Свет-О-Психологије-Блог

Арт-терапија у опоравку од зависности

Повјетарац у зору има тајне које ће вам открити. Не враћајте се на спавање. ~ Руми

Као преживела и „успешна“ кома, 27 операција и деценија медицинске трауме, из прве руке знам исцелитељску моћ уметности.

Као дете, уметност је била моја страст и идентитет. Када су се догодиле моје трауме, постале су мој спас. Сад кад сам изашао из своје медицинске кризе и поново заживио живот у здрављу и виталности, уметност је начин на који могу да се повежем са светом, направим разлику и подигнем свест о снази својих унутрашњих ресурса. Они постају свесни људског потенцијала и духа и да постоји много начина за излечење, споља и изнутра. Такође подижу свест о захвалности. Треба славити сваки дан и тренутак. Живот је платно, отворена партитура, гола позорница, која чека да се придружимо плесу.

Када сам открио сликарство, изненада сам нашао начин да изразим ствари које су превише болне и неодољиве за речи. Помогло ми је да се повежем са оним чега сам се превише плашио да га поделим или са чим се суочим.

Иако ме је креативна терапија излечила од емоционалних траума које сам доживео после деценије медицинских интервенција, она је такође инструментално средство за опоравак од друге врсте кризе: зависности. Кроз уметност можете остати у контакту са својим унутрашњим ја, својом живошћу и оним што вас чини „ти“ испод фасаде зависности.

Креативност се у почетку може користити на платну, али онда она има моћ да откључа све креативне алате за суочавање које имамо у себи. Према Америчком удружењу за уметничку терапију (ААТА), уметничка терапија је „терапијска употреба уметности, у професионалном односу, од људи који се суочавају са болестима, траумама или изазовима у животу и од људи који траже лични развој“. Арт терапија нам помаже у нашим унутрашњим борбама, а прислушкивањем наше страсти смањује анксиозност.

Креативне афирмације често нам помажу да прођемо кроз свакодневну борбу за опоравак, као и питања која си периодично постављамо, као што су: Да ли ову одлуку тренутно доносим подржавајући своју животност? Афирмације могу чак бити почетни подстицај за креативну вежбу.На пример, како бисте сликали ову потврду? „Мој унутрашњи глас је топао, саосећајан и пун љубави.“

Волим визуелне метафоре које помажу да останем на добром путу. Волим да замишљам узнемирене, зависне мисли као црвене, избезумљене пуноглавце дуж реке, како брзо пливају кроз свој ум. Замишљам себе како клечим поред реке, само мирно примећујем оне пуноглавце који пролазе низ реку. Видим како пуноглавци пролазе даље и остављају мој поглед. Док примећујем како те мисли долазе и одлазе, кажем себи: „Моје узнемирене мисли су попут пуноглавца у реци. Они настављају да пливају према мени и брзо пливају док их пропуштам. “

Најбољи начин да користите визуелизацију је да је сами направите. Овде уметничка терапија може бити од кључне важности. Особа се може водити кроз вежбу са упутством или вежба може бити слободнијег облика и може сликати оно што осећа или прво што јој падне на памет. Често је застрашујуће започети, али када је подстакне да само означи папир, њена подсвест ће је често преузети, па чак и она бити изненађена оним што види.

Помажући појединцу да се поново повеже са својим истинским, аутентичним собом, она улази у јачи део себе - ко је била пре зависности. Са овим новооткривеним поверењем у то ко је она, стећи ће снагу и унутрашњу снагу да живи живот без уобичајеног зависничког понашања и механизама за суочавање.

Када се изражавамо на здрав начин, уместо да се понашамо на себи, налазимо оно што тражимо - можда празнину коју је зависност покушавала да замени. Кроз цртање, вајање, сликање, музику, плес, поезију и још много тога, можемо своја искуства пренети на изражајан начин тамо где речи понекад пропадну. Понекад је застрашивање седења на столици и разговора са незнанцем. Уметност је посуда која нам је у овом тренутку потребна.

Обично се зависност не дешава само зато што „стварно желимо нешто“. Често је то начин да се прикрије неко психолошко питање или прошла траума. Арт-терапија ово може открити. Наш ум лута слободним асоцијацијама када почнемо да стварамо, а често можемо чак и да дешифрујемо симболику у свакој креацији док јој се не вратимо.

Кад сликам, сликам она страшна, тескобна осећања која ме изједају. Моја четка је како прецизно одредим шта се стварно дешава када сам узнемирен или под стресом. Чак и ако на крају сликам своју тугу, бар се осећам, што се осећа много боље него да останем укочен и не осећам ништа. Сликам своје сузе, сломљена срца и потресне громове, али своју радост сликам и у цвећу, играма девојчица и певању дрвећа. Најважније је да сликам све што осећам из срца.

Током година проналазим понављајуће симболе који се појављују на мојим сликама - црвена мрља боје обично ми показује да се осећам тескобно, док ми плава суза показује да сам ухваћен у трауми из прошлости и морам да узмем мало тајм аут за бригу о себи и размишљање. Уметност ће ми увек бити спас за мене, и тако сам захвална што сам открила ово моћно средство.

Уметност сам случајно пронашао на путу да лечим физички, емоционално и духовно, и научио сам да је то један од најисплативијих, најпрашталијих и најлепших начина да пронађем пут кроз таму и према светлости.

Ево неколико корисних извора уметничке терапије, љубазношћу Водича за опоравак од зависности: