Како да изађем из ове депресије?

Од младе жене из САД-а: Не желим да се чиним као да тражим проблеме или као да желим да стварам проблеме, али знам да нешто није у реду са мном.

Имам симптоме депресије, заправо нисам разговарао ни са ким, осим с једном особом, о томе, а начин на који су реаговали наводи ме да помислим да нико никада неће бити ту за мене. Нисам спавао, а кад спавам имам ужасне ноћне море или једноставно не могу да спавам. На факултету сам и толико се бавим мигреном да сам морао да изостанем са предавања скоро две недеље, а сада толико заостајем да ми се не подижу оцене. Већ неко време се бавим анксиозношћу и депресијом, али осећам да се то погоршава. Не спавам, већину дана не могу да устанем из кревета. Не успевам да се јавим на телефон када отац зове, јер се бојим да ће ме мрзети због жеље да напустим факултет. Неки људи су рекли да ће ми одлазак помоћи, јер је очигледно да сам превише под стресом и да се превише тога догађа и да ми није ништа боље.

Покушао сам да чистим вежбе, читам и само радим све, али не узимам лекове. Изгледа да ништа не ради. Желим да се поправим, само не знам како. Не желим да бринем свог вереника или сустанаре. Не желим никога да оптерећујем више него што већ имам. Али такође знам да не могу тек тако да се спустим. Знам да живот има више од самог лежања у кревету и осећаја се овако. Једноставно не знам шта је то.
Не мислим да сам самоубица. Нећу да лажем, размишљао сам о томе како би било за све око мене да нисам био овде, али мислим да никада не бих покушао да извршим самоубиство. Желим да се променим и да моји родитељи схвате да можда факултет није за мене и да сам погрешио.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 2019-10-28

А.

Тако ми је драго што сте написали. Покушај тражења помоћи није „стварање проблема“. Супротно је. Покушавате да пронађете решења.

С правом сте забринути за себе. Јасно сте под стресом и више сте под стресом. Те ствари могу ући у негативни циклус. Не можете спавати због стреса. Недостатак сна погоршава ствари. Све што знате како да се побољшате урадили сте сами, али то не иде. Јасно вам је потребна помоћ.

Морате што пре разговарати са квалификованим саветником. Били сте јуначки у покушају да се сами бринете о себи. Сада је време да позовете консултанта који ће чути вашу јединствену ситуацију и пружити вам подршку која вам је потребна да се излечите.

Надам се да ће факултет који похађате имати на располагању саветовалиште. Ако јесте, искористите га. Факултетски програми су врло упознати са ситуацијама попут ваше. У студији америчке здравствене асоцијације колеџа из 2017. године, истраживачи су открили да је 40% студената искусило симптоме депресије који су били довољно озбиљни да су тешко функционисали. Саветници са факултета имају велико искуство у раду са људима који имају анксиозност и депресију.

Напуштање школе није увек одговор. Понекад студенти профитирају добијањем продужетака на часовима или само испуштањем предавања или два. Препоручљивост одласка кући зависи од тога шта ћете радити када стигнете тамо. Ако се повучете у мрачну спаваћу собу и препустите се депресији, постаћете само гори. Али ако тамо постоји подршка која није у школи, онда би могао бити добар избор да се вратите кући и лечите.

Надам се да грешите кад вас отац мрзи ако одвојите време из школе. Можда ће бити узнемирен што сте на тако лош начин. Можда не разуме зашто. Можда помисли да вас једноставно може наговорити да изађете из депресије пеп-говором или љутитим притиском. Није видео како патите, па вероватно неће разумети дубину проблема. Други разлог за посету саветнику је тај што саветник може помоћи вашем оцу да разуме како најбоље да вам помогне.

Молимо вас да добијете помоћ која вам је потребна и коју заслужујете. Уз лечење, постоје сви разлози да верујете да ћете излечити и наставити да будете успешни у ономе што одлучите.

Желим ти добро.

Др. Марие