Како Биофеедбацк може помоћи код стреса
Крајњи циљ је да вам помогне да побољшате своје благостање и квалитет живота.
Током сесије биофеедбацк-а, електроде су причвршћене за вашу кожу и стога су неинвазивне. Такође се могу користити сензори прстију. Ове електроде / сензори шаљу сигнале на монитор који приказује звук, блиц светлости или слику која представља ваше срце и брзину дисања, крвни притисак, температуру коже, знојење или активност мишића.
Када сте под стресом, ове функције се природно мењају. Пулс вам се убрзава, мишићи се стежу, крвни притисак расте, почињете да се знојите и дисање се убрзава. Ове реакције на стрес можете видети на монитору у стварном времену, а затим добити тренутне повратне информације док покушавате да их зауставите.
Сесије био-повратне везе обично се раде у ординацији терапеута, али постоје рачунарски програми који повезују сензор био-повратне везе са вашим рачунаром.
Према Удружењу за примењену психофизиологију и биофеедбацк, „биофеедбацк је процес који омогућава појединцу да научи како да мења физиолошку активност у сврху побољшања здравља и перформанси. Прецизни инструменти мере физиолошку активност као што су мождани таласи, функција срца, дисање, мишићна активност и температура коже. Ови инструменти брзо и тачно „враћају“ информације кориснику. Представљање ових информација - често заједно са променама у размишљању, осећањима и понашању - подржава жељене физиолошке промене. Временом, ове промене могу да потрају без наставка употребе инструмента. “
Биофеедбацк се може користити за низ примена, укључујући:
- Лечење тензијске главобоље, мигрене и других врста болова, хроничних или других
- Контрола високог и ниског крвног притиска
- Ублажавање дигестивних и гастроинтестиналних поремећаја попут ИБС, итд.
- Помагање пацијентима у контроли физичких реакција на стрес или анксиозност (најчешће)
- Помагање у опуштању и решавању стреса
- Помагање у контроли алергија и смањењу симптома астме
- Такође се показало да су ЕЕГ повратне информације ефикасне у лечењу и управљању симптомима одређених повреда мозга, депресије, посттрауматског стресног поремећаја и поремећаја хиперактивности са дефицитом пажње.
Идеја иза биофидбека је да, искоришћавањем снаге свог ума и освешћивањем онога што се догађа у вашем телу, можете стећи већу контролу над својим здрављем. Истраживачи нису тачно сигурни како или зашто биофеедбацк делује. Они знају да биофидбек промовише опуштање, што може помоћи у ублажавању низа стања која су повезана са стресом.
У психологији, терапеути могу користити биофеедбацк како би помогли пацијентима да контролишу свој одговор на стрес. Хронични стрес може имати широк спектар негативних ефеката на здравље, укључујући смањење имунитета, болести срца, депресију, пробавне проблеме и поремећаје спавања. Учећи како да управљају реакцијом на стрес користећи биофеедбацк, пацијенти су у стању да смање штетне физичке и психолошке ефекте стреса.
Можда се питате зашто се људи одлучују да испробају ову технику, можда више од других. Биофеедбацк се може жалити у ситуацијама када други третмани нису били ефикасни или када људи из различитих разлога нису у могућности да узимају одређене лекове. Биофеедбацк такође учи људе како да контролишу сопствене одговоре у стресним ситуацијама, што може помоћи људима да се осећају више контролишу себе и свој живот, а заузврат се осећају мање под стресом.
Па како тачно функционише биофеедбацк? Учећи како да препознају физичке знакове и симптоме стреса и анксиозности, као што су повећани пулс, телесна температура и напетост мишића, људи могу тачно да науче како да се опустите. Научници верују да је често одговор на стрес тенденција тела да пређе у стање „бори се или бежи“ како би се изборило са потенцијалним претњама које често погоршавају одређене услове. Учећи како да контролишу физиолошке реакције на стрес, пацијенти са биофидбеком могу да науче како да опусте свој ум и тело и боље се носе са симптомима стреса.
Биофеедбацк би могао бити још једна опција коју треба размотрити када се чинило да сте исцрпили све друге методе за управљање стресом. Могли бисте открити да је ово решење које вам је све време требало и / или да служи као додатак постојећим стратегијама које користите када је ниво стреса на крову.
