8 Уобичајени обрасци ниског самопоштовања

„Опростите себи што у то време нисте знали боље. Опростите себи што сте одали своју моћ. Опростите себи за прошла понашања. Опростите себи за обрасце преживљавања и особине које сте преузели док сте трпели трауму. Опростите себи што сте били оно што сте требали бити “. ~ Аудреи Китцхинг

Можете да пробате све - вежбање, купка са мехурицима, веза, унапређење и све остало за шта мислите да ће вас обрадовати. Дошао сам да научим да вам ствари неће пружити срећу какву прижељкујете док се не подударају са вашим сазнањем о својој вредности.

У моја најсрећнија времена, очи су ми биле широм затворене за истину - имао сам ниско самопоштовање. Никад нисам сматрао да дуготрајни осећај заглављености потиче од недостатка сопствене вредности. Уместо тога, мислио сам да ако могу да контролишем шта се дешава напољу, то ће поправити унутрашњост. Верујте ми, дао сам свој најбољи ударац.

Последње двадесете провео сам са одређеним нивоом свести да моје потребе нису ни вредноване ни задовољене. Радио сам све што сам могао да бих био што сретнији, а ипак ме прогонила мисао „ово не може бити то“.

Била сам у дугој вези и често бих знала сањарити о нашем прекиду. Сан би се изненада зауставио, док ме замагљивао страх да останем сама и да ме више никад не заволе.

Провела сам ту везу осећајући се најбоље, стављајући његову срећу изнад своје, чезнући за тим да ме пожели и питајући се да ли смо се икада заљубили. На крају сам закопао сумњу и закључио да имам среће. Уосталом, као што сам предобро знао, могло би бити и горе.

Моје везе су увек биле пуне драме. Пре и пост рекао је веза, ако бих се неком свидео, побегла бих; Долазио бих са споја и жалио се да и најмања ствар није у реду.

Онда имате момке који ме нису видели. Чим бих добио ветар да је један недоступан, он би постао читав смисао мог постојања и била бих уверена да је он тај, волела сам га, једноставно није могао да види колико бисмо могли бити савршени заједно. Дакле, учинио бих све појединости у књизи како би увидео да смо рођени једно за друго. Ово ми се чинило нормално и потпуно романтично.

Када сам ходала са неким ко ми се свидео, све је било у складу са мојим животом око њих, а кад то није успело, нашла бих начин да кривим себе и недељама бих размишљала шта бих, шта бих, могла.

Што се тиче пријатеља, ако бисте могли да срушите мој зид, били сте унутра. Али ја сам био (а понекад и данас јесам) помало на ивици, уверен да ћете ме видети. Уверен да ме стварно не волите, или сам рекао нешто што вас узнемирава. Вероватно не бисте знали, јер што се вас тиче, ја сам снажан и директан. Мислим да мислите да сам глупа, инфериорна или себична.

Веровао сам да, да бих задржао пријатеље, морам да будем најбољи пријатељ, уверен да се у супротном неће држати. Пријатељи су смели да буду непоуздани и праве грешке, али нисам себи дозволио такву флексибилност. Овакав начин живота је успео - моји пријатељи су заправо добри људи, па је успео да ми прође испод радара. Поред тога, мислио сам да сам имао среће што сам их чак волео, с обзиром на то одакле долазим.

Ако нисте у мом кругу, мало је теже; може бити тешко прићи. Речено ми је од првог утиска, тешко је знати да ли ми се свиђаш. Сумњичав сам, затворен, хладан. Један минут могу лако да опростим, а други нећу. Ако ме уплашиш или изазовеш, могу да те нападнем убодом.

Ствар у успаваном ниском самопоштовању је да сте постали господар. Док сам ходала кроз живот, била сам „у реду.“ Имала сам прилично ниску летвицу када је срећа у питању. Играјући се малих, трајних веза, јурећи одобравање људи, питајући се да ли ме људи воле, не ризикујући; сви су се осећали обично и сви су ме заштитили од потврђивања мог највећег страха: Нико ме не жели.

Моје вештине сналажења су обављале посао, чврсто су ме држале у својој зони комфора где сам био сигуран.

Знате шта се дешава када никада не напустите своју зону удобности? Живот постаје свакодневан и тужан, а одлазак постаје све страшнији и страшнији. Ипак, чежња постаје јача. Заглавиш се.

