Свет-О-Психологије-Блог

Стратегизација за разбијање старих навика и проналажење бољих

Пишем своју следећу књигу,Боље него раније, о томе како стварамо и разбијамо навике - питање врло важно за срећу.

Сваке недеље објавим причу пре и после коју је послао читалац о томе како је успешно променио навику. На овај начин сви можемо учити једни од других. Ако желите да поделите своју причу, контактирајте ме овде.

Да чујем кадаБоље него ранијеиде у продају, пријавите се овде.

Овонедељна прича долази од Нисса Хаттаваи:

Побожан сам члан своје цркве. Читав живот су ме учили да развијам навике похађања цркве, десетине, свакодневне молитве и свакодневног проучавања Писма. Лако сам могао да вежбам све њих, осим проучавања Светог писма. Ја сам страствени читалац, али из неког разлога једноставно нисам пронашао свој жлеб на овом.

Моје кохорте дале су пуно савета неформално и са говорнице. Читајте поглавља дневно. Само читајте по један стих на дан. Проучавајте по темама не хронолошки. Одредите време за 10 минута и прочитајте шта можете за то време итд. Можете замислити у мојих 20+ година пунолетства колико сам неуспешних стартова и стајања имао, и вероватно можете претпоставити кривицу која га прати.
Негде успут ми је неко дао књижицу са 40-дневним планом читања. Додељивања се обављају свакодневно и до краја 40 дана цео обим Светог писма је завршен. Одлучио сам да пробам. Уместо да само мало дате, овај програм захтева 5-6 поглавља дневно, негде између 45-60 минута читања. Уместо да осећам да никада нећу завршити и да успоравам орање књигом, видим како се то завршава великим деловима. Већ сам на пола пута кроз обим! Никада нисам мислио да ћу посвећивањем ВИШЕ имати више успеха, али то захтева планирање, време и залагање, и ту сам у претходним покушајима пропадао. Мислим да би се ова стратегија могла применити на многе навике и питала сам се да ли сте се сусрели са њом? Наставићу да проучавам Света писма на овај начин чак и после 40 дана, пошто коначно имам навику која ми одговара.

Овај пример илуструје једну од најважнијих ствари које сам научио о навикама - заправо,највише важна ствар коју сам научио. Тајна добрих навика је знати за шта ваљати.

Коришћење Стратегије разликовања омогућава нам да схватимо како се разликујемо од других људи, како се можемо бавити навикама на начин који одговара нашим одређеним идиосинкразијама. То је тајна пунолетства: јесмовише као и други људи, имање као и други људи, него што претпостављамо.

Једна разлика је: Да ли више волите да циљате велико или циљате мало?

Неки људи имају бољи успех у промени навике кад почну са малим. Низ малих, али стварних достигнућа даје им енергију и самопоуздање да наставе даље. На пример, особа која жели да напише роман може решити да напише по једну реченицу сваког дана. Или особа која жели да почне да трчи можда ће решити да трчи један минут.

Овај приступ се често истиче као најбољи начин за стварање навике. Али у ствари, као што илуструје горњи пример, неким људима је боље кад јесувише амбициозан.

Понекад је контраинтуитивно лакше направити већу промену него мању промену. Када се навика мења врло постепено, можемо изгубити интересовање, попустити под стресом или одбацити промену као безначајну. Велика трансформација ствара узбуђење и енергију и осећај напретка, а то помаже у стварању навике.

Као што је Стеве Јобс размишљао, „Изузетно поштујем поступна побољшања и радио сам такве ствари у свом животу, али увек су ме привлачиле револуционарније промене. Не знам зашто. "

А што се тебе тиче? Да ли вам иде боље са малим променама или великим променама?

Такође ...

Као што сам споменуо, радим на својој следећој књизи,Боље него раније, о томе како стварамо и разбијамо навике.Најфасцинантнија тема икад. Региструјте се овде да бисте били обавештени када буде пуштен у продају. Или ако желите да прочитате целу књигу сажету у 21 реченицу, прочитајте овде.

Други постови који би вас могли занимати: