Дакле, заиста желите да волите себе?

Сви смо научили колико је важно волети себе. Чак је и деца данас покупе из популарних медија. И не недостаје савета како да се волите, од којих је већина врло корисна. Али жао ми је што кажем да је сва уобичајена мудрост о љубави према себи неадекватна. Објаснићу зашто.

Основни неспоразум о љубави према себи је погрешна представа да је јаство једнина ентитет то треба волети. У стварности, наша ја нису јединствене природе. Истина је да имамо многострукост себе у нашој подсвести. Сетите се Фреуд-овог Ид, Его, и Суперего? Био је један од првих који је препознао мноштво ума.

Током 140 година откако је Фреуд поделио овај увид, било је много модела психотерапије заснованих у потпуности на раду са оним што психолози називају субперсоналности. Свака субперсоналност има јединствену сврху у нашем животу, сврху која се често сукобљава. Позван је најновији од ових модела Интерни породични системи (ИФС). ИФС је прикладно назван јер је најбољи начин да размишљате о субперсоналностима вашег ума тај што функционишу баш као што то чини права породица. И као и све породице, чланови се сукобљавају, што често резултира узнемирујућим мислима и осећањима.

Када проблематичне породице оду на терапију, њихови терапеути у основи уче чланове породице како да замене обрасце односа који не воле за оне који воле. То је иста ствар коју требате да научите сопствене под-личности како да то раде. Да бисте искусили пуноћу љубави према себи, сваки део вас мора научити како да волите и сарађујете једни с другима. То је оно што недостаје конвенционалним саветима о самољубљу.

Да бисте волели цело своје ја, мораћете да подучите своје подосебности како да се волите. Ово може звучати компликовано, али је лакше него што бисте помислили. Нису потребне године терапије да бисте научили како да волите себе (себе) у потпуности. Поступак се може поједноставити, а поступак учинити једноставним. Није другачије од учења вожње бицикла или пливања - у почетку чудно, а зачас природно. Једном када ваше субперсоналности науче да се воле, ваш живот ће се побољшати на драматичан начин. То је зато што учење како гајити унутрашњу љубав једно је од највреднијих средстава за личну трансформацију.

Као клинички психолог, љубав према себи сматрам највреднијом способношћу за зарастање емоционалних рана. То је такође један од најефикаснијих начина за управљање анксиозношћу, стресом, страхом, тугом, депресијом, бесом и сукобом. Ако сте икада имали користи од доброг срчаног разговора са неким ко вас воли, такво искуство можете имати у себи кад год вам затреба. Имати унутрашњу породицу која се разуме, сарађује и воли једни друге је неопходно за ментално здравље. Има више.

Љубав према себи је најбољи пут ка већој целовитости и оснаживању, који обе нуде небројене користи. Решавање проблема, управљање конфликтима, креативност, суочавање са недаћама, чак и физичко здравље се побољшавају. Као и мотивација, духовни раст и односи са другима.

Постоје два пута за гајење потпуне љубави према себи. Потрага за терапеутом обученим за ИФС један је од избора за стручну помоћ. За оне којима недостаје приступ квалификованом терапеуту, постоји и опција „уради сам“.

Опција ДИИ углавном захтева добар водич, а има их неколико на располагању. Први пут сам то научио пре 29 година из књига Луције Цапаццхион, Моћ ваше друге руке (1988, 2019) и Опоравак вашег унутрашњег детета (1991). ИФС приручник, Интерни породични системи (Сцхвартз 1997, 2017) је такође још један одличан избор. Али дајем највишу подршку Лечење целим умом: Једноставан пут за промену вашег живота лечењем ума (Кандле, 2020), (аутор којег сам заиста заволео).

Циљ љубави према себи је промовисање веће целине, здравља и унутрашњег мира. Брига о себи увек ће бити драгоцен део љубави према себи, зато наставите тако на било који начин на који то радите. Али када сте спремни да уживате у највећим благодатима љубави према себи, учините следећи корак ка интеграцији и усклађивању своје унутрашње породице. И ваш унутрашњи и ваш спољни живот биће драматично преображени.