Започињање дијете, редовно вежбање у исто време може бити оптимално

Почетак програма вежбања и упуштање у дијету су тешка понашања независно, а још мање покушаји да се раде оба истовремено. Али ново истраживање сугерише да особа може бити сагласнија и успешнија са својим програмом ако се оба нова понашања покрену истовремено.

Студија др Абби Кинг и колега са Медицинског факултета Станфорд објављена је у часопису Анали бихевиоралне медицине.

Медицински радници, здравствени стручњаци и саветници за политике знају да с обзиром на ужурбани и стресни живот многих људи, савети о здравој прехрани или физичкој активности често постају само још један извор стреса.

До сада су здравствени радници били забринути да ће људи сматрати да су вишеструке поруке неодољиве и подстицали су на мале промене, једну по једну.

Истраживачи сада верују да би ова метода могла на крају смањити усклађеност. Свака следећа промена захтева још један налет мотивације који би до тада могао бити дефицитаран.

Стога је тренутна студија дизајнирана да систематски тестира једну методу у односу на другу како би утврдила која би дугорочно могла бити кориснија.

Истраживачи су поделили 200 учесника у четири групе. Сви учесници су били стари 45 година и старији, слабо су вежбали, јели мање од пет порција воћа и поврћа дневно и уносили засићене масти већи од препорученог.

Такође су пријавили повишени ниво стреса. Четири групе су добиле различите секвенце телефонских савета: једна група је прво добила савете о вежбању, а затим су додани савети о исхрани након четири месеца; друга група је прво добила савете о исхрани, а затим су додати савети о вежбању након четири месеца; трећа група је истовремено добијала савете о исхрани и вежбању; а контролна група је саветована само о управљању стресом.

Иако су све три групе показале позитиван пораст у начину исхране у односу на контролу, постојале су разлике у успеху када је реч о физичкој активности.

Учесници који су добили савете за вежбање прво су значајно повећали ниво физичке активности након четири месеца у односу на контроле, док се физичка активност није повећала значајно у ’истовременој’ групи у овој раној фази.

Међутим, до 12 месеци, и групе које су вежбале прво и истовремено, повећале су своје вежбање на ниво препоручен од стране државе.

Супротно томе, група која је прво добила савет о исхрани у просеку није могла да повећа вежбање на препоручени ниво за 12 месеци. Они из симултане групе једини су успели да испуне националне препоруке за понашање у исхрани и у физичкој активности са 12 месеци.

Ови резултати сугеришу да је можда лакше укључити промене у прехрамбеним навикама него вежбање, посебно када су начини исхране усмерени на почетак програма.

То би могло бити зато што је једење већ заказана активност. Додавање физичке активности ионако заузетом распореду може бити теже, посебно када људи покушавају да промене и своје прехрамбене навике.

Стручњаци верују да усредсређивање сличне пажње на оба здравствена понашања од почетка може сигнализирати важност постављања оба приоритета.

Извор: Спрингер