Свет-О-Психологије-Блог

Пут отпорности

Да ли се икад заглавиш у функ-у?

Осећаш се јадно. Догодило се неочекивано. Превише се очекује од вас. Не можете пратити.

Па шта ти радиш?

Увучете се назад у кревет (било дословно или фигуративно), говорећи себи: „Могу никад наставити; Хоћу увек заглави у овој беди “. Не само да се осећате јадно; непрестано сте опседнути „чињеницом“ да се осећате јадно.

Ако сте се икада овако осећали, желим да вам кажем да је прва ствар коју треба да урадите да бисте се осећали боље ослободити се речи „УВЕК“ и „НИКАД“. Баци их у гомилу смећа. Избаци их у смеће. Избришите их из свог речника.

Затим замените речи „управо сада“. „Одмах, Осећам се јадно. Одмах превише се очекује од мене. Одмах Не могу да следим. "

Само напријед, изговорите те реченице наглас. Примети разлику у томе како се осећаш у поређењу са речима „увек“ и „никад“. Не, промена речи неће решити ваше проблеме, али вас чврсто постављају на пут ка отпорности.

Отпорност - позната је реч. Али шта је тачно?

Ваша је способност да се одскочите од невоља, чак и трауматичних догађаја. Ако сте отпорни не значи да немате тешких, болних, стресних тренутака. То не значи да се не осећате тужно, лудо, уплашено. Међутим, то значи да ћете, суочавајући се са недаћама, траумом, трагедијом, везом, радним местом или финансијским стресом, успети да превазиђете своје потешкоће и вратите се у нормалу - иако се норма може донекле разликовати од оне каква је била .

Можете ли учинити још нешто за изградњу отпорности осим промене избора речи? Сигурно! Ево неколико смерница за вас:

Потражите људе који су добри за вас. Окружите се људима који су вам подршка и упућени у потешкоће са којима се суочавате. Поделите своје бриге са онима који ће вас слушати са разумевањем. Иако постоји време да будете сами, будите сигурни да се не изолујете од својих невоља.
Нормализујте свој живот што пре можете. Повратак својим свакодневним активностима (иако не нужно свим) показатељ је да враћате свој живот. Контролиши шта можеш. У вашем животу постоје рутине које можете и даље радити, без обзира како се осећате.
Учините све што можете да бисте се осећали оснажено. Ово се често одвија у облику једноставних ствари, укључујући бригу о свом телу, бригу о свом дому, бригу о важним људима и кућним љубимцима у свом животу. Једном када обавите једноставне задатке, осетићете се оснаженијим за преузимање сложених послова и повраћање оптимистичног погледа.
Пратите своју изложеност медијима.Теже је вратити се у нормалу ако оно што видите на телевизији и оно што прочитате у новинама баци бензин на ватру. Стога, користите медије за забаву, а не да бисте се депримирали или узнемирили.
Потражите могућности за самооткривање.Кад изађете из тешких времена, први пут ћете можда препознати колико сте заиста јаки. Не бих се изненадио ако развијете већи осећај сопствене вредности, развијенију духовност, односе више љубави и повећану захвалност за живот.

Пре или касније, живот ће вам пукнути мехур. Надам се да неће бити лоше, али ће вас можда обуздати неочекиваним ударцима. У ово доба је неопходно бити еластичан, савити се, али не и сломити се. Да будем себи најбољи пријатељ. Да се одрекнемо кривице. Ставити ствари у перспективу. Да се сетите својих ресурса. Да усавршим оно што функционише. И дајте себи времена да се појавите као снажније, мудрије и отпорније људско биће.