Коришћење чула за богатији живот

Бити присутан је суштина праксе медитације свесности. Када размишљамо о медитацији, често помислимо да седимо на поду, затворених очију, прекрижених ногу, скандирајући „ом, “Али не морате овде да започињете - нити морате да певате ом.

Стварну праксу „седе“ је оно што називамо формалном праксом. Неформална пракса уводи присуство у наш свакодневни живот, када су нам очи широм отворене. У свој живот можемо ући са већим присуством кроз наших пет чула.

Наша чула су начин на који свет тумачимо и доживљавамо. Информације о нашим искуствима прикупљамо путем чула. За многа од нас ова чула су постала тупа и отупела и питамо се зашто не проживљавамо живот квалитетнијег и богатијег искуства.

Пракса је једноставно бити присутнији са наших пет чула у овом тренутку: Шта чујем? види? Осећај? дегустација? мириса?

1. Видећи јасно. Започните са посматрањем било којих прича које вам ум прича када погледате новији аутомобил, часопис, слику или људе који шетају. Приметите да се ум бави прошлим сећањима, будућим мислима, просуђивањем, претпоставкама и било којим другим местом ваш ум путује изван онога што заправо видите. Само посматрај, само примети. Ово је довољно.
2. Слух. Обавезно чујете другу особу и не чујете оно што желите да чујете. Слушам ли те? Или на мисли о прошлости или будућности? Да ли је ваш ум заузет планирањем и просуђивањем ... Жао ми је, шта сте рекли? Уверите се да не чујете ствари које нису изречене због узнемиреног или бесног ума. Само увежбајте слух у овом тренутку, допуштајући да мисли нестану у позадини. Шта чујем? Телефонски? Птице? Врата која се затварају? Остани овде на тренутак. Опусти се и само чуј.
3. Додир / Осети. Загрљаји се не осећају; емоције остају непримећене, због чега се осећамо незадовољно у свом животу. Емоционална осећања стварају многе од наших избора, јер смо склони реакцији. Припада нам да обратимо пажњу. Да ли се осећам тужно? Фрустрирани? Мирно? Само почните да питате: „Како се осећам у овом тренутку?“ Ограничавамо свој живот са „добрим“ и „лошим“. Шта то значи за вас? И следећи пут кад загрлите, пољубите или тапшате по леђима, застаните на тренутак да то заиста искусите. Не дозволите да вам тај тренутак промакне.
4. Укус. Често једемо без истинског укуса. Јести, пити и бити весела? Или јести, пити и бити незадовољан? Лишавамо се овог свакодневног људског искуства и тада остајемо без укуса за живот. Шта кушате? Да ли је хладно, слатко, горко, хрскаво? Започните повезивање са храном као начин повезивања са својим животом.
5. Мирис. Да ли се уопште сећате да имате осећај мириса? Удахните и помиришите. Ако не осетите ништа, удахните поново. Још увек ништа? Повуците лист, попрскајте парфем, помиришите храну - само мирисати. То је све. Само помиришите и погледајте да ли ћете доживети више свог живота.

Држите очи отворене, обратите пажњу и гледајте како се ваш живот обогаћује искуством.