8 начина за постављање перфекционизма

Иако то може довести до несавршених - или чак штетних - последица, многи од нас ионако теже савршенству.

Одлагање, иронично, једна је од тих несрећних последица.

„У тежњи за недостижним стандардима, бескрајно вртимо точкове, уместо да идемо напред. У неким случајевима никада и не започнемо. Потрага за савршенством може бити толико застрашујућа да нам продуктивност застаје “, рекла је Деббие Јордан Кравитз, професионална организаторка и ауторица књиге„ Све што знам о перфекционизму које сам научила из својих груди “. За неке људе перфекционизам може постати свеобухватан, па је „постизање савршенства све што могу да виде, осећају, желе или чак требају“, рекла је.

Страх од неуспеха је део перфекционизма.

Зауставља нас у потрази за авантуром и истраживању нових ствари. „Не ризикујући, никада заправо не сазнајемо које су наше стварне границе јер стављамо„ кочнице “на себе и своје напоре да проширимо видике“, рекао је Јордан Кравитз. Ово је познато као „животна парализа“, како истраживачица Брене Бровн пише у својој књизи „Дарови несавршенства: пусти онога за кога мислиш да треба да будеш“ и пригрли ко си.

Животна парализа односи се на све могућности које пропустимо јер се превише бојимо да угасимо било шта на свету што би могло бити несавршено. То су такође сви снови које не следимо због нашег дубоког страха од неуспеха, прављења грешака и разочарања других.

Перфекционизам нас такође чини досадним, рекла је Вероникуе Виенне, ауторица књиге Уметност несавршенства: једноставни начини да се помирите са собом. Толико се трудимо да будемо беспрекорни да изгубимо своје хирове, саме особине које нас чине оним што јесмо.

Сумња у себе - други рођак перфекционизма - доводи нас до тога да постанемо самозатајни око сопствених перформанси, рекао је Јордан Кравитз. Ово може дубоко утицати на наше односе. Спречава нас да истински учествујемо у „разговорима или чак да успоставимо аутентичне везе са другима“. Интеракције и односи постају површни.

Предвидиво, тежња за перфекционизмом доводи до циклуса разочарања. „Никада нисмо искрено задовољни ни у чему што радимо“, рекао је Јордан Кравитз.

И то је само избор негативних последица перфекционизма. Испод су неке идеје за превазилажење перфекционизма.

1. Пробати нове ствари. Када је Јордан Кравитз покушавала да превазиђе сопствени перфекционизам, почела је да покушава нове ствари, иако се плашила неуспеха. Али њен неуспех је на крају био ефикасно наставно средство. „Научити да се смејем својим грешкама и идем даље било је ново искуство, али оно које ми је заиста помогло да свој перфекционизам оставим по страни“, рекла је.
2. Знајте разлику између изврсности и савршенства. Многи од нас мисле да ћемо, ако напустимо перфекционизам, напустити своје тежње, амбицију и жељу да постигнемо велике ствари. Али постоји велика разлика између жеље да се у нечему истакнете и тежње ка савршенству. „Изврсност је нешто до чега можемо доћи, савршенство једноставно не постоји“, рекао је Јордан Кравитз.

   „Перфекционизам није у здравом постигнућу и расту“ или у „тежњи да будете најбољи“ или жељи да се побољшате, пише Бровн у својој књизи. У својој основи, перфекционизам је тражење одобрења и минимизирање срама.

   Другим речима, како Браун пише, „Здрава тежња је усредсређена на себе -„ Како могу да се побољшам? “Перфекционизам је усредсређен на другу тему -„ Шта ће они мислити? “

3. Постаните ________ довољно. Можда мислите да су организација и перфекционизам нераздвојни.Али, као професионални организатор, Јордан Кравитз помаже својим клијентима да „постану„ довољно организовани “, а то различитим клијентима може значити различите ствари, али никада не значи савршенство.“ Будући да перфекционизам ионако може да паралише, на пример, тежња да будемо довољно добри изводљивија је од посезања за нечим недостижним.
4. Преиспитајте „зашто“ својих приоритета. „Пре него што будете могли да промените своје понашање, морате да дефинишете зашто желите да направите ову промену, а затим поставите своје циљеве у складу с тим“, рекао је Јордан Кравитз. Стално се подсећајте на разлоге због којих тежите довољно добро или изврсности, а не савршенству.
5. „Тражите једноставност“, рекао је Јордан Кравитз. Објаснила је да су перфекционисти познати по томе што компликују ствари, али „тражење једноставности у свему што радите помаже вам да себи поставите лакша очекивања и циљеве“. На пример, када ради са својим клијентима, циљ је „обновљени осећај смирености и реда који је прилагођен њиховим специфичним потребама“, а не савршен дом без нереда.
6. Поставите реалне циљеве, чак и ако морате да снизите своје стандарде. „Готово је боље него савршено“, рекао је Јордан Кравитз. На пример, организовање је непрекидни процес, „а не све или ништа“. Људима је лако развити став „зашто се мучити“, рекла је, посебно ако сте преоптерећени пројектом. „Размишља се, ако то подручје не може бити„ савршено “, зашто онда уопште покушавати? То постаје огроман зачарани круг “. Ово се односи на било коју ситуацију или циљ у животу. Када за себе створите небеске стандарде, то обично не резултира ничим - а вероватно и великом муком.
7. „Сматрајте сваку своју несавршеност особинама које вас чине више људима“, рекла је Виенне. „Трудимо се да будемо савршени како бисмо импресионирали друге или стекли њихову наклоност, не слутећи да су оно што нас чини симпатичним наше мале идиосинкратске мане“, рекла је. Ове особености нас чине јединственима.
8. „Слушајте оне„ гласове “због којих тежите ка изврсности, али преузмите контролу над њима и поставите их на њихово место пре него што перфекционизам завлада“, рекао је Јордан Кравитз. Када се њен перфекционизам увуче, она сама себи каже: „ВИШЕ НИСАМ перфекциониста. Моји напори су довољно добри. “

Набијање перфекционизма се не дешава данима, „али имајте стрпљења са собом, будите љубазни према себи и окружите се људима који вас воле таквог какав јесте, несавршенствима и свим осталим“, рекао је Јордан Кравитз. Виенне је цитирао ове текстове Леонарда Цохена да нас подсети на благодати прихватања несавршености: „У свему постоји пукотина. Тако светлост улази. "

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!