Прављење пауза за побољшање пажње

Да ли сте се икада осећали као да треба да направите паузу да задржите пажњу? И, да ли сте се често борили са поривом мислећи да се требате концентрисати јаче - да бисте на крају изгубили фокус?

Ново истраживање сугерише да је требало да послушате себе и направите паузу.

Научник каже да нова открића руше традиционалну теорију о природи пажње и показују да чак и кратка одступања од задатка могу драматично побољшати нечију способност да се на тај задатак фокусира током дужих периода.

Студија се фокусира на феномен познат свима који су већ дуго имали проблема са обављањем истог задатка: После неког времена почињете да губите фокус и учинак задатка опада.

Неки истраживачи верују да је овај „декрет будности“, како га описују, резултат пада нечијих „ресурса за пажњу“, рекао је професор психологије Универзитета у Илиноису др Алејандро Ллерас, који је водио ново истраживање.

„Током 40 или 50 година, већина радова објављених о умањивању будности третирала је пажњу као ограничени ресурс који би се временом могао искористити и верујем да је то погрешно. Почињете лоше да извршавате задатак јер сте престали да му обраћате пажњу “, рекао је.

„Али увек на нешто обраћаш пажњу. Пажња није проблем. “

Ллерас је приметио да се сличан феномен дешава и у сензорној перцепцији: мозак постепено престаје да региструје вид, звук или осећај ако тај стимулус временом остане константан. На пример, већина људи није свесна осећаја одеће која им додирује кожу.

Тело постаје „навикнуто“ на осећај и подражај се више не региструје на било који значајан начин у мозгу.

У претходним студијама, Ллерас је истраживао границе визуелне перцепције током времена, фокусирајући се на феномен зван Троклер Фадинг: када непрекидна пажња на непокретни објекат у нечијем периферном виду може довести до потпуног „нестанка“ тог објекта из вида.

„Наш мозак константну стимулацију региструје као неважну до те мере да је мозак брише из наше свести“, рекао је Ллерас.

„Па сам помислио, па, ако постоји нека врста аналогије о начинима на које мозак фундаментално обрађује информације, ствари које су тачне за сензације требале би бити тачне и за мисли. Ако трајна пажња на сензацију учини да тај сензација нестане из наше свести, трајна пажња на мисао такође треба да доведе до нестајања те мисли из нашег ума! "

У новој студији, Ллерас и постдокторанд Атсунори Арига тестирали су способност учесника да се фокусирају на понављајући компјутеризовани задатак око сат времена под различитим условима. 84 испитаника су подељена у четири групе:

• Контролна група је извршила задатак од 50 минута без пауза или скретања.
• Група „прекидач“ и група „без прекидача“ запамтиле су четири цифре пре извршавања задатка и речено им је да одговоре ако виде једну од цифара на екрану током задатка. Цифре (два пута) су током 50-минутног експеримента заправо представљене само преклопној групи. На крају задатка обе групе су тестирале своје памћење цифара.
• Групи „занемареној цифром“ приказане су исте цифре представљене преклопној групи током задатка, али је речено да их игнорише.

Као што се и очекивало, учинак већине учесника је значајно опао током задатка.

Али што је најважније, рекао је Ллерас, они из прелазне групе нису временом опали у паду својих перформанси. Једноставно навођење на две кратке паузе од њиховог главног задатка (да одговоре на цифре) омогућило им је да остану фокусирани током читавог експеримента.

„Било је невероватно да се чинило да перформансе нису оштећене временом, док је за остале групе учинак тако очигледно опао“, рекао је Ллерас.

Ова студија је у складу с идејом да је мозак изграђен да открива и реагује на промене, рекао је Ллерас и сугерише да продужена пажња на један задатак заправо кочи перформансе.

„Предлажемо да вам деактивирање и поновно активирање ваших циљева омогућава да останете фокусирани“, рекао је. „Са практичног становишта, наше истраживање сугерише да је најбоље да сами себи намећете кратке паузе када сте суочени са дугим задацима (попут учења пред завршним испитом или плаћања пореза). Кратке менталне паузе ће вам заправо помоћи да останете концентрисани на свој задатак! “

Извор: Универзитет Иллиноис у Урбана-Цхампаигн