Светски дан менталног здравља 2016: Шта рећи депресивној особи

Вероватно сте видели оне чланке „Шта не рећи депресивној особи“. Има их свуда. Али да ли сте се икад запитали шта до рећи уместо тога? Ево неколико идеја некога ко се већину мог живота суочавао са депресијом.

• Да ли бисте ме требали питати како сам данас? У сваком случају. Ценим вашу бригу и интересовање.
• Шта ако је мој одговор „ушљив“? Само реците „Жао ми је што то чујем“ и оставите тако. Не питајте да ли можете било шта учинити да то буде боље; одговор је „не.“ А шансе су да ми се такође не иде на ручак или било шта слично. Апетит ми у потпуности нестаје када сам стварно депресиван и изгубим гомилу килограма. (Једном сам изгубио 30 килограма за две недеље.) Ни ја се обично не осећам као друштво; Само желим да останем у кревету. Међутим: То ми је најгоре могуће. Чак и ако само налетите на мене у бакалници, покушајте да ме држите на разговору пет минута. То ће бити корисно без обзира да ли ја тако мислим у то време.Ако ви урадити желите да ме позовете и позовете негде, знајте да се цени понуда и у зависности од дана можда ћете моћи да ме наговорите на то. Само се немојте изненадити ако нисам баш забаван.
• Како би требало да питате да ли желим време насамо, а да се не чини да се желите решити мене? Вероватно се ово неће догодити, јер ретко излазим из куће када сам депресиван. Али ако ми су заједно, обавестићу вас да ли ми је доста.
• Која је разлика између „депресије“ и „велике“ депресије? Велика депресија није резултат туге или другог здравственог стања. Није само туга. Да бисте заслужили дијагнозу велике депресије, морате имати најмање пет од следећих симптома током најмање две недеље:
  • Депресивно расположење већи део дана, сваког дана (осећа се тужно, празно, безнадежно)
  • Знатно смањено интересовање или задовољство за све или готово све активности већи део дана, готово сваког дана
  • Значајна промена тежине (више од пет процената телесне тежине у месецу)
  • Несаница или хиперсомнија (превише спавања) готово свакодневно
  • Психомоторна агитација или ретардација готово свакодневно, коју могу да примете други (не само осећај немира или успоравања)
  • Готово свакодневно осећај безвредности или прекомерне или непримерене кривице
  • Умор или губитак енергије
  • Умањена способност размишљања или концентрације или неодлучност готово сваког дана
  • Понављајуће мисли о смрти, понављајуће самоубилачке идеје без одређеног плана или покушаја самоубиства или одређеног плана за самоубиство. (Ово је према Дијагностичком и статистичком приручнику-В, који клиничари користе за дијагнозу психијатријских поремећаја.)
• Да ли је у реду питати за моје лекове и третмане? Апсолутно, ако мислите да вам неће досадити! Ја нисам фармаколог, па не могу да вам кажем много више од тога „овај има стабилизатор расположења, тај је лек против анксиозности“ и да објасним разлику, али могу вам рећи зашто су ми препоручени и колико дуго био сам на њима. Лекови ће за мене бити доживотни, а ја сам их са различитим успехом пробала у широком спектру. Такође сам имао деветомесечни курс електроконвулзивне терапије, што је врло занимљива прича, ако бисте икада желели да је чујете!
• Ако сам на хендикепу, да ли је у реду питати зашто? Волео бих да то учини више људи, уместо да претпостављају да се само опорављам од владе јер сам превише лен за рад. То није истина. Правила ми омогућавају да радим мало, и радим. Али желим да знате да је комисија, која укључује стручне и медицинске стручњаке, морала да утврди да сам тешко болесна и неспособна за суштинске доходовне активности, да би се квалификовала за инвалидност.
• Да ли се депресивна епизода догоди само једном у животу? Само ако. Изгубио сам број колико сам их имао. Могуће је управљати њима, али потребна су покушаја и грешке, време и хрпа терапије да бисте научили адекватне вештине суочавања.
• Шта да радим ако ми кажете да сте самоубилачки? Позовите полицију. Вози ме до Хитне. Дајте ме у руке људи квалификованих за то. И немојте то одбацити као мелодраму или тражење пажње са моје стране. Обично нећу рећи другима када сам самоубица (осим, ​​можда, својих лекара), па ако то учиним, третирајте то као велику ствар.
• Како могу најбоље да будем подршка? За почетак, не заборавите ме. Постајем повучен кад сам депресиван, а то може довести до „ван вида, изван ума“. Пошаљите кратки текст „мислећи на себе“ или назовите на неколико минута само да бисте ме обавестили да мислите на мене. Друго, обавестите ме да сте са мном. Признајем да је веома тешко бити у близини депресивне особе. Али чак и ако не разумете како се осећам, само ме обавестите да стојите са мном док поново не будем самостална. Прихватите да то може потрајати недељама или месецима, а вероватно ће бити потребне промене у плановима лечења, а можда и код терапеута и психијатара. Ниједном од нас неће бити лако Али ако све буде у реду, вратићу вам се цео и то бољи него што сам био пре него што сам пао у провалију.