Знајући када је време да се терапија заврши

Део анксиозности док сам тражио посао имао је везе са терапијом. Како ћу то извести када морам да радим 9 до 5 канцеларијски посао? Што ме је затим навело на помисао: Да ли је време за паузу? Како бих могао знати када дође то време? Други људи око мене су очигледно луди и не проводе сат ручка на терапији.

Авај, закључио сам да ми дан дипломирања одлази на даљину, јер и даље увек излазим из кабинета терапеута осећајући се око 10 килограма лакше и опремљен арсеналом електричних алата којима могу да третирам своје негативне наметљиве мисли.

У мом животу, а можда и у вашем, увек је примамљиво да завршите терапију тачно када вам је то потребно као део вашег плана опоравка, посебно током огромне транзиције, попут одласка на посао код некога после 15 година позивања на своје.

Стога сам мислио да ћу поново објавити овај корисни одломак из здравственог упозорења Јохнс Хопкинс-а које сам управо добио. Објавили су их лекари Клинике за поремећаје расположења Јохн Хопкинс, а садрже, барем по мојој процени, најбољи савет који ћете добити на интернету. Ако се желите претплатити, више информација можете пронаћи овде.

Већина људи о психотерапији мисли једноставно као о саветовању. У ствари, термин психотерапија се користи за описивање различитих терапија разговором које третирају емоционалне, бихевиоралне, личне и психијатријске поремећаје. Психотерапија подразумева посвећеност низу састанака код лиценцираног стручњака за ментално здравље, што омогућава стварање односа између терапеута и појединца.

Ако сте неко време били на психотерапији, како знате када је ваше лечење завршено и више не морате да посећујете свог терапеута?

Ово је нешто о чему бисте ви и ваш терапеут требали одлучити заједно. Неке врсте терапије, попут когнитивно-бихевиоралне или интерперсоналне терапије, треба да буду временски ограничене; ви и ваш терапеут ћете поставити циљеве који се могу постићи током неколико месеци. Када постигнете ове циљеве и генерално се осећате боље, вероватно је време да прекинете терапијске сесије.

Знати када се опростити теже је са отвореним врстама терапије, попут психодинамичке терапије, која дубље истражује како ваша прошлост утиче на вашу садашњост. Овај третман нема распоред завршетка, а мерење циљева је субјективније. Али чини се логичним да престанете када се осећате боље, решите своје главне проблеме и осећате се као да су вам се живот и односи побољшали.

Као и код антидепресива, није добра идеја нагло напустити терапију или без разговора са терапеутом. Неки терапеути сматрају да је најбоље да се полако сужавају, можда смањујући сесије са недељних на двонедељнике, затим на месечне и на крају телефонске пријаве по потреби. Наравно, ако нисте видели никакво побољшање након шест месеци, вероватно је време да размислите о другој врсти терапије или лекова или промени терапеута.