Па, како се одвезати?

Данас свим срцем верујем да сам достојан колико и моји пријатељи, породица и било који мушкарац с којим ћу икада имати или ћу се састати. Доносим одлуке, делим своје мишљење, одлазим, пуштам, ризикујем, пуштам људе унутра и доживљавам ниво среће за који нисам ни знао да је могућ.

Па како је девојчица која је игнорисала своје унутрашње превирање трансформисала цео свој свет?

Треба да признам, нисам се изненада пробудио и схватио своју вредност. Пре неколико година, мој дечко је окончао нашу везу и одједном сам била изложена осећањима које је та веза прикривала.

Како би то живот и срећа желели, отприлике у исто време, замољен сам да одржим радионицу о самопоштовању на послу. То је требало да ми буде највеће отварач за очи од свих. Тамо сам подучавао људе самопоштовању и свака сесија би ми зазвонила кад би ми синуло: нисам знала своју вредност.

Постало ми је очигледно да до овог тренутка технике среће (часописи захвалности, планови за забаву и вежбање) које сам се толико трудио да спроведем нису биле довољне за моје самоприхватање.

Почео сам са везама; отуда се чинило да долази већина анксиозности и прекомерног размишљања. Пристао сам на то - самопомоћ, терапија, подучавање и било који ТЕД говор на који бих наишао како би ми помогао да схватим зашто сам повучен према људима за које сам знао да не желим или да заслужујем.

Научио сам много о свом зашто; када одрастете, а људи око вас су непрестано недоследни, развијате исти образац у свом животу. Као дете нисам доживљавао сигурне везаности. Доживио сам ствари које нису прикладне ни за одрасле; Била сам изложена насиљу, дроги и хаосу. Усвојио сам стратегије суочавања како бих био сигуран. Изван куће претварао сам се да је живот у реду и то је требало да постане моја највећа вештина.

Како сам постајала знатижељнија и усвајала више саосећања са собом, могла сам да размислим о свом животу и препознам обрасце који су ме исцрпљивали и стајали на путу да будем ја.

Сада знам да ми је осветљавање тих образаца помогло у најтежим временима. Схватио сам да нисам сам и тај увид ми је пружио најмоћније знање од свих: нисам био заглављен и имао сам моћ да се променим.

Да бих вам помогао да доживите исти ниво трансформације, поделићу уобичајене обрасце ниског самопоштовања:

Превише се плашите да ризикујете.

Играте малено, чврсто остајући у својој зони комфора. Можда када размишљате да направите промену или покушате нешто ново, осакати вас страх од неуспеха или онога што би други људи мислили. Тешко да сматрате да ћете бити добро ако вас други људи осуде.

Не бих био изненађен ако често сањарите о промени, али не идете много даље од тога. То је не новом послу, не новом часу теретане и заборавите да кренете сами на одмор из снова. Недостатак самопоуздања даје вам неодољив осећај неспособности да се снађете и прецењивања мишљења других.

Људи, молим вас.

Превише кажете да и више бринете о туђим потребама него о својим. Понашање ће укључивати излагање напора да избегнете сукоб и чињење ствари које не желите да радите у намери да усрећите друге људе.

Када се бојите да нећете бити довољно добри, ићи ћете изнад и даље како бисте били сигурни да вам се свиђају, често на штету сопственог благостања. Бити љубазан је сјајно, али то укључује и љубазност према вама.

Доживљавате се срећником или бисте требали бити захвални.

Можда се слажете са мање него што заслужујете у животу, љубави и послу. Прљаве мисли или осећања говоре вам да заслужујете више, али ви одлучујете о томе шта имате довољно добро. Можда осећате сталну чежњу за више - више љубави, више забаве, више разумевања ... више.

Можда сте заузети и претварате се да се тако осећате само зато што сте уморни или ако имате мотивацију и одлучите да ће то проћи кад се поново осећате. Када не цените себе, верујете да не заслужујете више и никада не бисте могли имати више.

Дозвољавате другима да се лоше понашају према вама.

Људи говоре и раде ствари због којих се осећате безвредно и нечувено. Понекад можете покушати да се заузмете за себе, а други пут се претварате да не примећујете. Изговарате се за њихово понашање или прихватате њихове изговоре како се опходе према вама. Знате дубоко у себи да нешто није у реду.

