Дубоки сан може поново повезати узнемирени мозак
Неспавана ноћ може да изазове пораст нивоа анксиозности и до 30 одсто, док добар сан има тенденцију да стабилизује емоције, према новој студији на Универзитету у Калифорнији (УЦ), Беркелеи.
Открића показују да је врста сна која је најспособнија за смиривање и ресетовање узнемиреног мозга дубоки сан, познат и као полагални талас небрзих покрета очију (НРЕМ), стање у којем мождани таласи постају високо синхронизовани и откуцаји срца и пад крвног притиска.
„Идентификовали смо нову функцију дубоког сна, ону која смањује анксиозност преко ноћи реорганизацијом веза у мозгу“, рекао је виши аутор студије др. Маттхев Валкер, професор неуронауке и психологије са Универзитета Беркелеи. „Чини се да је дубоки сан природни анксиолитик (инхибитор анксиозности), све док га добивамо сваке ноћи.“
Истраживачи указују на сан као на природни, нефармацеутски лек за анксиозне поремећаје, који је дијагностикован код неких 40 милиона одраслих Американаца и расте међу децом и тинејџерима.
Студија, објављена у часопису Природа Људско понашање, пружа једну од најснажнијих неуронских веза између спавања и анксиозности до данас.
„Наша студија снажно сугерише да недовољно спавање појачава ниво анксиозности и, обратно, да дубоки сан помаже у смањењу таквог стреса“, рекао је водећи аутор студије др. Ети Бен Симон, постдокторант у Центру за науку о људском сну на Универзитету Беркелеи.
У низу експеримената који су, између осталих мера, користили функционалну магнетну резонанцу и полисомнографију, истраживачи су скенирали мозак 18 младих одраслих док су гледали видео клипове који се крећу у емоцијама након целе ноћи сна и поново након непроспаване ноћи. Нивои анксиозности измерени су након сваке сесије путем упитника познатог као попис стања анксиозности са државним својствима.
После ноћи без спавања, снимци мозга показали су заустављање медијалног префронталног кортекса, што обично помаже да се анксиозност контролише, док су дубљи емоционални центри мозга били преактивни.
„Без спавања, готово је као да је мозак претежак на папучици за емоционални гас, без довољно кочнице“, рекао је Валкер.
После пуне ноћи спавања, током које су мождани таласи учесника мерени путем електрода постављених на главе, резултати су показали да је њихов ниво анксиозности значајно опао, посебно за оне који су искусили спорији НРЕМ сан.
„Дубоки сан обновио је префронтални механизам мозга који регулише наше емоције, смањујући емоционалну и физиолошку реактивност и спречавајући ескалацију анксиозности“, рекао је Симон.
Истраживачи су поновили оригиналне резултате студије у другој студији на 30 учесника. Међу свим учесницима, резултати су поново показали да су они који су више ноћно спавали дубоко искусили најнижи ниво анксиозности следећег дана.
Даље, поред лабораторијских експеримената, истраживачи су спровели и онлајн студију у којој су пратили 280 људи свих старосних група који су пријавили како су се ниво сна и анксиозности мењали током четири узастопна дана.
Налази откривају да су количина и квалитет спавања учесника од једне до друге ноћи предвиђали колико ће се осећати тескобно следећег дана. Чак и суптилне ноћне промене у сну утицале су на ниво анксиозности.
„Људи са поремећајима анксиозности рутински извештавају да имају поремећен сан, али ретко се побољшање сна сматра клиничком препоруком за смањење анксиозности“, рекао је Симон. „Наша студија не само да успоставља узрочно-последичну везу између сна и анксиозности, већ идентификује врсту дубоког НРЕМ сна која нам је потребна да би смирила прекомерни мозак.“
На друштвеном нивоу, "налази сугеришу да десетковање сна у већини индустријализованих нација и изражена ескалација анксиозних поремећаја у истим тим земљама можда нису случајне, већ узрочно повезане", рекао је Валкер.
„Најбољи мост између очаја и наде је лаган сан.“
Извор: Калифорнијски универзитет - Беркелеи
