Чланак о ублажавању стреса за професионалце
Стигао сам на састанак УВА медитације сабраности јер ми је нешто у мени говорило да нисам добро. Имао сам много унутрашњих болова - иначе познатих као изузетно истакао.
Своја животна искуства схватам врло озбиљно. Трудим се да им не дозволим да прођу а да то не примете.
Не знам увек како да затражим помоћ или знам да ли ми је понекад потребна и помоћ. Нисам свесно знао шта тражим те ноћи, само сам се појавио, заједно са неколицином других, појавила су се оба наставника медитације ... и помоћ.
Лекције научене седећи ...
Пуштати. Слушао сам док је госпођа преко пута мене објашњавала свој рад као ходање у дубокој води носећи огртач на огртачу, у тешким чизмама са камењем; утапање.
ЗНАМ!!! И ја се давим!
„Доведите своју праксу медитације на посао“, предложио је господин учитељ медитације. Најједноставније ствари о којима не мислимо.
Вежбајте пуштање сваког пацијента свесним дахом. Пуштајући један огртач, пре него што стигне следећи. Искусити емоционалну тежину једног пацијента и допустити му да оде ... пружајући простор следећем пацијенту. Један пацијент унутра, један пацијент вани. Један удах, један издах.
Сачекајте тренутак за обраду. Нисам имао времена процеса између пацијената. Презаузет да обрађујем оно чему сам управо присуствовао: њихов бол, њихову фрустрацију и њихов страх. Цео дан сам био сведок бола ... и питао сам се зашто сам олупина увече.
Диши. Превише тренутака без паузе: превише заузет да би дисао. Гушећи сопствено тело ... и питао сам се одакле ми умор.
Захвалност за себе. Прихватам стрес свог посла - не покушавајући да игноришем интензитет његовог посла. Не улазак са ставом жалбе. Не тражећи награду, као да свету чиним велику услугу.
Покушавам да имам мало разумевања за себе: можда данас нећу завршити папире, можда нећу бити припремљен онако како бих желео.
И углавном ... научим како да се бринем о себи, да постанем свој пацијент, тако да то не постане „стрес“ цео дан - то постаје оно што „радим“ цео дан.
Појавити се. Поделио сам свој осећај беспомоћности: не могу им помоћи! Не могу да му дам стан! Не могу да му нађем посао! Не могу да му дам новац! Не могу да јој вратим децу! Не могу да учиним да му брак успе! Не могу да избришем злоупотребу! Не могу да им уклоним бол!
Господин Учитељ медитације је говорио ... и док је говорио, његов увид је постао мој увид.
Пацијент ме није питао за новац или да му нађем посао. Није тражио да му вратим жену. Није тражила да јој вратим децу. Није тражио да му избришем злостављање из ума. Тражили су од мене само да се тај дан појавим на послу.
Једино ме моле да се појавим срцем ради охрабрења и разумевања. Да се појавим очима да видим оно што они не виде, а ушима да чујем шта не говоре. Питају ме да сам имао искуства са додиривањем властите боли. Траже да се појавим са својим образовањем (и формалним и неформалним, тј. Животним образовањем) и да поделим своје знање (јер је већина њиховог страха у ономе што не знају). Траже од мене да се не слажем увек ... јер оно што они виде као проблем, видим као прилику за раст. Углавном траже да се бринем о себи. Траже од мене да наставим да учим, да растем и да знам шта је храброст за мене ... јер не могу да дам оно што немам.
Ово могу.
Само уради то: не мисли тако. Господин Учитељ медитације рекао ми је да је главни узрок мог стреса био моје размишљање. Ово је имало смисла, али нисам баш знао шта да радим са овим речима мудрости.
Не осећам се као ... превише је за подношење ... Немам времена .... Мрзим ово ... СТОП! ... Доведите своју праксу медитације на посао ... дишите ... само поднесите датотеке ... само папире ... .Само папири који иду у графикон ... црна карта ... само додиривање папира ... додиривање табела ... САМО ПОДАЦИ.
Не треба додати нешто више у подношење, него само подношење.
Прихвати захвалност. Да ли заиста помажем? Господин Учитељ медитације питао ме је да ли су моји пацијенти икада изразили захвалност. Мој први одговор био је „сигуран“ док сам некако одувао питање. Не дозвољавајући да оно што је питао потоне.
Заправо се питао: да ли примам и прихватам захвалност кад је дају?
Била сам презаузета да бих приметила захвалност својих пацијената. А ако сам то чуо, одувао сам га ... обрисао ... као да нисам чуо ... имао сам милион других ствари да урадим.
Одговор је не. Не признајем да сам само помогао пацијенту чак и кад стоји преда мном говорећи: „Хвала.“
Рекао ми је да то прихватим, да је моје и да сам га зарадио. Захвалност!
Тако да сада вежбам примање захвалности. Научити да дозволим искуство, научити какав је осећај добити „Хвала“.
Живите лекције. Овог тренутка сам тужна са њом јер су јој деца одузета. Овог тренутка кажем јој збогом и да учиним најбоље што данас могу. Дишем. Застајем и признајем оно што сам управо доживео са овим пацијентом: тугу, фрустрацију, страх од будућности. Овог тренутка куцам - документујем сесију ... тапните тап тапните. На тренутак застајем док се сећам шта је рекла о свом мужу. Овог тренутка упућујем тихи благослов обома. Овог тренутка обраћам пажњу на своје дисање. Не дишем. Кажем себи да сачекам још минуту ... опусти се ... дозволи дах да дође ... "здраво" дах. Овог тренутка осећам тежину стопала док ходам по следећег пацијента. Сада сам у присуству бола овог пацијента: видим, чујем, осећам.
Пацијент почиње да одлази и каже: „Хвала вам.“ Престанем. Схватам шта је управо речено. Гледам у очи пацијента. Узимам тренутак да примим речи. Дишем, одржавајући контакт очима и кажем са присуством саосећања: „Тако сте добродошли.“ Окрећем се да бих се вратио за свој сто и примећујем мали осмех на лицу ... Осећам осмех ... осмех је испливао након што сам био у присуству бола.
