Како лечите усамљеност?

Ако бих морао да наведем најчешћу жалбу коју чујем међу људима са депресијом, то је да су усамљени. Само мало уназад, одговорио сам на нит унутар Гроуп Беионд Блуе жени која је покренула тему под називом „Коме се обраћам?“ Толико жели да се повеже са другом женом - пошто су сидра у њеном животу, њена мајка и пријатељи, или прошла даље или се преселила.

Толико нас је усамљено. У основи је толико много поремећаја и болести. Не само оне имагинарне сачињене у нашој психи (или тако многи мисле), већ и болести срца и имунитета и поремећаји нервног система. Многа наша здравствена питања у овој земљи потичу из усамљености.

У свом чланку на блогу ПсицхЦентрал, „Усамљеност није ДСМ-5 поремећај, али и даље боли“, психијатар Рон Пиес извештава о томе шта усамљеност чини телу. Пише:

Лако је претпоставити да је усамљеност једноставно ствар ума и расположења. Ипак, недавни докази сугеришу да усамљеност може да повреди тело на изненађујуће начине. Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Питтсбургху проучавали су ризик од коронарне болести срца током 19-годишњег периода, на узорку заједнице мушкараца и жена.Студија је открила да су међу женама високи степени усамљености повезани са повећаним ризиком од срчаних болести, чак и након контроле старости, расе, брачног статуса, депресије и неколико других збуњујућих променљивих. (У е-поруци која ми је послала, главна ауторка, др Ребецца Ц. Тхурстон, ПхД, претпостављала је да су мушкарци можда више оклевали да признају осећај усамљености).

Слично томе, др Дара Соркин и њене колеге са Универзитета у Калифорнији, Ирвине, откриле су да је за свако повећање нивоа усамљености у узорку од 180 старијих одраслих дошло до троструког повећања вероватноће срчаних болести. Супротно томе, међу појединцима који су осећали да имају дружење или социјалну подршку, вероватноћа срчаних болести се смањила.

И да не би било сумње да усамљеност има далекосежне ефекте на здравље тела, размотрите интригантне налазе др С.В. Цоле и колеге на Медицинском факултету УЦЛА. Ови истраживачи су проучавали ниво генске активности у белим крвним зрнцима особа са високим или ниским нивоом усамљености. Испитаници са високим нивоом субјективне социјалне изолације - у основи усамљености - показали су доказе преактивног запаљивог одговора. Ти исти усамљени испитаници показали су смањену активност у генима који нормално сузбијају упале. Такви генски ефекти могу објаснити извештаје о вишим стопама запаљенских болести код оних који осећају усамљеност.

Па шта учинити с тим?

Др Пиес предлаже групе за подршку, посебно оне за одређена медицинска стања, попут рака, депресије или зависности. Неговање пријатеља сигурно попуњава рупу ... ако можемо задржати своја очекивања. Неке идеје о томе како стећи пријатеље потражите у чланку „13 начина за стварање пријатеља“.

И на крају, само останите при томе. Осети. Прихватите то, чак иако желите да бежите од тога. Јер то је део људског бића. Увек сам пронашао велику утеху у речима Хенрија Ноувена:

Када искусите дубоки бол усамљености, разумљиво је да ваше мисли излазе на особу која је успела да однесе ту усамљеност, макар и само на тренутак. Када осетите огромно одсуство због којег све изгледа бескорисно, ваше срце жели само једно - бити са особом која је некада била у стању да одагна ове застрашујуће емоције. Али управо одсуство, празнина у вама морају бити спремни да искусите, а не онај ко би то могао привремено одузети.

Није лако остати уз своју усамљеност. Искушење је да негујете свој бол или да побегнете у фантазије о људима који ће га уклонити. Али када препознате своју усамљеност на сигурном, затвореном месту, свој бол стављате на располагање за лечење.