Психотерапија: како терапија помаже

Психотерапија - која се назива и обичном терапијом, терапијом разговором или саветовањем - је процес усмерен на то да вам помогне да се излечите и научите конструктивније начине за решавање проблема или проблема у вашем животу. То такође може бити процес подршке када пролазите кроз тежак период или под повећаним стресом, попут започињања нове каријере или развода.

Генерално се препоручује психотерапија кад год се особа суочава са животним проблемом, везом или послом или са одређеним проблемима менталног здравља, а ти проблеми појединцу наносе велику бол или узнемиреност дуже од неколико дана. Постоје изузеци од овог општег правила, али углавном нема штете од уласка у терапију чак и ако нисте потпуно сигурни да бисте од ње имали користи.

Психотерапија делује и краткорочна је

Милиони људи сваке године посете психотерапеута, а већина истраживања показује да људи који то чине имају користи од интеракције. Већина терапеута ће такође бити искрени према вама ако верују да нећете имати користи или, према њиховом мишљењу, не требају психотерапију.

Савремена психотерапија се значајно разликује од холивудске верзије. Обично већина људи свог терапеута види једном недељно у трајању од 50 минута. За састанке само за лекове, сесије ће бити код психијатријске медицинске сестре или психијатра и трајаће само 15 до 20 минута. Ови састанци за лекове обично се заказују једном месечно или једном у шест недеља.

Психотерапија је обично временски ограничена и фокусира се на одређене циљеве које желите да постигнете.

Психотерапија се у већини случајева усредсређује на решавање проблема и усмерена је ка циљу. На почетку лечења ви и ваш терапеут ћете одлучити које специфичне промене бисте желели да направите у свом животу. Ови циљеви ће се често поделити на мање достижне циљеве и ставити у формални план лечења.

Данас терапеути раде и фокусирају се на помоћ у постизању тих циљева кроз недељне терапијске сесије. То се ради једноставно кроз разговоре и разговоре о техникама за које терапеут може предложити да вам могу помоћи у бољој навигацији тим тешким областима у вашем животу. Често ће психотерапија помоћи људима да науче и њихов поремећај и предложи додатне механизме суочавања које би та особа могла сматрати ефикаснијим.

Данас је терапија најчешће краткорочна и траје мање од годину дана. Уобичајени ментални поремећаји - као што су депресија, анксиозност, биполарни поремећај, ОЦД, АДХД и слично - могу се успешно лечити у овом временском оквиру, понекад комбинацијом психотерапије и лекова.

Психотерапија је најуспешнија када појединац сам уђе у терапију и има јаку жељу за променом. Ако не желите да се промените, промена ће успоравати. Промена значи измену оних аспеката вашег живота који вам више не одговарају или доприносе вашим проблемима или текућим проблемима. Такође је најбоље да будете отвореног ума док сте на психотерапији и будете спремни да испробате нове ствари које обично не радите. Психотерапија је често оспоравање постојећег скупа уверења, а често и самог себе. Најуспешније је када је особа способна и вољна да то покуша у сигурном окружењу које подржава.

Одмах разговарајте са саветником на мрежи!

Тренутно можете да разговарате са лиценцираним саветником на мрежи преко нашег партнера, БеттерХелп.

Беттерхелп је ексклузивни спонзор Тхе Псицх Централ Подцаст-а.
Тражите број кризне линије?

Желите да разговарате са другим људима који имају слична питања о психотерапији?
Придружите се разговору на нашем форуму за психотерапију.

Пронађите терапеута одмах

1005035251051

Уобичајене врсте психотерапије

• Разумевање различитих приступа психотерапији
• Терапија понашања
• Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)
• Терапија дијалектичким понашањем
• Интерперсонална терапија
• Психодинамичка терапија
• Породична терапија
• Групна терапија

Често постављана питања о психотерапији

Могу ли појединац и терапеут имати однос ван терапије?

Генерално није и обично се не препоручује. Психотерапија треба да буде једносмерна улица. Терапеут много зна о пацијенту, али пацијент не зна интимне детаље о њему. Због тога се чини да терапеут често има већу моћ или утицај на појединца, што може резултирати злостављањем или обманом.

То не значи да човек не може имати контакт са терапеутом ван терапијске ситуације. Ово је посебно тачно у малим градовима у којима социјални контакт може бити неизбежан. Међутим, генерално није добра идеја тражити терапију од некога кога лично познајете или с ким можете имати другу везу (нпр. Пословни интерес, пријатељство). У ствари, етика већине професија забрањује њиховим члановима да се баве оваквим врстама односа.

