је да људи испуњавају свој живот стварима које не испуњавају, што ствара незадовољство. „И у том смислу, њихов идентитет и сврха живота [су] испуњени конфузијом“, рекао је Хотцхандани. „Када се појаве ови обрасци збуњености, често следе временски негативни обрасци размишљања и могу дубоко бити уграђени у њихову личност.“

Ови негативни обрасци размишљања могу бити било шта, од „Нисам довољно добар“ до „Заслужујем да се осећам на овај (негативан) начин“, рекао је. Неизбежно и ова збрка наноси штету односима.

Хотцхандани је приметио да у терапији клијенти истражују ове обрасце, откривају своје порекло и ефекте који досежу страх и доносе промене, корак по корак. "[Невероватно је како се мале промене могу надоградити једна на другу и довести до позитивних револуција у нашем животу."

Терапија вам помаже да истражите своје скривене жеље. Терапија „доноси корист шире свести у живот, да се не умота у један начин живљења, да се истражи здраво самоизражавање на начине које је можда нека особа скривала од себе“, рекао је Давид Теацхоут, ЛМХЦА, психотерапеут који се удружује са појединцима и партнерствима на њиховом путу менталног здравља како би подстакао живот вредан живота и искрену комуникацију у својој пракси у Дес Моинесу, ВА.

На пример, Теацхоут је сарађивао са клијентима који се изолују јер се плаше одбијања, срама или губитка - што се све може догодити у тражењу веза и интимности. Али уместо да ове клијенте одржи на сигурном и задовољним, изолација изазива „другачији ниво патње управо зато што заправо урадити желим да имам те везе и интимност “. Помажући клијентима да схвате ову жељу за интимношћу, Теацхоут им тада може помоћи да је истраже - и раде на неговању повезаних односа са другима.

Другим речима, могли бисмо бежати од самих ствари за којима чезнемо - а да тога нисмо ни свесни - јер смо створили разне катастрофалне приче, јер нас је неко или нешто срушило у прошлости.

Терапија нам помаже да истражимо те дубоке жеље и дубоке страхове - и превазиђемо их, тако да можемо створити заиста задовољавајуће, испуњене животе.

На крају, многи од нас никада не узимају времена да заправо истраже ко смо и како смо постали такви, рекао је Хотцхандани. На крају, не узимамо времена да замислимо особу којом бисмо желели да постанемо - и „што је најважније, надиђите ту визију“.

„Толико људи никада није имало прилику да то учинистварноразговарају о себи у сигурном, непроцењивом простору где је њихова животна прича испред и у средишту. Ова идеја, иако прилично једноставна, трансформише је. “

Када многи људи помисле да потраже терапију, то чине тихо и често с пуно стида. Не могу да верујем да ми ово треба, можда се питате. Да ли је заиста дошло до овога? можда бисте рекли себи.

Потребна је храброст и снага за тражење терапије. Као што је Хотцхандани рекао, то је нешто што „треба славити и почастити, јер је то толико важан чин бриге о себи на најосновнијем нивоу здравља и добробити“.

„Телефонски позив и појављивање на првом састанку је 50 посто посла и најтежи део посла. Једном када започнете са терапеутом који одговара вама, захвалићете се себи “, рекао је.

А можда је то најнепознатија и изненађујућа корист од свих.