Како се извући из радног пута или из каријере

Да ли сте икада имали дан када су се ствари осећале ван? Можда сте непрестано губили фокус, имали крајњи недостатак мотивације или једноставно нисте могли да се окупите да бисте било шта урадили. Сви смо ту и тамо имали непродуктивне дане, али повремено та пада могу трајати дане, недеље или чак месеце.

Један лош дан је једно, али дуготрајни радни траг може штетити вашој срећи, благостању и каријери. Када паднете у сан, не изводите свој најбољи рад и можда ћете се одвојити од задатака који су вас некада узбуђивали.

Могуће је да нико на послу није приметио промену. Али шта ако јесу? Могли бисте бити забринути да ће ваш шеф постићи вашу ниску продуктивност и то ће негативно утицати на вашу следећу процену. Знате да не наступате онако како бисте требали, што вас само чини самосвеснијим и продужава циклус осећаја падова.

Када заглавите у радној колотечини, игнорисање проблема и покушај да се једноставно прогурате није решење. Лично решавање ситуације може пружити важан увид у то како избећи сличну ситуацију у будућности.

Ево четири ствари које можете да учините да бисте се вратили са радног пута - без обзира колико дуго заглибили у њему.

1. Самопроцените
   Одвојите мало времена да размислите шта вас је уопште увело у ову колотечину. Покушајте да одредите када сте се први пут осећали „искључено“ и размислите шта је можда покренуло промену. То значи да испитате свој живот и ван канцеларије. Могуће је да вас можда неће срушити професионална ствар. Да ли заостајете за киријом или лупате главом са тешком свекрвом? Бриге и стреси због ових личних проблема могу вас пратити до канцеларије. С друге стране, кривац би могао бити ваш посао. Није свака радна атмосфера охрабрујућа и подржавајућа. Да ли сте стално критиковани или потцењени? Отровна радна окружења могу бити главни извор фрустрација и могу оставити осећај исцрпљености.

   Док разврставате оно што је можда покренуло пад вашег посла, процените да ли реагујете на емоционално или физичко исцрпљивање. На пример, физичко исцрпљивање од прековременог рада шест недеља заредом значајно се разликује од емоционалне исцрпљености бриге о болесном детету код куће. Ако је ваша колотечина повезана са умором од пренапрезања, схватите да осећате нормалан физички одговор. Ваше тело се природно смањује на циклус након интензивних периода јаких активности. Омогућавање мало времена за одмор и опоравак можда је све што вам треба - али енергију можете и појачати спавањем, доношењем здравијих одлука о исхрани и одвајањем времена за свакодневно пуњење.

   Емоционална исцрпљеност, с друге стране, може захтевати другачији, сложенији приступ, као што је разрађивање својих осећања са блиским пријатељем или терапеутом.

2. Планирајте мини-повлачење
   Може бити лако изгубити инспирацију која вас је некоћ мотивисала ако сте заглибили у заузет посао и свакодневне улазе и изласке свог посла. Без осећаја сврхе, већа је вероватноћа да ћете се осећати несигурно и бесциљно премештати током радног дана. Укратко, изгубили сте из вида шта вас покреће. Када се то догоди, покушајте да планирате мини-повлачење за себе. Треба вам дан или два да се поново фокусирате. Не морате нигде путовати; једноставно намените време истраживању своје сврхе. То можете учинити постављањем великих питања попут: „Шта бих радио да новац не представља проблем?“ или „Када се осећам најживље?“

   Без обзира да ли препознајете своју намеру јесте да напредујете у оквиру тренутне компаније или да Адвертисе "хреф =" # 66037754 "> започнете сопствени посао

   

   

   једног дана, дефинишите своје „зашто“ и заложите се да то буде приоритет. Не дозволите да вам мали налет на путу поткопа амбиције.
3. Фокусирајте се на једну по једну ствар
   Имате е-поруке на које требате одговорити, интервју за планирање, финансијски извештај који треба да напишете, а шеф вас је управо замолио да направите оглас за нову кампању - и заглавили сте на недељном састанку особља, али ништа од тога није завршавајући се. Ваш ум се утркује кроз вашу листу задатака. Завирите у телефон и можда чак испуцате е-пошту или две, а притом случајно држите једно ухо подешено за састанак. Покушај жонглирања са превише лопти одједном може имати паралишући ефекат који резултира нечињењем и покреће циклус негативне самоевалуације. Упркос вашим напорима да постигнете све, ви и даље заостајете, што доводи до осећаја неадекватности, што додатно смањује вашу продуктивност.

   Људи поседују урођени, психолошки нагон за мајсторством. Довршавање задатака задовољава ту потребу и покреће вас напред. Имајући ово на уму, можете поново успоставити замах повратком свог фокуса. Завршите само један задатак, па пређите на следећи. Направите приоритетну листу обавеза и систематски је обрадите. Ово ће гајити ваша осећања мајсторства и створити позитивну повратну спрегу уместо негативне, омогућавајући вам да се извучете из пада продуктивности.

4. Утврдите одлуку коју сте избегавали
   Непоколебљиви послови у послу имају тенденцију да се појаве када тактике које сте користили у прошлости за постизање успешних резултата више нису ефикасне. На пример, можда сте некада добијали потврду тако што сте увек рекли позитиван на додатном послу, али то више не изазива похвале вашег шефа. Или сте можда некада искакали колеги као механизам за суочавање, али то вам не ублажава стрес као некада. Оно што је раније функционисало, више не функционише. Овакви путеви се увек враћају на одлуку коју треба да донесете, али су одлагали. Можда избегавате отпуштање тешког запосленика који непрестано прави велике грешке, или ако сте заиста несретни, можда се измичете чињеници да је време да потражите нови посао.

   Избегавање проблема, међутим, неће довести до тога да нестане. Да бисте превазишли овај пад, морате да препознате одлуку коју сте избегавали и поступите упркос нелагодности. Суочавање са одлуком не само да ће решити проблем због којег сте се нервирали, већ ће вам омогућити да кренете даље од своје колотечине.

Без обзира на узрок ваше стагнације, ви сте способни да се уздигнете изнад ње. Одвојите време које вам је потребно да бисте за почетак проценили зашто сте се нашли у ситуацији, искористите своје циљеве за поновно покретање мотивације, обучите се да се усредсредите и препознајте одлуку коју сте избегавали како бисте могли да делујете. Предузимање ових корака помоћи ће вам да се опоравите од пада и вратите се на перформансе попут спектакуларног професионалца какав сте.

Набавите БЕСПЛАТНИ комплет алата који хиљаде предузетника и руководилаца користе за боље описивање и управљање својим осећањима на мелодивилдинг.цом.