Значајан знак овде је да проводите време желећи да вам људи укажу више поштовања - а ипак им дозвољавате да вас пусте и покупе, варају, стављају на друго место, одбацују ваше идеје и остало. Други се према вама понашају онако како им ви дозвољавате; када се лоше понашате према себи, вероватно ће и други.

Постајете потребни.

Имате нездраве обрасце када је реч о покушајима да одржите одређена подручја свог живота. Можда знате да то не помаже, али осећате се ван ваше контроле.

Можда желите да изгледате на одређени начин, желите да посао остане исти, више волите да ваш пријатељ остане сам или не желите да вас ова особа напусти. Вероватно је да је у овим ситуацијама анксиозност премоћна, а ви понекад постанете ирационални - дурите се, прекомерно пишете, игноришете, гурате и вучете, покушавате било шта. Често у овој ситуацији ствари схватате лично и на промене гледате као на облик одбијања и потцењујете своју способност да будете у реду.

Радите ствари које не желите.

Понашате се на начин који није усклађен са вашим вредностима и оним ко сте заправо. Прерано спавате с њима, идете на места у којима не уживате, скривате своја стварна интересовања, можда чак и лажете шта желите.

У неким случајевима ћете знати да радите ове ствари, а понекад то нећете именовати, али избећи ћете ситуације као да сте сву своју радост исисали из себе. Када не цените себе, не сматрате да ћете се свидети људима чак и када имате другачија интересовања.

Ви бринете и превише размишљате о ономе што сте рекли и учинили.

Проводите велике делове времена бринући се о ономе што сте рекли и пропитујући да ли сте некога увредили. Ово може прекинути задатке које треба обавити и украсти срећу из вашег тренутног тренутка.

У овом тренутку можете потражити сигурност или погрешно протумачити туђе речи и поступке да бисте знали да су узнемирени због вас. Уверени да ваши пријатељи више не воле вас, или нешто што сте рекли да одбија људе од вас, постајете опсесивни због тога. Када не волите себе, тешко је да поверујете да неко други воли и држите се страха да ће вас оставити.

Лако блокирате људе.

Избегавате да допустите људима да се приближе превише. Можда ћете у људима видети најгоре, пресудити им или претпоставити да ће ионако ускоро отићи. Можда прекидате везе ако кажу нешто што вам се не свиђа или набројите све ствари које вам се код њих не свиђају и одлучите да вас двоје не одговарате.

Могли бисте наглас рећи да вам није стало да вас не воле или шта други људи мисле о вама. Уобичајено је да избегнете дружења, упознавање нових људи и друге спојеве и будете љубоморни на то што ваши пријатељи имају друге пријатеље. Ако не цените себе, претпостављате да вас други неће ценити, и зато, уместо да ризикујете да вас повреде, једноставно их не пуштате унутра.

—

Гледајући уназад, наведени обрасци су били неки од најистакнутијих у мом животу. У то време им нисам поклањао пажњу коју су заслужили. Нико их није истакао и они су били природни део мог свакодневног живота.

Кад сам схватио своју стварну вредност, многи позитивни помаци су се догодили ненамерно. Што више радите ствари због којих се осећате добро, то сте више прилагођени стварима које се не осећају. Једна мала промена може се осећати изузетно моћно и имати предиван ефекат таласа у вашем животу.

Ако сте озбиљни у вези са здравим, срећним везама, прво што можете учинити је погледати себе. Иако су тешкоће у вези неизбежне, ако имате здраво самопоштовање, моћи ћете да се суочите са њима осећајући се сигурно, знајући да ниједна особа није важнија од друге и да већином обе ваше потребе заслужују да буду задовољене .

Најважнија ствар коју сам урадио је радити на свом односу са собом. Научио сам да волим себе, да се прихватим и да се упознам, и рећи ћу вам, то је био нераван пут са много путовања и падова током пута. То је начин на који то функционише.

Ако вам је доста недовољног осећаја, време је да то приметите. Не морате чекати да досегнете дно, не треба чекати још десет година. Почните одмах, заслужили сте.

Овај пост љубазношћу Мајушног Буде.