Здрава исхрана плус ментална и физичка вежба могу смањити слабост старијих особа
Старење је често праћено слабошћу, отежаним ходањем и опадањем сазнања. Ова крхкост резултира лошим здравственим исходима, укључујући инвалидност, хоспитализацију и смртност.
Нова студија Националног универзитета у Сингапуру (НУС) открива да међу слабашним старешинама добра исхрана, физички тренинг и менталне вежбе могу преокренути многе физичке изазове повезане са старењем и побољшати когницију.
Ванредни професор Нг Тзе Пин са Одељења за психолошку медицину на Медицинском факултету НУС Ионг Лоо Лин предводио је истраживачки тим. Студија додаје ранијим налазима да је за физички слабе старије особе осам пута већа шанса да ће истовремено имати когнитивне сметње у поређењу са својим робусним колегама.
А ако физички слаба особа нема когнитивне сметње, више је од пет пута у ризику да постане когнитивно оштећена током праћења три године касније.
„Поред тога, физички слабе старије особе имају два до 10 пута веће шансе да постану функционално онеспособљене у свакодневним животним активностима, хоспитализоване и умру раније од својих робусних колега. Када су физичка слабост и когнитивна оштећења присутни код исте особе, већа је вероватноћа да ће он или она раније постати инвалид, хоспитализован или умре “, рекао је Нг.
Сходно томе, ако је могуће смањити или чак преокренути физичку слабост код старијих особа, могли бисмо знатно побољшати њихов квалитет живота, рекао је он.
Истраживачи су спровели четворогодишње испитивање између 2010. и 2013. године, у које је било укључено 250 старијих особа које живе у заједници у Сингапуру, а имале су 65 година и више и које су показале знаке крхкости.
„Наша студија показује да је изводљиво идентификовати пре-крхке и слабе старије особе у заједници и установама примарне здравствене заштите и пружити им интервенције у начину живота како би се смањила слабост. Открили смо да боља исхрана, физички тренинг и менталне вежбе могу преокренути крхкост, повећати снагу мишића и брзину хода, смањити симптоме депресије и побољшати когнитивно функционисање.
„Као такве, ове интервенције могу много да смање смањење велике преваленције физичког инвалидитета, хоспитализације и смртности у друштву које стари, попут Сингапура“, додао је Нг.
Учесници суђења регрутовани су од октобра 2009. до августа 2012. из различитих центара за старије активности у Сингапуру. Били су насумично распоређени на интервенције у начину живота у једној од пет група у периоду од шест месеци.
Три групе учесника имале су физички тренинг, нутритивно побољшање или когнитивни тренинг, док је четврта група имала комбинацију све три интервенције. Последња група је била контролна група која није добила никакву интервенцију. Суђење је спроведено у сарадњи са болницама Кхоо Тецк Пуат и болницом Ст Луке у Сингапуру.
Процена крхкости учесника и других исхода извршена је пре почетка интервенције. Током шестомесечног испитивања, напредак учесника мерен је после три месеца и шест месеци. Пратећа процена је такође спроведена шест месеци након испитивања (тј. 12 месеци након почетка интервенције).
Истраживачи НУС-а открили су да су три врсте интервенција, као и комбинација сва три приступа, успеле да смање крхкост и депресивне симптоме и побољшају когнитивно функционисање старијих особа.
Нг је приметио, „Важна порука наших студија је да крхкост није неизбежан део старења. Много тога могу старији људи учинити за себе како би избегли да постану слаби и онеспособљени, па је од виталног значаја да обрате пажњу на квалитетну исхрану и исхрану, баве се физичким вежбама и учествују у друштвено и когнитивно подстицајним активностима. “
Након охрабрујућих налаза испитивања, истраживачки тим сарађује са Геријатријским институтом за образовање и истраживање (ГЕРИ) и организацијама социјалних служби како би развио и применио пилот програме скрининга и програме заједнице за интервенције у више домена у начину живота.
Надају се да такви програми, када се успешно увећају за масовне интервенције, могу помоћи у побољшању физичког, психолошког и когнитивног благостања великог броја старијих грађана.
Извор: Национални универзитет у Сингапуру
