Да ли сте сузависни или саосећајни?
То је била тема расправе пре неколико дана међу неким пријатељима и И. Половина је рекла да је зависна, а половина саосећајна.
Граница између зависности и саосећања може бити нејасна јер намере обоје изгледају исте. Међутим, док саосећање промовише ефикасну комуникацију и узајамно поштовање, зависност уништава темеље здравих односа.
Ако сте збуњени, као и ја већину времена, које активности спадају у коју категорију, ево неколико питања која ћете себи поставити да бисте утврдили да ли се понашате саосећајно или сузависно.
1. Које су ваше намере?
Реч „саосећање“ изведена је из латинских корена, што значи „су-патња“. Саосећање прелази емоцију емпатије (способност осећања туђег бола) да активно жели да ублажи туђу патњу. Намере су мотивисане љубављу и несебичношћу. С друге стране, основни мотив зависности је самозаштита. Независна особа мора бити потребна и тежи прихватању и сигурности. Често преузима улогу мученика или жртве и то чини о себи. На тај начин сузависно зависна активност - иако наизглед добротворна - ближа је себичној него несебичној.
2. Како се осећате, емоционално и физички?
Будући да је зависност облик зависности - зависност од односа - она ствара осећај мамурлука због којег вас већина зависности оставља и погоршава емоционално и физичко здравље. Саосећање, с друге стране, промовише опште здравље и благостање. У ствари, недавна истраживања показују да се саосећањем на различите начине осећамо добро. Активира мождане кругове задовољства, лучи хормон окситоцина који веже, успорава рад срца, чини нас отпорнијим на стрес и јача наш имуни систем.
3. Да ли цените другу особу више од себе?
Саосећање и зависност могу укључивати задовољење потреба других. То понекад захтева личну жртву. Међутим, саосећајна особа наставља да брине о себи у том процесу; он или она се никада не напушта да би се бринуо о другом. Суодвисна особа, с друге стране, одбацује своје потребе, замењујући их потребама друге особе. Тада постаје огорчен, огорчен и фрустриран када му на крају дана више ништа не остане.
4. Да ли се осећате као да имате избор?
Независне особе немају избора - или се бар осећају као да немају - бригу о другој особи. Постоји претерани осећај одговорности, страх од напуштања друге особе ако се не повуче. Они не врше бесплатна милосрђа као што то чини саосећајна особа. Затворени су осећајем да ће се догодити нешто ужасно ако не удовоље туђим потребама и ураде све што треба да омогуће понашање, чак и ако признају да је то деструктивно.
5. Да ли је веза здрава?
Саосећање јача влакна односа. Несебична дела доприносе узајамном уважавању, ефикасној комуникацији, поверењу и другим кључним састојцима успешних веза. Сазависност, с друге стране, погоршава темеље односа, узрокујући зависност, љубомору, горчину, деструктивно понашање, лошу комуникацију и мноштво других проблема. Сувисност се обично налази у везама које су од почетка биле нефункционалне, где су једна или обе особе умешане у деструктивно и зависно понашање.
6. Да ли се осећате кривим?
За разлику од саосећања, зависност је повезана са неодољивим осећајем кривице. Кривица је често мотивациони фактор за одлуке и понашања унутар везе, иако немају логичног смисла.
Наравно, разлика између саосећања и зависности није увек тако јасна. Мислим да има много тренутака у мом дану у којима се понашам и са једним и с другим: моја намера да помогнем преобразити моје потребе да се сусретну или добротворни чин постаје све мање „ко-патња“ него омогућавање дисфункционалног понашања. Као и увек, свест о својим поступцима је кључна за кретање ка саосећању.
Фото: гингерофферсхопе.цом
