Вежбање бриге о себи током стресних времена
Међутим, током стресних периода у нашем животу, имамо тенденцију да се фокусирамо споља. Умањујемо или занемарујемо свој унутрашњи живот, игноришући своје потребе и ограничења, рекла је она.
Па ипак, у ужурбаним или тешким временима треба највише да бринемо о себи.
Тада требамо покретати тело, наспавати се, не прескакати оброке, предахнути и сачувати своје границе. Тада треба да се побринемо за своје потребе и укључимо се у активности које нас негују.
Вежбање бриге о себи не само да нам помаже да се осећамо боље. Такође нам помаже да функционишемо у најбољем издању. Попуњава наше резерве, појачава нашу енергију и пружа јасноћу. У могућности смо да радимо све, од доношења паметнијих одлука до помоћи другима. Укратко, брига о себи подржава наше здравље и благостање.
Ево неколико идеја о вежбању бриге о себи у стресним временима, било да се крећете кроз празнике, радне рокове или болест вољене особе.
Бити искрен према себи.
„Само брига за мене значи осигурати да стресно време буде у служби нечега што ми је важно“, рекао је Персхинг, такође извршни директор Персхинг Турнер центара, који нуди лечење поремећаја у исхрани, тежини и телесној слици. Аннаполис, Мд.
Дакле, она процењује своје основне разлоге и мотивацију. На пример, она сматра да ли је одређени пројекат који јој појачава стрес истински позив њеног срца или спољно очекивање.
Предложила је читаоцима да се запитају шта заиста желе да постигну и дефинишу колико би били „заузети“.
Смањи.
Можда ћете морати да усмјерите своју бригу о себи, према Асхлеи Едер, ЛПЦ, психотерапеуту из Боулдер-а, Цолорадо. „Омогућите си флексибилност да одлучите када ваше„ опуштајуће “активности заправо доприносе вашем стресу и привремено их смањите док ствари не настану попустити."
Дајте приоритет.
Укључите се у активности самопомоћи у којима највише уживате, рекао је Едер. На пример, ако обично издвајате време за гледање омиљеног ситцома и читање Библије пре спавања, можда прескочите емисију у корист задовољења својих духовних потреба. Или бисте можда гледали своју емисију јер вам заиста треба мало смеха.
Адреса незадовољене потребе.
Када не можете да испуните одређену потребу, то може бити невероватно фрустрирајуће (поврх вашег стреса). Тихо потврдите да бисте у будућности желели да задовољите ову потребу, рекао је Едер. „Рјешавање наших потреба - чак и када се не могу задовољити - значајан је облик емоционалне бриге о себи која нам може помоћи да нас задржите док олуја не прође.“
Проверите код себе.
За Персхинга је брига о себи само слушање. Њен највећи савет је, рекла је, да мирно седи и обраћа пажњу. „Буквално седим пет минута - негде мирно и удобно - и брзо се пријавим физички, интелектуално, емоционално [и] духовно, питајући„ Шта примећујем? Шта ми треба? ’У свакој области.“
Питати за помоћ.
Кад јој је тањир превише пун, Персхинг се подсети да посегне. Конкретно, пита се: „Може ли неко други да уради овај комад?“
Ако није, она разматра да ли је у стању да то учини, задржавајући равнотежу између кретања и мировања (што, како је рекла, захтева самопомоћ). Ако не, она разматра може ли себи дати дозволу да то пусти.
Одлучите шта је заиста важно.
Едер је такође предложио да размислите можете ли се одрећи неких својих одговорности и заиста усавршити оно што је важно.
„Стресна времена могу бити поучна ако их пустите. Шта је данас најважније за вас? Шта може да сачека? “
Брига о себи је лична. Оно што ћете одлучити зависи од ваше личности и преференција. "Лечење у бањи једне особе је тренинг полумаратона друге особе", рекао је Едер. Ваша пракса самопомоћи може бити активна или одморна, интерактивна или усамљена, тиха или бучна, рекла је.
Шта год да одаберете, такође запамтите да брига о себи није луксуз или непотребна пракса.
„Брига о себи је неопходно за било шта важно што се надамо да ћемо урадити, било које значење које се надамо да имамо и било какву разлику коју надамо се направити “, рекао је Першинг.
