Како овладати уметношћу еластичности

Можда сте наишли на некога ко се током кризе чини да се уздиже изнад свега, питајући се колико вам све ово изгледа неизбежно и неухватљиво. Добра вест је да упркос ономе што би ваши гени могли рећи, ваше вештине решавања проблема и приступ / поглед на живот нису у потпуности генетски. Животна средина игра велику улогу у томе колико је човек отпоран, заједно са свим перципираним стресорима. То значи да заправо можете научити како постати отпорнија особа ако вам то не дође тако природно.

Иако се људи драматично разликују у вештинама сналажења у суочавању са кризом, истраживачи су идентификовали неке кључне карактеристике отпорности. Многе од ових вештина могу се развити и ојачати, што може побољшати вашу способност да се носите са животним застојима и многим изазовима.

Отпорни људи обично су свеснији ситуација, сопствених емоционалних реакција и понашања оних око себе. Ово обично одговара вишој емоционалној интелигенцији. Да би се управљало осећањима, неопходно је разумети шта их узрокује и зашто. Остајући свесни, отпорни људи могу задржати контролу над ситуацијом и смислити нове начине за решавање проблема.

Неки људи су тек рођени на овај начин и то им долази сасвим природно, док су други ову кључну вештину развили из изазовног низа околности и ситуација.

Још једна карактеристика еластичности је схватање да је живот пун изазова. Иако не можемо избећи многе од ових проблема са којима се суочавамо, можемо остати отворени, флексибилни и спремни да се прилагодимо променама.

Испод су неке друге карактеристике људи који имају снажне вештине сналажења:

Осећај контроле

Да ли себе доживљавате као да имате контролу над сопственим животом? Или за неуспехе и проблеме кривите спољне изворе? Генерално, еластични људи имају тенденцију да имају оно што психолози називају унутрашњим местом контроле. Они верују да ће акције које предузму утицати на исход догађаја.

Наравно, неки фактори су једноставно ван наше личне контроле, попут природних катастрофа. Иако ћемо можда моћи да кривњу ставимо на спољне узроке, важно је да се осећамо као да имамо моћ доношења одлука које ће утицати на нашу ситуацију, нашу способност сналажења и нашу будућност.

Велике вештине решавања проблема

Вештине решавања проблема су кључне. Када се појави криза, отпорни људи могу да уоче решење које ће довести до сигурног исхода. У опасним ситуацијама људи понекад развију вид у тунелу. Не успевају да примете важне детаље или искористе могућности. Отпорни појединци, с друге стране, могу мирно и рационално погледати проблем и предвидети успешно решење.

Снажне социјалне везе

Кад год се бавите проблемом, важно је имати људе који могу пружити подршку. Разговор о изазовима са којима се суочавате може бити одличан начин да стекнете перспективу, потражите нова решења или једноставно изразите своје емоције. Пријатељи, чланови породице, сарадници и интернетске групе за подршку могу сви бити потенцијални извори друштвене повезаности.

Идентификовање као преживелог, а не жртве (чак и ако јесте осећа као да си жртва)

Када се бавите било којом потенцијалном кризом, од суштинске је важности да себе доживљавате као преживелог. Избегавајте да размишљате као жртва околности и уместо тога тражите начине за решавање проблема. Иако је ситуација можда неизбежна, ипак можете остати усредсређени на позитиван исход. Ту је перцепција кључна, можда више од било чега другог.

Бити у стању да затражите помоћ и знати када је требате тражити

Иако је сналажљивост важан део отпорности, такође је неопходно знати када тражити помоћ. Током кризе људи могу имати користи од помоћи психолога и саветника посебно обучених за решавање кризних ситуација. Важно је добити помоћ која вам је потребна где год је можете пронаћи и никада не постидети се пружањем помоћи. Патња у тишини једноставно није никаква врлина, јер ћете дугорочно себи чинити лошу услугу. Остали потенцијални извори помоћи укључују:

• Књиге - Читање о људима који су искусили и превазишли сличан проблем може бити мотивишуће и добро за идеје о томе како се носити.
• Интернет поруке - Интернет заједнице могу пружити сталну подршку и место за разговор о проблемима са људима који су били у сличној ситуацији. Ово вам помаже да осећате да нисте сами и често зна да постоји утеха ако знате управо то.
• Групе за подршку - Присуствовање састанцима група за подршку је одличан начин да разговарате о изазовима са којима се суочавате и пронађете мрежу људи ван / офлајн који могу пружити саосећање и подршку.
• Психотерапија - Ако имате проблема са суочавањем са кризном ситуацијом, консултовање квалификованог стручњака за ментално здравље може вам помоћи да се суочите са проблемом, препознате своје снаге и развијете нове вештине суочавања.

Сад кад знате колико је особина отпорности заиста пресудна, најбоље је да истовремено покушате да опонашате и само једну кључну карактеристику. Временом ће пажљивом вежбом и марљивом имплементацијом (као и са свим осталим) постати друга природа, а ви ћете почети осећати да је тежина света одједном постала много лакша, а ви сте у стању да се носите са животним изазовима много лакше са мањим теретом за ношење.