Отпорност: Поклон који добијате од вишеструких неуспеха

Више не јурим срећу.

Верујем, слично као реномирани психијатар и преживели холокауст Виктор Франкл, да не можете прогонити срећу. Настаје када живите смислено.

Оно за чим МОЖЕТЕ јурити је еластичност. И ја следим тог лошег дечка са свиме што имам последњих 10 година.

Моје полице за књиге о самопомоћи у дневној соби, у мојој спаваћој соби (лош Фенг схуи, знам) и у спаваћој соби мог сина (где радим) обложене су књигама које у поднаслову садрже реч „еластичност“, аутори обећавајући да бих био отпорнији у 5 или 8, или понекад у 12 корака.

Недавно сам прочитао Јачи: развијте отпорност која вам је потребна да бисте успели. Аутори откривају тајне морнаричких печата и других који се истичу под притиском. Кроз више од четири деценије истраживања и експерименталног усавршавања, дошли су до ових пет фактора који утврђују личну отпорност:

Активни оптимизам. Оптимизам је више од веровања - то је мандат за промене. Склоност је да се иде напред када се други повлаче.

Одлучна акција. Морате стећи храбрости за доношење тешких одлука.

Морални компас. Користите част, интегритет, верност и етичко понашање за вођење својих одлука у изазовним околностима.

Неумољива жилавост и одлучност. Упорност може бити свемоћна.

Интерперсонална подршка. Ко ти има леђа?

Њихова наука је фасцинантна и мислим да су у праву у погледу развијања овог „психолошког оклопа за тело“, како га називају. Али две странице на које сам највише наишао у књизи нису се односиле на јачање или на било који од пет фактора. Радило се о неуспеху.

Тачно, неуспех.

Претпостављам да је то зато што сам тек недавно постао стварно у реду са својим неуспесима: у реду је што не испуњавам очекивања која сам себи поставио и изнова и изнова налетим на своје слабости попут старог дечка. Уместо тога, прихватам ограничења живота са хроничном болешћу.

Шетам већином ујутро по прелепом терену Морнаричке академије и видим како млади везисти раде трбушњаке и склекове и како их виче неки момак са још једном пругом на јакни. Неки од њих постаће морнарички СЕАЛ-ови који персонификују наш концепт отпорности - момци који у себи имају тајне стварне снаге о којима читам у овој књизи.

Али више резонујем са виђењима са стране: момак који добива отказ након 40 година радног стажа у компанији, жена која не може себи приуштити лечење рака, тинејџерка која мора да напусти средњу школу да би је добила њене емоције под контролом.

Повезујем се с њима јер сам у 44 године земаљског боравка чешће заказао него што сам успео.

И сви ти неуспеси су ми улили еластичност.

Да би илустровали како неуспех гради еластичност, аутори разматрају аналогију тренинга снаге. Тежину коју човек подиже тежимо да доделимо снагу јачања. Али бучице или мрене заправо оштећују ваше мишиће. „Стрес од дизања ствара сузе у микроскопским мишићним влакнима“, објашњавају аутори. „Тело тада користи унутрашње хранљиве састојке, посебно протеине и анаболичке хормоне, да би поправило ову штету ... Мишице не расту саме по себи, већ унутрашњи физиолошки атрибути и нутритивни ресурси који су у интеракцији са катализатором дизања терета. ”

У том смислу, заправо напуштате теретану слабију особу, али се будите јачи.

Нова студија магнетне резонанце са Универзитета Јужне Калифорније у Лос Анђелесу и групе међународних истраживача, објављена у часопису Натуре Цоммуницатионс, илустровала је управо ову поенту.

„Показујемо да, у одређеним околностима, када добијемо довољно информација да контекстуализујемо изборе, тада наш мозак у суштини посеже ка механизму појачавања уместо да се окрене ка избегавању“, каже др Ђорђо Корицели, ванредни професор економије и психологије на УСЦ .

За истраживање су истраживачи ангажовали 28 појединаца, старих око 26 година, у низу питања која су их изазивала да максимализују свој добитак давањем тачних одговора. Ако су изабрали погрешан одговор, изгубили су новац, док су им прави одговори помогли да зараде новац.

Једно суђење подстакло је њихов мозак да одговори на добијање погрешног одговора уз избегавање учења. Друго суђење подстакло је реакцију учења засновану на награђивању, а треће, али одвојено, испитивало је да ли су учесници научили на својим грешкама, омогућавајући им да прегледају и разумеју шта су погрешили.

У том трећем кругу учесници су одговорили позитивно, активирајући подручја у свом мозгу које неки научници називају „кругом награђивања“ или „вентралним стриатумом“. Ово искуство је опонашало одговор мозга на основу награђивања мозга, за разлику од одговора избегавања и учења, искуства који укључују различите делове мозга који заједно чине „предњу отоку“.

Доктор Цорицелли каже да је овај процес сличан ономе што мозак доживљава када осећа жаљење: „Са жаљењем, на пример, ако сте учинили нешто погрешно, можда ћете променити своје понашање у будућности.“

У студији информације морају бити ту да би се научило из неуспеха, што захтева понизност и отвореност - особине које обично развијате када достигнете праг бола, када сте болесни и уморни од тога да будете болесни и уморни.

Од пет фактора, аутори кажу да је оптимизам најважнији. Не слажем се не само зато што сам тенденција да будем полупразна особа, већ зато што мислим да је упорност више од оптимизма оно што одређује ко ће научити из њихових неуспеха или имати користи од слабости, а ко се срушити под разочарањем. Упорност чине ствари попут хит-а Нике-а Мајкла Јордана којег аутори цитирају:

Пропустио сам више од 9.000 шутева у каријери. Изгубио сам скоро 300 утакмица. Двадесет и шест пута ми је поверено да шутирам и промашим. У животу сам пропао изнова и изнова. И зато успевам.

Јордан је у праву. Неуспех је најдиректнији пут ка отпорности.

Наша слабост нас у ствари чини јаким.

Придружите се ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресија.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!