Изградња ваше отпорности на срамоту

Странице: 1 2Све

Срам није само у трауми. У ствари, свако доживљава срамоту, према истраживачу и аутору др Брене Бровн, др. Можете осећати срамоту због свега и свачега.

„И, иако се чини да се срам крије у нашим најмрачнијим крајевима, заправо се скрива на свим познатим местима, укључујући изглед и слику тела, мајчинство, породицу, родитељство, новац и посао, ментално и физичко здравље, зависност, секс , старење и религија “, пише Бровн у својој књизи Мислио сам да сам само ја (али није): Казивање истине о перфекционизму, неадекватности и моћи.

Конкретно, Браун срам дефинише као:

„Интензивно болан осећај или искуство веровања да смо мањкави и према томе недостојни прихватања и припадања. Жене често доживљавају срамоту када су уплетене у мрежу слојевитих, сукобљених и супротстављених очекивања друштвене заједнице. Стид ствара осећај страха, кривице и неповезаности “.

Схватио сам. Осећао сам овај интензиван осећај недостојности током свог живота. Срамота ме је што нисам познавао одређене ауторе, књиге и политичаре требало би знам. Срамота сам се осећала у школи када нисам знала одговор, када нисам добила савршене оцене или када сам певала у нескладу.

Осјетио сам срам због свог тијела и због тога што нисам мршав или довољно лијеп. Осјетио сам срам због тјескобе и напада панике или два. У основној и средњој школи осећао сам срамоту због дебелог руског нагласка мог оца. Када сам имао око осам година, осјећао сам срам кад је моја бака почела одбројавати своје новчиће, новчиће и четвртине да плати моју двоструку браон кешију код Баскин Роббинс-а и једва је имала довољно.

Још увек се најежим писања ових реченица (поготово што и тата и бака више нису овде). Али, како Браун пише, они показују да је срам главни и најважнији у нашем животу.

Изградња „Отпорности на срамоту“

Иако не можемо елиминисати срам, можемо постати отпорнији на њега. Браун ово назива срамотом отпорношћу. И под отпорношћу, она подразумева „ту способност да препознамо срам кад га доживимо и крећемо се кроз њега на конструктиван начин који нам омогућава да одржимо своју аутентичност и растемо из својих искустава“.

Током седам година, Браун је обавио стотине интервјуа са женама о срамоти. Жене које су имале висок степен отпорности на срам имале су ове четири ствари заједничке.

1. Препознавање срама и његових покретача.

Пре него што успемо да превазиђемо срамоту, морамо је моћи препознати. Браун каже да смо склони да прво физички осећамо срамоту пре него што наш ум схвати шта је то. Жене су у свом истраживању описале разне физичке симптоме као што су мучнина, тресење и врућина на лицу и грудима.

Браун наводи неколико изјава како би читаоцима помогао да препознају сопствене физичке реакције.

Физички осећам срамоту у ________________

Изгледа као ______________________

Знам да ме је срамота кад се осећам _______________

Да могу да осетим срамоту, имао бих укус ________________

Да осећам срам, мирисао би на ________________

Да могу да додирнем срамоту, осећао бих се као _________________

Бровн такође уводи концепт назван „нежељени идентитети“, који производи срамоту. То су особине које се не подударају са нашом визијом нашег идеалног ја. Да би вам помогао да размислите које особине сматрате непожељним (и тиме се стидите кад су повезани с вама), Браун предлаже да размотрите ове изјаве:

Желим да ме доживљавају као ____________ и ____________

НЕ желим да ме доживљавају као ______________

Наше породице и култура обично обликују ове нежељене идентитете. Силвија, жена са којом је Браун разговарао, борила се са тим да се на њу гледа као на губитника. Спортиста у тинејџерским годинама, осећала је огроман притисак свог оца да континуирано наступа на свом врхунцу. Кад није, проглашена је губитницом. Овај осећај поново се појавио годинама касније на послу. Њен шеф је редовно раздвајао губитнике од победника стављајући запосленике или на листу победника или на листу губитника на табли за суво брисање.

Силвија је судила и исмевала губитнике - све док није направила списак. Силвија је схватила како је ова срамота због губитништва утицала на њу и њен живот. Са овим знањем, могла је боље да препозна своју срамоту и конструктивно се носи са њом. (И напустила је тај посао.)

2. Вежбање критичке свести.

Када се осећамо срамотно, мислимо да се једини на свету мучимо. И мислимо да нешто с нама није у реду. Али стварност је таква да, попут Браунових белешки из наслова, нисте једини. Нисте сами у својим искуствима.

Да бисте видели ову већу слику, Бровн предлаже да си поставите следећа питања:

• Каква су очекивања социјалне заједнице?
• Зашто ова очекивања постоје?
• Како функционишу ова очекивања?
• Како та очекивања утичу на наше друштво?
• Ко има користи од тих очекивања?

Да бисте себи додатно пружили толико потребну проверу стварности, Бровн предлаже читаоцима да постављају питања попут:

• Колико су реална моја очекивања?
• Могу ли бити све ове ствари стално?
• Да ли описујем ко желим да будем или шта други желе да радим?

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!

Странице: 1 2Све