Желећи да постанем екстроверт

Застрашујуће. Здраво, ја сам студент. Тако сам стидљива и плаха. Увек осећам да кад год се неко смеје, смеје ми се. Увек се бојим кад год морам да обавим нови задатак на новом месту. На пример, јако ме занима пливање, али не идем због неког страха у себи. Али када се навикнем на то место, немам проблема с тим, а исти случај је кад год упознам нове људе. Треба ми пуно времена да се отворим и осећам се тако јадно и интровертно. У сваком случају кад се навикнем на њих, бићу као и нормално. Мој страх се повећава са бројем људи. На пример, плашим се више када упознам 5 нових особа него када упознам 2 нове особе. Па, молим вас, реците ми да ли имам проблема са писц-ом. Шта треба да радим да бих постао екстроверт.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Не верујем да морате нужно постати екстровертни да бисте решили овај проблем. Циљ за вас би требао бити смањење страхова. Страх може да осакати. Најбољи начин за превазилажење страхова је суочавање са њима, а то може бити тежак изазов.

Моја препорука је да размислите о терапији. Когнитивна бихевиорална терапија би могла бити најбољи приступ. Антидепресиви или лекови против анксиозности као додатак терапији такође могу бити корисни.

„Когнитивни“ аспект ЦБТ укључује анализу образаца размишљања. Такође укључује истраживање доказа који стоје иза нечијих уверења.

На пример, верујете да вам се други смеју. Могући докази могу укључивати виђање некога ко вам се смеје или преслишавање погрдне примедбе на вас. Ако нема расположивих доказа који поткрепљују неко уверење, онда се мора узети у обзир могућност да су ваше претпоставке погрешне.

Ако неко и даље верује у негативне ствари о себи без доказа који поткрепљују њихова уверења, тада могу деловати и други фактори. Ниско самопоштовање је један од таквих фактора. Можда верујете да вам се други смеју јер немате високо мишљење о себи. Ако се не цените високо, онда можете претпоставити да нико други то не чини.

Приступ понашању овом проблему може укључивати полако и систематско бављење понашањем које вас плаши. У основи бисте се суочили са својим страховима, али на врло контролисан начин. Са сваким успешним завршетком задатка, ваши страхови ће се смањивати и на крају се могу угасити. Терапија вам може у великој мери помоћи у овом процесу.

Картица Пронађи помоћ може вам помоћи да пронађете терапеута у својој заједници. Надам се да ћете то озбиљно размотрити. Бити проактивно. Потражите помоћ за овај проблем пре него касније. Не дозволите да вас страх и даље кочи у животу.

Молим те пази. Желим вам најбоље.

Др Кристина Рандле