ДА ЛИ ЈЕ ОВО НАПАД ТЕСКОБЕ?

Да ли је ово напад тескобе?

Од тинејџера у Сједињеним Америчким Државама: Кад год видим или размишљам о нечему због чега сам под стресом, срце ми почне да убрзава и често почињем да хипервентилишем. Баш јутрос сам отишао у ресторан и по обичају сам био под стресом да не постоје веганске могућности. Тада, тачка прелома, подигао сам поглед и видео главу јелена на зиду и тог тренутка, осећао се тако стресно и тужно. Одмах сам започео хипервентилацију и очи су ми се напуниле сузама. Такође, када сам под стресом, имам тенденцију да осећам боцкаве сензације кроз тело. Већина мојих заиста лоших била је гора од тога и обично у школи и слично, или након викања на мене, или након Авенгерс Инфинити Вар-а када сам схватио да је Локи, мој омиљени лик заувек нестао. Остатак ноћи после тога не бих разговарао ни са ким јер бих плакао и стресовао размишљајући о томе како је умро. Али, још увек нисам сигуран да ли се ови симптоми квалификују као напади анксиозности / панике.

Чини се да сте посебно осетљива особа. Као што сте вероватно већ открили, у томе постоје добре ствари. Претпостављам да сте осетљиви на расположења других људи и да сте дубоко дирнути причама, уметношћу и музиком. Доња страна осетљивости је рањивост на стрес.

Не могу да утврдим да ли имате нападе анксиозности. Али, за мене није важно како ћемо означити вашу невољу. Ознака вам неће помоћи да се снађете. Требате и заслужујете помоћ у развијању начина за управљање дубоким осећањима.

На пример, у невољи бисте могли да зауставите и дубоко полако удахнете. Многима попут вас је корисно да се „приземље“ када почну да осећају тескобу. Уземљење укључује одвлачење пажње, рецимо, примећивањем свега што је наранџасто у соби или фокусирањем на слику коју волите на телефону. Истражите на интернету да бисте научили друге технике.

Ако то не можете сами да схватите, размислите о посети терапеуту на неким сесијама како бисте се усредсредили на учење како најбоље изаћи на крај са својим великим осећањима.

Желим ти добро,
Др. Марие