7 савета за брзо повећање енергије

Осећај енергије је кључ за осећај среће.

Студије показују да када се осећате енергично, осећате се много боље према себи.

С друге стране, када се осећате исцрпљено, задаци који би вас обично обрадовали - попут постављања празничних украса, спремања за одлазак на забаву или планирања путовања - чине вас преплављеним и плавим.

Када се моја енергија осети на ниском нивоу, испробам једну од ових техника (добро, прво попијем нешто са кофеином, али ако осећам да треба да предузимам даље кораке, испробам ове стратегије).

1. Вежбајте!

Чак и брза шетња од десет минута повећаће вам енергију и појачаће расположење. Ово заиста успева! Пробајте! Људи често кажу да су преуморни за вежбање, али у ствари, осим ако не вежбате на врло интензиван ниво, вежбање тежи да појача енергију уместо да је исцрпи.

2. Слушајте живахну музику.

Ово је један од најбржих и најједноставнијих начина да дођете до трзаја енергије.

3. Наспавајте се довољно.

Ако вас аларм зазвони будним сваког јутра, не спавате довољно - и важно је. Већини одраслих треба најмање седам сати сваке ноћи. Не заваравајте се колико вам сна треба! (Ево неколико савета за добар сан.)

4. Понашајте се енергично.

Истраживања показују да када се људи брже крећу, њихов метаболизам се убрзава. Такође, јер онако како ми деловати утиче на начин на који ми осетити (до скоро необичног степена), деловање енергијом учиниће да се осећате енергичније. Устаните док разговарате телефоном, ходајте брже, разговарајте са више анимације.

5. Разговарајте са пријатељима.

Стварну наплату добијамо од повезивања са другим људима. Приметио сам да ако се осећам ниско, а онда налетим на пријатеља на улици, одлазим осећајући се много енергичније. Обратите се ако вам треба појачање. Ово важи и за интроверте и за екстроверте.

6. Завршите нешто.

Пребацивање досадног посла са листе обавеза пружа велику навалу енергије. За огроман вал очистите ормар. Бићете запањени како се после осећате сјајно. Једном ми је пријатељ рекао: „Свака листа обавеза треба да садржи једну ставку која се може прекрижити у првих пет минута.“ Ако је то све што можете, учините то; осећаћете се боље.

7. Прескочите стратегију исхране.

Примамљиво је посегнути за картоном сладоледа када се осећате безвољно, али на крају ће вас све те додатне калорије само одвући доле. Генерално, будите опрезни од жеље да се почастите када се осећате слабо.

Енергија (или недостатак енергије) је заразна. Ако се осећате енергично, помоћи ћете и људима око себе да се осећају енергично. И због тога се осећају срећније. У ствари, у својој изврсној књизи, Правило Но А *** оле, Боб Суттон извештава да је енергизација један од најснажнијих предвиђача позитивне процене учинка на послу.1

Да ли сте пронашли неке добре, брзе стратегије за појачавање енергије?
Да ли се слажете да ваша енергија утиче на вашу срећу?

Ако волите да читате о најновијим сазнањима у науци, погледајте Сциенце Даили. Увек нађем занимљиве комаде за читање.

Фусноте:

1. Ово је повезано са разликом између радијатора и одвода. [↩]

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!