5 пажљивих савета о исхрани за ужурбан живот

Неговање здравог односа са храном може повећати наш полет и укус за свакодневни живот.

1. Примети како се осећаш. Одвојите тренутак да затворите очи, удахнете и упаднете у оно што осећате као да сте у свом телу. Да ли се осећа луткасто, тромо, сирово или са мало енергије?

Е сад, имајте на уму да ли постоји сличан однос са храном коју сте недавно јели. На пример, да ли једете глупу храну? Да ли ваша храна изгледа сиво и тамно? Прекухан, досадан, беживотан? Једноставно приметите да ли постоји веза.

На биолошком нивоу смо оно што једемо. Одређена храна и њихова припрема носе потенцијалну живост за повећани укус и животну енергију. Погледајте да ли ће додавање више хране живописне боје и зест-а имати разлике.

2. Примети аутоматско понашање око једења. Јесте ли пожурили, спакујете кофере са шипком граноле у ​​уста? Да ли трпате чоколаду сваког дана у исто време? Да ли једете док гледате телевизију или на рачунару? Да ли сте завршили оброк, а да заправо нисте ништа пробали?

Успори. Диши. Ако сте презаузети да бисте окусили храну, нећете моћи да окусите пуноћу свог живота. Одвојите тренутак да се повежете са храном: уочите укус и текстуру. Успорите и дозволите да се храна свари, а ви ћете почети да пробављате дарове свакодневног живота.

3. Уочите жудњу и нагоне за одређеном храном. Научите да слушате своје тело помоћи ће вам да се прилагодите суптилним животним порукама које вас покушавају подржати. Жудња је потреба вашег тела за пажњом. Слушајте пажљиво и видите да ли можете на здрав начин задовољити потребу.

4. Примети мисли и осећања око јела. „Немам времена за јело!“ или „Вау - управо сам завршио читаву кутију.“ Доживљавате ли кривицу или разочарање?

Ваше тело не жели ништа више него да се осећате младо и здраво. Баш као и у личној вези, можемо узети времена да се извинимо и поправимо ствари. Већ данас можете започети нову везу са својим телом и храном.

5. Примети друштвене обичаје повезане са храном. Да ли једете на послу и трачате? Жалити се? Да ли је вечера испред телевизора? Или у колима?

Очекујемо да наша тела свакодневно чине толико много за нас. Све што заиста очекују од нас је да их добро нахранимо, оставимо време за варење и ограничимо спољни стрес. Обратите пажњу на то које промене можете започети.

Ваше здравље је поклон и сваки дан имамо прилику да гајимо одговорност, доброту, љубав и пажњу према свом односу са храном. Благодати ће директно утицати на квалитет нашег свакодневног живота, а живот једноставно има бољи укус уз висок квалитет.