Јога приказана за јачање мозга код старијих одраслих

Седентарни старији одрасли који су почели да се баве хатха јогом три пута недељно током осам недеља доживели су јачање радне меморије, према новој студији Универзитета у Илиноису.

Истраживање, објављено уСерија Часописи о геронтологији: Биолошке науке и медицинске науке, једна је од првих студија која је истраживала ефекте кретања јоге на когнитивне процесе.

„Хатха јога захтева усредсређени напор у кретању кроз позе, контролом тела и дисањем равномерном брзином“, рекла је вођа студије и докторанд Неха Готхе, која је спровела студију са професором Универзитета у Илиноису Едвардом МцАулеием.

„Могуће је да се овај фокус на нечије тело, ум и дах током вежбања јоге генерализовао на ситуације ван часова јоге, што је резултирало побољшаном способношћу за задржавање пажње.“

Током студије, истраживачи су посматрали 108 одраслих између 55 и 79 година, од којих је 61 похађало часове хатха јоге. Остатак учесника је учествовао у вежбама истезања и тонирања (али без јоге) у истом броју и дужини сесија. На крају осам недеља, група која је вежбала јогу три пута недељно имала је боље резултате на когнитивним тестовима него што је била пре него што су почели часови јоге.

С друге стране, група која је радила вежбе истезања и тонирања није временом приметила значајне промене у когнитивним перформансама. Ово је још увек било тачно након што су истраживачи узели у обзир узраст, пол, социјални статус или друге сличне факторе.

Учесници јоге показали су значајна побољшања у капацитету радне меморије. „Такође су могли брзо и тачно да изврше задатак који им је на располагању, без да им се одвлачи пажња“, рекао је МцАулеи. „Ове менталне функције су релевантне за наше свакодневно функционисање, јер вишеструко радимо и планирамо своје свакодневне активности.“

Претходне студије су показале да јога може пружити тренутне позитивне психолошке ефекте смањењем депресије, анксиозности и стреса. „Ове студије сугеришу да јога има тренутни ефекат смиривања на симпатички нервни систем и на реакцију тела на стрес“, рекао је Готхе.

„Будући да знамо да стрес и анксиозност могу утицати на когнитивне перформансе, осмонедељна јога интервенција можда је побољшала перформансе учесника смањењем стреса.“

„Резултати студије су прелиминарни и укључују краткотрајну интервенцију“, рекли су истраживачи. Потребно је више истраживања како би се потврдили налази и открили основни мождани механизми.

Извор: Универзитет у Илиноису