ЗАШТО САМ ЉУТ?

Зашто сам љут?

Постанем низак, искусан и понекад чак и љут када ме испитује моја девојка. Искрено мислим да никада не грешим (иако знам да понекад грешим). Она само покушава да разуме и ја то схватам као изазов. Не желим више да будем такав! Морам да разумем зашто. Волео бих да могу бити лаган и пустити да ми ствари клизе са леђа. То се догодило и са другима. Она је случајно најчешћа. Ја сам врло анална, организована, уредна особа. Такође сам перфекциониста. Молим вас, помозите ми да разумем!

Добро је што ово препознајете као проблем. Потврђивање постојања проблема први је корак ка позитивним променама. То такође значи да сте отворени за промене. Поставили сте основу за позитиван исход.

Описали сте врло коригиран скуп проблема. Нервижљиви сте и нестрпљиви. Уклоните свој бес на своју девојку и можда друге. Ваше понашање чини боравак у вашем присуству непријатним и непожељним. То би вас могло коштати везе са девојком. То је проблем који треба исправити.

Бес је сасвим нормална људска емоција, али вам је постала ван контроле. Неадекватно реаговање са бесом и нестрпљење на крају произилазе из немогућности јасног сагледавања стварности. Замислите овај сценарио: возите се на посао и завршите у гужви. Касните и не можете тамо, јер сте заглављени. То је бесно. Ваша реакција беса изазвана је нереалним очекивањем да нема саобраћаја. Иако би то могло бити ваше очекивање, то није стварност. Реалност је, у том тренутку, гужва у саобраћају. Не можете ништа учинити да то промените. Седење у саобраћају је узнемирујуће, али бес не чини ништа да промени или побољша ситуацију. То је непримерена реакција. Која је одговарајућа реакција? Прихватите стварност, видите је онакву каква она јесте и прилагодите свој начин размишљања у складу с тим.

Постоји неколико начина за решавање овог проблема. Најефикаснија метода лечења била би посета терапеуту који је специјализован за управљање бесом. Терапија ће се вероватно фокусирати на развој нових вештина суочавања и нових начина размишљања о животним ситуацијама.

Такође размислите о похађању наставе за управљање бесом. Добро осмишљен програм за управљање бесом може бити изузетно ефикасан. Можете научити како правилно изразити свој бес на здрав, конструктиван начин. Научићете да, иако не можете да контролишете своја осећања, можете да контролишете како на њих реагујете.

Приступ самопомоћи укључује едукацију о бесу. То би укључивало читање књига и радних књига о управљању бесом. Можда бисте желели да започнете са књигом која је посебно дизајнирана за мушкарце са проблемима беса Изван беса: Водич за мушкарце: Како се ослободити стиска беса и извући више из живота. Молим те пази.

Др Кристина Рандле
Блог о менталном здрављу и кривичној правди