5 начина за одржавање граница са тешким људима
То је зато што они прво не желе да имате границе, рекла је Јулие де Азеведо Ханкс, ЛЦСВ, оснивач и извршни директор породичне терапије Васатцх, приватне праксе у Јути.
То можда није свесна одлука. „То је често једина стратегија односа коју познају.“ Али без обзира да ли је намерно, резултат је исти: Ваша граница је прекршена.
Како можеш да се држиш свог става? Ево пет предлога.
1. Схватите да су ваше потребе важне.
„Када сумњате у сопствену важност, дозвољавате да се манипулације тешких људи уврсте“, рекао је др Риан Ховес, клинички психолог из Пасадене у Калифорнији. Међутим, када схватите да ваше време, новац, достојанство и потребе су витални за ваше благостање, лакше је подесити људе који желе да пробију ваше границе, рекао је.
Ако сумњате у своју важност, предложио је следеће:
- Будите са људима који вас цене. „Ваша друштвена група је попут огледала, која вам одражава вашу вредност.“ Можете се окружити себичним, тешким људима који одражавају да имате мало сопствене вредности, у шта на крају почињете да верујете. Или се можете окружити брижним, љубавним људима и почети да верујете да сте и ви вредни љубави и бриге, рекао је.
- Посетите терапеута. Терапија вам помаже да изградите сопствену вредност и одредите препреке које вас спречавају да вреднујете себе.
- Будите објективни. Направите листу начина на које свет побољшавате, рекао је он. На пример, ви сте нечији добар пријатељ, редовно осмехујете супружника и посвећени сте рециклирању. „Само бити човек значи да заслужујеш основна права и поштовање, али ако погледаш мало дубље, можда ћеш пронаћи јединствене особине које можеш ценити код себе.“
- Буде фер. „Ако верујете да сви људи заслужују поштовање, то укључује и вас. Ако дозволите другима да се према вама понашају као према прљавштини и верујете да имају право на то, нисте фер. “
2. Будите чврсти и љубазни.
Бити чврст не значи бити безосјећајан, омаловажавати или повређивати другу особу, рекао је ХанксЛек од изгарања: Водич за емоционално преживљавање за преплављене жене. „Можете бити чврсти и љубавни, чврсти и ваљани.“
На пример, ишли сте на више састанака са истом особом, али једноставно не кликнете. Обавестите особу, али она и даље истрајава и жели да настави везу. Према Ханксу, могли бисте рећи: „Заиста сам уживао у нашем времену, али нисам заинтересован за тражење везе. Молим вас, немојте ме контактирати. Желим вам најбоље."
3. Имајте реална очекивања.
„Ако знате да вам је са особом тешко да имате однос и не поштује ваше границе, ограничите количину времена или место ваше интеракције како бисте могли да имате здраве границе“, рекао је Ханкс, који такође пише Блог Псицх Централ Привате Працтице Тоолбок.
4. Одшетај.
„Много пута је важно супротставити се тешким људима да би имали глас, заузели се за себе и можда их чак поставили на своје место“, рекао је Ховес, такође аутор блога Ин Тхерапи. Али понекад је удаљавање бољи приступ.
Упоредио је то са торнадом који вам је наишао: Уместо да се суочите са њим, најбољи одговор је повлачење. Неки људи су једноставно превише токсични за суочавање, рекао је он.
Ако разговарате телефоном, еквивалент је прекиду разговора. У својој клиничкој пракси, Ханкс често види да се кршење граница поиграва са бившим супружницима. На пример, ваш бивши муж зове да разговара о вашем детету. Међутим, разговор се помера и он почиње да даје погрдне коментаре у вези с вашим новим дечком. Објашњавате да ваша веза није на дискусији, али он наставља да насмеје. Тада одлучите да прекинете везу, рекао је Ханкс.
5. Подсетите се да сте ви главни.
Запамтите да је питање вашег приступа границама заиста ваше. Тешки људи желе да верујете да претјерано реагујете, рекао је Јан Блацк Боље границе: Поседовање и чување свог живота. Узмите пример свог брата који се редовно исмева на духовним веровањима на породичним скуповима. Када га замолите да престане, он каже да једноставно не знате како да прихватите шалу.
„Да ли се смејеш и подносиш? Престаните да идете на породичне догађаје ако је тамо? Узвратите му главу због његових лењивих напора да се запосли? Позовите га на доручак да бисте сазнали шта се тиче ваших духовних уверења која га се тичу? Написати му писмо тражећи од њега да престане? Саставите споразум који му даје сигнал када је на ивици да оде предалеко? "
Опет, ово је твој одлука - не његова или особа која покушава да пређе вашу границу, рекла је. Процените ситуацију и схватите како желите да примените своја ограничења.
На крају, када тешки људи прекрше ваше границе, можете то искористити као прилику да боље разумете ко сте и шта вам је важно и да „развијете глас који полаже право на [вашу] територију и декларише [вашу] вредност“.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
