Подло промишљање: понављање разговора у мојој глави
Ниси сам.
„Руминирање се односи на тенденцију понављаног размишљања о узроцима, ситуационим факторима и последицама нечијег негативног емоционалног искуства (Нолен-Хоексема, 1991).“
Руминирање је начин да се превише планира и контролише анксиозност. То значи понављање животних догађаја у покушају да се уверимо да ћемо следећи пут бити потпуно припремљени и да се нећемо осећати тескобно. Нажалост, узалудно је. Промишљање никад не зауставља бригу; то награђује. Брига је навика која се неће решити дуготрајним решавањем проблема.
Моја најгора навика на преживање је понављање разговора. Могу некоме да кажем само три речи и на крају размишљам о те три мале речи следећих сат времена након завршетка разговора.
Недавно сам имао задовољство да упознам свог омиљеног комичара након станд уп емисије. Пратимо се на Твитеру и када сам га срео после емисије, одмахнуо ми је руком и рекао моје име - Тачно је знао ко сам! Био сам одушевљен!
Разговарали смо само минут, а ја сам остатак ноћи понављао разговор у глави, лоше спавао, а затим размишљао о свакој речи следећег дана.
У почетку сам била свесна да прочешљавам речи како бих се уверила да не делујем непристојно, напорно или глупо. „Да ли сам довољно контактирао? Да ли сам уопште остварио контакт очима? “ Можда сам у мислима поновио разговор како бих проверио да ли сам рекао нешто прикладно или непримерено. "И шта онда?" Питао сам се. "Која је поента?"
Као обожавалац овог комичара, то је јединствена позиција за мене. Осећам се као да га знам, али он не може много да зна о мени. А ко жели да звучи попут језивог, лепљивог, претјераног обожаватеља? Само сам хтела да му се свидим, генерално.
Чудно, знам довољно о овом забављачу да сам се уверио: „Не размишља о теби, Сара. Размишља о себи. Размишља о томе како је изашао и колико добро је представу урадио за све. Забринут је за себе. “
То је мало утишало понављање разговора, али ми је и даље одзвањало у глави дуго након што сам завршио са жељом да слушам. Стално сам размишљао: „Молим те, само ућути! Није ме брига! " Мој ум је био у „аутопилоту за анксиозност“. 24 сата након што сам га упознао, комадићи нашег разговора би ми се појавили у глави док бих радио друге ствари (прао суђе, шетао пса, брисао е-пошту, било шта).
Претпостављам да сам увек мислио да ако уклоним своју антиципацијску анксиозност и будем у стању да приступим стварима које желим да радим без страха, да после тога не бих имао анксиозности. Погрешио сам. Можда имам нови начин суочавања са анксиозношћу на предњем крају догађаја, али претпостављам да и даље користим исту архаичну методу на задњем крају - тражећи негативне ствари на којима бих се задржао пре него што дугорочно архивирам меморију складиште.
Шта је решење овог исцрпљујућег процеса? Свеснији напор са моје стране да избегавам преживљавање увежбавајући оптимизам у другим деловима свог живота. Треба ми „аутопилот за оптимизам“. Потребна ми је метода проналажења сребрних облога пре него што дугорочно одложим успомене.
У овом тренутку радим прилично добар посао отклањајући прежи и тренутно, говорећи: „Не требаш ми. Ниси ми користан. " Не учествујем више у промишљању. Али јака навика тражења позитивног у свим ситуацијама је заштитна мера. На крају крајева, промишљање једноставно тражи негативност на којој би се задржао.
Поред увек илузивног оптимизма, постоје и одређене чињенице са којима се морам суочити. Уместо промишљања, требало би мање времена да се само прихвати следеће:
- Не можемо да контролишемо како нас други људи гледају.
- Људи су заиста више забринути за себе него за оно што други људи говоре и раде.
- Други људи могу и судиће нам, и то на крају није важно. Ниси дефинисан обожавањем других. Ви сте много више од тога. „Ти си оно што волиш, а не оно што воли тебе.“ (Чарли Кауфман)
- Никад не знате шта ће се догодити у будућности, а читав свој живот импровизујете.
