8 једноставних начина давања и зашто је даривање добро за вас
Давање је добро. Сви смо то доживели од чињења нечег доброг: донирање рабљених књига библиотеци, храњење бескућника у народној кухињи, шетња због АИДС-а или неки други узрок, позивање или посета старијем рођаку или давање некоме врло личног и смисленог поклон који су ценили.
Према социолозима Цхристиан Смитх-у и Хилари Давидсон из Иницијативе Сциенце оф Генеросити Инитиативе на Универзитету Нотре Даме, Американци који волонтирају у просеку 5,8 сати месечно себе описују као „веома срећне“, док они који волонтирају 0,6 сати кажу да су несрећни.
У њиховој књизи Парадокс великодушности, они такође кажу да Американци који донирају више од 10 процената својих прихода имају ниже стопе депресије од оних који то не чине.
Али не морате годину дана свог живота провести на мисијском путовању или дати пола наше плате у добротворне сврхе да бисте је дали. Постоји толико много начина за давање.
Ево неколико инспирисаних књигом Јеннифер Иацовелли Једноставно давање: једноставни начини давања сваког дана:
1. Трошите новац на друге
Чак и мали гест попут куповине некоме гумице или менте може повећати осећај среће. Чланак из 2008. објављен у Наука известила о истраживању социјалног психолога Лиз Дунн са Универзитета Британске Колумбије у Ванцоуверу у Канади.
Она и њене колеге анкетирали су више од 600 Американаца и открили да они који су новац трошили на друге доживљавају већи ниво среће и задовољства него они који троше новац на себе.
У другом истраживачком пројекту, Дуннов тим испитао је 16 запослених у реду за бонус компаније од 3.000 до 8.000 долара о њиховом нивоу среће. Након што су добили бонус, Дуннов тим се вратио запосленима и поново разговарао са њима о томе како се осећају срећно, као и како су потрошили новац. Величина бонуса није одређивала ниво њихове среће - али износ потрошен на друге или дат у добротворне сврхе корелирао је са нивоом среће.
2. Проводите време са другима
Провођење времена с неким може бити једнако или више смисла као и трошење новца на њега.
У својој књизи Иацовелли помиње студију у којој су се Старбуцкс картице делиле на четири различита начина. Речено је људима да:
- Дајте картицу неком другом.
- Изведите некога на кафу користећи картицу.
- Узми кафу на миру.
- Идите на кафу са пријатељем, али поклон бон потрошите на себе.
Група учесника која је поклон картицу потрошила на некога другог док је проводила време са том особом искусила је највиши ниво среће.
Наше време данас вреди више од нашег новца, а потрошити га на некога ко нема ништа за себе (попут могућности умрежавања) је прелеп поклон.
3. Волонтирајте ... Неприродно
Мислим да не морате волонтирати у традиционалном смислу да проводите неколико сати недељно у програму или установи да бисте убрали благодати чињења добра.
Волонтирање може значити посету старијем комшији или обављање послова за пријатеља. То може значити подношење пореза за рођаке или шетњу маминог пса.
Особама које пате од хроничних болова и депресије, волонтирање (како год то одлучили) може бити важан део опоравка. Према студији објављеној 2002 Нега бола, медицинске сестре које пате од хроничног бола искусиле су пад интензитета бола и смањили ниво инвалидности и депресије када су служиле као вршњачки волонтери и другима који такође пате од хроничног бола.
„Упркос наилажењу на изазове, награде овог алтруистичког подухвата надмашиле су фрустрације волонтера са хроничним болом“, каже сажетак.
4. Будите емоционално доступни
У Парадокс великодушности, Кажу Смитх и Давидсон да је још један начин који можемо пружити у нашим односима - бити емоционално расположиви, великодушни и гостољубиви.
И има здравствену корист. Они који више дају у везама имају веће шансе да буду одличног здравља (48 процената) од оних који нису (31 проценат), пишу они.
Ово је можда најизазовнији облик даривања - да бисмо увек били ту (ум, тело и дух) - за супружника, децу, родитеље. Када смо искрени у овом облику давања, то нам доноси велике дивиденде у животу.
5. Извршите љубазна дела
Набројао сам нека дела љубазности под волонтирањем, јер верујем да је готово свака врста дружења са другима облик волонтирања који вам може побољшати расположење.
Чин доброте можете извршити готово било где и било када. Можете бити креативни и укључени колико желите - посветити дане разрађеном пројекту или учинити добро за само неколико секунди. Ево неколико љубазних чинова на које мислим, али има их толико!
- Отварање врата за некога
- Пустити некога са неколико предмета да сече испред вас у намирници
- Смешкајући се странцу и поздрављајући се
- Саветовање пријатеља
- Подизање новина вашег комшије
- Позивање старије, усамљене особе на ћаскање
- Довођење вашег пса у дом за пензионере да га људи мазе
- Помагање старијој особи до њеног аутомобила
- Дозвољавајући аутомобилу да сече испред вас у саобраћају
6. Некоме дајте комплимент
Чин доброте у којем највише уживам је комплиментирање људи. Тако је лако, не кошта ништа и увек ми подиже расположење.
Комплиментираћу потпуну непознаницу на њеној блузи; реците конобарици да се има прелепи осмех; похвалите благајницу у намирници што је заиста брза; и похвалити студиозну девојку у мом возилу због њене дисциплине и савесности. Комплиментирање ме на тренутак извлачи из себе, што често представља олакшање. Чинећи да се неко други осећа добро према себи, аутоматски се осећам боље према себи.
7. Насмијте некога
Насмејати некога је најзабавнији начин даривања и један од најбољих поклона које можете некоме понудити. Као што сам већ рекао, смејање је један од најмоћнијих антидепресива. Готово је немогуће бити забринут и уплашен када се смејете.
Цхарлие Цхаплаин је једном рекао, "Да бисте се истински смејали, морате бити у стању да поднесете свој бол и поиграте се с њим." Дакле, ако успем да некога насмејем - чак и лагано клепетање - онда му помажем да ублажи бол или притисак који они носе. А у том процесу помажем и ублажавању мојих.
8. Испричајте своју причу
„Приче су заједничка валута човечанства“, пише Тахир Шах у арапске ноћи.
Причајући своју причу, дајете некоме интимни део себе. То није мали гест великодушности. Своје приче можемо причати формално, путем блогова, књига и презентација. Али најчешће причамо своје приче у кафићима и чекаоницама болница, у теретанама и у црквама, у пролазима продавница и на састанцима група за подршку.
Причање ваше приче може бити неизмерно корисно када се ради искрено и са правом особом. Понекад то може бити спасоносно за вас или за особу која чује ваше сведочење.
Придружите се Пројецт Хопе & Беионд, групи за подршку депресији.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
