Студија открива да пажљивост помаже губитку килограма

Нова студија сугерише да приступ пажљивости помаже у губитку килограма.

Са гојазношћу која достиже размере епидемије, пажљиво једење - фокусирање само на оно што једемо, не гледање телевизије, сурфовање Интернетом или читање - постало је могућа стратегија за управљање тежином.

Нова студија, представљена на Европском конгресу за гојазност (ЕЦО) 2017. године, истраживала је везу између пажљивог једења и губитка килограма.

Такође је испитала ефикасност програма под називом Једите паметно, више се крећите, мање вагајте (ЕСММВЛ) у повећању пажљиве исхране. Програм укључује недељни час са инструктором уживо који се емитује на мрежи, тако да учесници могу да гледају на својим рачунарима или мобилним уређајима.

ЕСММВЛ су развили истраживачи са Државног универзитета Северне Каролине и Одељења за јавно здравље Северне Каролине. Користи теорију планираног понашања како би помогла учесницима да промене понашање које је повезано са управљањем тежином.

Једно од ових понашања је повећавање свесне исхране, мерено Упитником за пажљиво јело (МК), упитником од 28 тачака који процењује пет домена пажљивог исхране, рекли су истраживачи, које је водила др. Царолин Дунн.

Пажљиво јело укључује обраћање пажње на знаке глади и ситости, планирање оброка и грицкалица, једење као посебна активност за разлику од једења током обављања других активности и обраћање посебне пажње на укус укуса.

Савесно једење такође може укључивати само један или два залогаја посебне калоричне хране и уживање у укусу, приметили су истраживачи.

У студији је 80 учесника било део рандомизираног контролисаног испитивања које је процењивало ефикасност ЕСММВЛ, мрежног, 15-недељног програма за управљање тежином. Учесници уписани у ЕСММВЛ питани су да ли би били вољни да учествују у студији. Спремни учесници су тада насумично смештени у интервентну групу (42 особе) или контролну групу листа чекања (38 људи).

Према налазима студије, 28 учесника који су завршили програм изгубили су више килограма него учесници контролне групе листе чекања.

Средњи губитак тежине за учеснике ЕСММВЛ био је 1,9 кг (око четири килограма) у поређењу са 0,3 кг (око .66 килограма) за учеснике у контролној групи на листи чекања; статистички значајан резултат, према истраживачима.

Учесници који су завршили ЕСММВЛ такође су имали знатно већи пораст својих бодова пажљивости од оних у контролној групи листе чекања, приметили су истраживачи.

„Резултати сугеришу да постоји корисна повезаност између пажљивог једења и губитка килограма“, рекли су истраживачи. „Тренутна студија доприноси литератури о пажњи, јер је врло мало студија које су користиле ригорозну методологију за испитивање ефикасности интервенције на пажљиво јело.“

Извор: Европско удружење за проучавање гојазности