Видео: Конструктивни и деструктивни перфекционизам
Као писац, један од начина на који размишљам о перфекционизму у контексту стварајући нешто ново.
Понекад ћу, док пишем, прерадити реченицу неколико пута пре него што се осећам као да сам пронашао речи које изражавају оно што покушавам да кажем. Ово петљање речима може постати помало перфекционистичко, али не нужно на лош начин. Кад бих само без икаквог размишљања записао сваку реченицу која ми се појавила у глави, читање ових блогова било би сасвим другачије искуство.
С друге стране, такође би створило проблеме ако бих се толико умотао у покушај да једну реченицу направим апсолутно, без преседана, беспријекорно савршеном да никада нисам успео да напишем следећу реченицу. Кад бих непрестано преписивао исту реченицу осећајући да никад није била довољно добра.
Због тога ревизија може бити опасна. Граница када је нешто „довољно добро“ је субјективна. Шта ако ствари јесу никад довољно добро?
Идеја да ствари никада не буду довољно добре може се раздвојити конструктивне и деструктивна перфекционизам. Конструктивни перфекционизам подразумева постизање високих стандарда. Са деструктивним перфекционизмом, високи стандарди постају немогући стандарди. Проводите толико времена покушавајући да ствари постанете „савршене“ да изгубите траг о својим приоритетима.
У пракси разликовање корисног и штетног перфекционизма није увек лако. Али контролни знак је осећај да ви очекујте ствари бити савршене до те мере да се било шта друго осећа као нека врста неуспеха. Један од начина да радите са овим осећањима је да направите корак уназад и цените ствари које добро радите, чак и ако вам се у глави чује глас који инсистира да их још увек не радите довољно добро.
У овом видеу Питајте терапеута, Марие Хартвелл-Валкер и Даниел Томасуло прелазе неке друге стратегије за добијање перспективе о перфекционизму и за рад на лошим деловима перфекционизма, а задржавајући добре. Погледајте видео испод:
