Мислим да сам депресиван, али ми је непријатно што тражим помоћ

Мислим да сам депресивна. У последњих неколико месеци 5-7 месеци имам дане у којима скоро могу да устанем из кревета. Имам дана када мрзим да будем сама, али мрзим да будем у близини своје породице, а понекад не желим ни са ким. Могу да возим ауто и слушам музику и одједном ми музика смета и почињем да плачем. Толико сам тужна да ми сузе само клизе низ лице. У том тренутку се осећам као да сам у овој дубокој мрачној рупи и нико не може да ми помогне. Тешко спавам, али понекад не могу ни да отворим очи. Покушавам да се окупирам, али једноставно сам изгубљен у стварима за које знам да их лако могу учинити. Прошли семестар у школи био је тако напоран, тешко сам учио и наставио даље. АЛИ неких дана сам сасвим у реду. Могу се пробудити и лепо се фризирати, јако лепо обући, бити врло расположен и ведар. Читао сам да вежбање може помоћи у ћудљивим данима, па сам почео редовно да вежбам, али понекад је одлазак у теретану велика емоционална борба. Нисам сигуран да ли је ово само фаза кроз коју пролазим или нешто није у реду и да ли треба тражити помоћ? Молим вас помозите ми. Хвала вам.

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

О: Ако сте хтели да кажете да се осећате депресивно већ неколико месеци, онда је можда то фаза и можете сами да је прођете. Међутим, ако се заиста тако осећате 5-7 месеци, то је мало више забрињавајуће и мислим да би било паметно потражити стручну помоћ. Већина колеџа и универзитета нуди своја саветовалишта за студенте, па би проналажење помоћи требало да буде прилично лако. Ако немају сопствене услуге, здравствена амбуланта би требало да може да вам да списак препорука у заједници. Нема разлога да се осећате посрамљено. Потражити одговарајућу помоћ за било које стање, медицинско или психолошко, здрава је ствар. Такође имајте на уму да је саветовање потпуно поверљиво. Нико осим вас и вашег саветника неће знати детаље.

Осјећај доље, отежано спавање, чести (и понекад необјашњиви) уроци плача све су то класични симптоми депресије. Чест је осећај немотивисаности и потешкоће са концентрацијом. Чињеница да се неких дана осећате боље не значи да нема проблема, али барем те дане можете да искористите постизањем много тога, попут вишег учења, вежбања или дружења са пријатељима.

Заиста ми је драго што сте покренули програм вежбања. Заиста помаже, али такође је тешко бити доследан када се не осећате најбоље. Вежба се не мора увек одвијати ни у теретани. Можда би и шетња око блока или трчање уз степенице такође помогло. Такође предлажем да се исече прерађена храна, храна са високим садржајем шећера (попут безалкохолних пића и слаткиша) и да се ограничи конзумација алкохола.

Ако наставите самостално да се поправљате и потражите професионалну помоћ, шансе су да се ускоро вратите на прави пут. Међутим, такође желим да упозорим људе да не прекидају са стварима које раде кад се осете боље, јер то може довести до назадовања. Важно је дуго пратити терапију, лекове ако су прописани и навике самопомоћи како бисте осигурали дуготрајне ефекте. Надам се да ћете се ускоро осећати боље.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс