Интервенције старе школе за данашње стресове

Тако смо заузети да смо заузети да приступамо дану осветољубиво. Данас није маратон; то је Иронман триатлон. Да бисмо били испред, пресекли смо углове: прескочите доручак; рад кроз ручак; једите смрзнуту вечеру док сте залепљени за дигитални екран. И питамо се зашто смо уморни (али не можемо да спавамо), болесни (а ипак не можемо сасвим прецизно да одредимо болест) и неиспуњени (упркос жртвама, ствари се још увек не слажу).

Постоји неколико интервенција старе школе које вам могу помоћи да вратите главу у игру:

• Поздравите сунце.
  У основи, протежу се. Да, постоје јога позе које можете да вежбате, али нема потребе за стресом због пса који пада према доле ујутро. Почните са једноставним вежбама истезања: савијања напред, назад, бочно, а затим пређите на традиционалну јогу. Јога се практикује више од 5000 година, а њене лековите користи укључују повећану флексибилност, снагу и свест; побољшано дисање, енергија и виталност; и одржавање уравнотеженог метаболизма. Пет минута минимално покреће крв док тече у медитативном стању.
• Једите хранљив доручак.
  Морате да храните свој метаболизам, исправите ум и равномерно корачате. Медицинске студије прескакање доручка повезују са повећаним ризиком од гојазности и дијабетеса. Без обзира колико сте збрисани ноћу, припремите доручак, барем у мислима. То је некако као да ноћу одлажете одећу: штеди време и сидри вам јутро.
• Смеђа торба.
  Лакше је наћи здраве оброке на радном месту него здраву грицкалицу. Размислите о аутомату - тачно! Направите сопствени енергетски микс са омиљеним орасима и семенима. Вероватно ће бити здравије чак и од енергетских плочица и влакана, које могу имати вишак угљених хидрата, натријума и шећера.
• Настави се кретати.
  Ходајте где је то могуће; стани кад можеш. Истраживање покрета др. Јамеса Левине-а (како је објављено у Нев Иорк Тимес-у) показује да је корисно ходање по канцеларији два минута три пута на сат.
• Нека вечера буде догађај.
  Прегурали сте још један дан; то је разлог за славље. Вечерњи оброци су изврсно време за поновно повезивање, подмлађивање и опуштање. Фокусирајте се на догађај. Нека планирање, припрема и презентација буду породична ствар. Уживајте у понуди. Разговарајте једни са другима, не са аватарима.

  Ако сте слободни, закажите редовне вечере са пријатељима и придружите се групама које су домаћини „гурманских“ излета. Уверите се да већина оброка укључује храну богату храњивим састојцима која вам омогућава да постигнете више са мање. Избегавајте шећер и празне калорије и уместо тога усредсредите се на то да сваки оброк спакује што више удараца.

• Застоји пре спавања.
  Одвојите време за опуштање пре спавања. Учините све што може (читајте, слушајте, скандирајте, секс) како бисте се ослободили стреса дана, како бисте се могли добро наспавати. Спавање вам је потребно онолико колико вам је потребно да бисте дисали и јели. Док спавате, ваше тело је заузето тежи физичком и менталном здрављу и спрема вас за други дан. Када сте лишени сна, ваш мозак не може правилно да функционише, што утиче на ваше когнитивне способности и емоционално стање. Ако се настави довољно дуго, може смањити одбрану вашег тела, излажући вам ризик од развоја хроничних болести попут болести срца, високог крвног притиска и дијабетеса.
• Смех.
  Током целог дана смејте се, смејте се и смејте се још мало. Смех је најбољи механизам за суочавање. Ако се можете смејати прошлости, већ сте је преболели. Ако се смејете себи, прихватили сте и опростили себи. Ако се можете насмејати ситуацији, препознајете њен апсурд. Ако се сада смејете, имате мир.

То је то. Чак и ако одаберете оно што можете реално и доследно радити сваки дан, сигурно ћете осетити благодати, што ће вас заузврат надахнути да пуним гасом искористите сваки дан.