Зашто је природа толико добра за ваше ментално здравље
Већина нас је осетила необјашњиво привлачење споља, чак и ако нас то једноставно подстиче да прошетамо комшијом или седимо у дворишту и посматрамо облаке или веверице. Природа поседује посебну врсту енергије: она је чиста и дивља и обнавља дух.
Па зашто се боравак у природи осећа тако добро? Да ли је то мир и тишина, веза са земљом, негативни јони? Да, све је то, али много више. Ново истраживање је открило да боравак у природи заправо појачава имуни систем, што заузврат повећава наше ментално и физичко здравље.
Али прво, вратимо се мало уназад. Током последњих неколико година, истраживачи су великом већином потврдили да је боравак у природи добар за ментално и физичко здравље. Чињенице су запањујуће: једноставно провођење времена у парковима, вртовима и шумама повезано је са јачим менталним и физичким здрављем. Супротно томе, живот у подручју са мало зеленог простора повезано је са већим ризиком од болести, укључујући депресију и анксиозност, поремећај пажње / хиперактивност (АДХД), рак, дијабетес и још много тога.
Међутим, дуго је научна веза између природе и доброг здравља остала помало мистерија. Да би пронашла карику која недостаје, Минг Куо, истраживач са Универзитета у Илиноису, спровела је анализу сваке студије коју је могла да пронађе о повезаности природе и доброг здравља. Веза је била надасве јасна: то је имуни систем.
У свом истраживању, Куо је пронашла чак 21 могући пут између природе и доброг здравља, а сви осим два могли би бити повезани са имунолошким системом. Она упоређује боравак у природи са узимањем мултивитамина који нам обезбеђује све хранљиве састојке који су нам потребни за истовремено заштиту од свих врста физичких и менталних тегоба.
Па како имуни систем добија подстицај од природе? Један од начина је да тело пребаци у режим „одмора и пробаве“ - супротно од „борбе или бега“, познатог убице имунолошког система. Када се осећамо задовољно и сигурно - а нисмо фиксирани на проблем - тело може да уложи више енергије и ресурса у имунолошки систем, уместо да на пример троши сву ту драгоцену енергију на радни рок.
Бити вани такође има својствене особине за јачање имунитета, као што су витамин Д из сунчеве светлости, негативни јони, фитонциди (здрава антимикробна једињења изведена из биљака) и мицобацтериум ваццае (добре бактерије у тлу).
Па какве везе имуни систем има са нашим менталним здрављем? Истраживања у овој области су такође огромна. На пример, научници са Универзитета у Цамбридгеу недавно су открили да деца која одрастају са вишим нивоима протеина који се ослобађају у крви током болести имају скоро двоструко већу вероватноћу да пате од депресије и психозе него одрасла особа. Друге студије, укључујући оне спроведене на мишевима, показале су да је депресија слична алергијској реакцији која се јавља као резултат претерано реактивног имунолошког система. На пример, уместо да им цури нос, неки људи могу доживети депресију.
Без обзира да ли сте океан, планинац или само особа у дворишту, важно је да проводите довољно времена у природи. Ако немате приступ потпуно природном окружењу, једноставно изађите у шетњу, седите испод дрвета или босе ноге ставите на земљу. У свој дом унесите живе биљке или акваријум за рибе (за које је такође утврђено да побољшавају ментално здравље). Повезивање са природом основна је човекова потреба која убире огромне здравствене користи и за тело и за ум.
Куов рад, „Како контакт са природом може промовисати људско здравље? Обећавајући механизми и могући централни пут “објављено је у часопису Границе у психологији.