Да ли терапија укључује физички додир?

Употреба додира се разликује. Неки терапеути могу да тапшу или грле пацијента у знак подршке или утехе (САМО уз претходни пристанак пацијента). Међутим, физички додир је моћан и никада га не треба сексуализовати. Љубљење, прекомерно додиривање и сексуалне активности немају места у легитимним облицима терапије. Иако су готово сви терапеути етични, мала мањина експлоатише своје пацијенте. Свака терапија која укључује неодговарајуће сексуално понашање треба прекинути и пријавити терапеута државном одбору за издавање дозвола.

Да ли је у реду за терапеуте и пацијенте до данас?

Састанак или било какав сексуални контакт између терапеута и пацијента увек је неприкладан. То укључује тражење терапије од некога с ким сте били у вези, с ким сте имали интимне односе у прошлости, везе током терапије или започињање везе након завршетка терапије. Многе државе имају посебне статуте у вези са овим понашањем.

Да ли ће се мој терапеут наљутити ако пређем на другог лекара?

Одговор на ово питање би требао бити не. Терапеути су професионалци којима би у срцу требао бити најбољи интерес пацијента. Било коју одлуку о промени терапеута треба истражити код терапеута. Ако се ваш терапеут дирне или наљути због ваше одлуке, можете се утешити чињеницом да сте донели праву одлуку.

Шта је боље, терапија или лекови?

И лекови и терапија показали су се ефикасним у лечењу менталних болести. Врста третмана који се користи зависи од природе проблема. Генерално, лекови се често преписују за стања за која је познато да имају јаке биолошке компоненте, као што су велика депресија, шизофренија, биполарни поремећај или панични поремећај.

Истраживања сугеришу да би заједничка употреба лекова и психотерапије могла бити најбољи приступ, посебно у тежим условима. Лекови нуде ослобађање од симптома, а психотерапија омогућава појединцу да стекне знање о свом стању и начину на који може да се носи са њим. Овај комбиновани приступ нуди најбржи и најдуговечнији третман.

Да ли треба да посетим мушког или женског терапеута?

Појединци се често питају да ли би боље прошли са мушким или женским терапеутом. Истраживање особина терапеута и исхода терапије није успело да идентификује никакву везу између њих двоје. Чимбеници попут топлине и емпатије много су више повезани са исходом него пол терапеута. Међутим, природа вашег одређеног проблема као и ваше сопствене жеље могу вас навести да потражите мушког или женског терапеута. На пример, жена коју је отац сексуално злостављао можда ће се осећати пријатније у раду са женом терапеутом.

Први кораци у психотерапији

Ваша прва сесија психотерапије

• Шта очекивати на првом саветовалишту
• Шта очекивати на првој сесији психотерапије (видео)
• 10 начина за проналажење доброг терапеута
• Како пронаћи доброг терапеута? Интервју са др Џоном Грохолом
• Дубина: Како пронаћи доброг терапеута

Уобичајене теме психотерапије

Проналажење правог терапеута

• Питања која треба поставити свом терапеуту
• Историја психотерапије
• Шта ако вам се не свиђа ваш терапеут?
• Добијање препоруке за психотерапију
• Да ли су важни образовни степени?
• Врсте стручњака за ментално здравље
• Карактеристике ефикасног саветовања

Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ)

Дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ) је облик когнитивне бихејвиоралне терапије и помаже у лечењу људи са стварима попут поремећаја личности и других проблема.

• ДБТ у лечењу граничног поремећаја личности
• Још један третман за гранични поремећај личности

Нађи помоћ

• Најбоље услуге за терапију на мрежи
• Наша група за подршку психотерапији
• Проналажење јефтине психотерапије
• Пронађите терапеута одмах

Које су различите врсте психотерапије?

Предности групне терапије

Благодати терапије парова

Благодати индивидуалне терапије

Референце

Цореи, Г. (2016). Теорија и пракса саветовања и психотерапије. Њујорк: Ценгаге Леарнинг.

Гиллихан, С.Ј. (2018). Једноставна когнитивна бихејвиорална терапија: 10 стратегија за управљање анксиозношћу, депресијом, бесом, паником и бригом.

Соммерс-Фланаган, Ј. и Соммерс-Фланаган, Р. (2018). Теорије саветовања и психотерапије у контексту и пракси: вештине, стратегије и технике. Њујорк: Вилеи.