Јавни знаци Време је да се излечите од депресије

Депресија је озбиљна болест различитог степена. Када је благо, чине нека подручја човековог живота изазовним, према Деборах Серани, ПсиД, клиничкој психологици која је специјализована за лечење поремећаја расположења.

Блага депресија обично не захтева стручну помоћ. Обично се смањује холистичким методама, попут вежбања, медитације и светлосне терапије, рекла је она.

Када је умерен, значајно отежава свакодневни живот. Када је озбиљна, постаје опасна по живот и захтева тренутну интервенцију, рекла је она.

„Без превише поједностављивања ствари, генерално гледам на то колико ваши симптоми утичу на ваше везе, ваше свакодневне активности и како мислите и осећате се“, рекао је Лее Х. Цолеман, др., АБПП, клинички психолог и асистент директор и директор обуке у саветовалишту за студенте Калифорнијског института за технологију.

Неки људи можда неће схватити да имају посла са депресијом, али можда ће приметити да се једноставно не осећају као они, рекао је.

Према Серанију, време је да потражите лечење када је ваша депресија умерена и отежава свакодневно функционисање. Можда ћете имати проблема да стигнете до школе или на посао и пратите задатке и задатке. Можда бисте желели да се изолујете од других, рекла је.

Ово су додатни очигледни и не тако очигледни знаци да је време да потражите помоћ:

• Мислите на самоубиство. „Људи могу с времена на вријеме помислити на пролазну мисао о смрти, али ако почнете да се задржавате на њој или размишљате о начинима како да умрете, важно је потражити помоћ одмах“, рекао је Цолеман, такође аутор књиге Депресија: Водич за ново дијагностиковане.
• Осећате непоколебљиву тугу, Рекао је Серани. Већину времена сте тужни више од неколико недеља, а ваше тонуће расположење утиче на ваш посао или везе, рекао је Цолеман. Постајете незаинтересовани или сте претужни да бисте се концентрисали, рекао је.
• Осећате се безнадежно или беспомоћно. Према Серанију, ваше мисли могу звучати отприлике овако: „Зашто ми је све тако тешко? Како се не осећам боље? “ Можда се бринете да се више никада нећете осећати добро и да верујете да вам нема помоћи, рекла је. „Често је беспомоћност негативан круг. Ако се осећате беспомоћно, депресивнији сте. Када постанете депресивнији, осећате се беспомоћно “.
• Осећате се кривим, без вредности или се стидите. Нажалост, депресија се понекад погрешно доживљава као карактерна мана (уместо као права, исцрпљујућа болест), рекао је Серани, такође аутор књига Живјети са депресијом и Депресија и ваше дете. „Толико деце и одраслих криве себе што не могу да се исцеде из депресивне епизоде.“ Они мисле: „Тако сам глуп“ или „Не могу ништа да урадим како треба“.
• Доживљавате крајњу раздражљивост, бес или нестрпљење, Рекао је Серани. „Ови симптоми су често погрешно схваћени и на њих се гледа као на„ изгарање “или
  „Стрес.“. Међутим, када се узнемирени појединци даље испитују, они „откривају више класичних симптома депресије попут негативног размишљања, беспомоћности, туге и безнађа“.
• Не желите да будете у близини других. Можда ћете почети да одмарате са посла, рекао је Цолеман. „Колеге могу да вас питају да ли се осећате добро или вам коментаришу да не изгледате као ви.“ (Као што је рекао, покушајте да вас ово не узнемирава, већ га користите да бисте проверили како се осећате.)
• Теже се концентришете на задатке, чак и оне у којима уживате, Рекао је Цолеман. „Уобичајено је да људи са депресијом спорије читају, пишу и чак размишљају.“
• Уморни сте, имате мање енергије или не желите да устанете из кревета, рекао је. „Пуно времена се знакови депресије појављују у нашим телима.“
• Имате главобоље или болове у телу, Рекао је Серани.
• Начини спавања су се променили. Можда ћете имати проблема са спавањем и буђењем много раније него што је то уобичајено, рекао је Цолеман. Или почнете да преспавате. „Кључно је пазити на велике промене у начину спавања.“
• Ваше јело се променило. Неки људи са депресијом сматрају да је храна мање апетитна и почињу да једу мање, док други једу више него обично, рекао је Цолеман. Опет, фактор на нулу у је промена.

Ако сте приметили ове знакове, ево неколико предлога шта даље:

• Посетите свог породичног лекара. „Физички преглед [потпуна процена рада у лабораторији за крв и урин] је од виталног значаја за дијагнозу депресије“, рекао је Серани. Ако Цолеман мисли да клијент може имати депресију, он такође предлаже да прво добију медицинску процену. То је зато што многе медицинске болести опонашају симптоме депресије. „Дијабетес, анемија и хипотиреоза узрокују умор, раздражљивост, потешкоће са концентрацијом, потешкоће са спавањем, промене у прехрамбеним навикама, безвољност и чак депресивно расположење, само да набројимо неке“, рекао је Серани.

• Пронађите клиничара који се бави поремећајима расположења. Према Серанију, можете да затражите препоруку од свог лекара, да контактирате оближњи универзитет, да позовете локално удружење за ментално здравље или да погледате списак давалаца осигурања. „На првом састанку ви и ваш терапеут за ментално здравље процените своје симптоме, израдите план лечења и одмах почните да радите на начинима за смањење ваше депресије.“ Такође можете да се обратите онлајн директоријуму, као што је директориј терапеута Псицх Централ-а.

Када размишљате да ли вам је потребно лечење, упамтите да „ви најбоље знате себе“, рекао је Цолеман. Па ако вам је тешко са свакодневним радом више од неколико недеља, размислите о томе да потражите помоћ.

Такође, имајте на уму да нисте лењи или глупи или вам некако недостаје. Депресија није нешто што бирате, рекао је Серани. „Ово је медицинска болест.“ И док је то тежак и исцрпљујући поремећај, врло је излечив. Правилним лечењем осећаћете се боље.

** Ако мислите на самоубиство, одмах потражите помоћ. Назовите Националну линију за спречавање самоубистава на 1-800-273-ТАЛК или 1-800-273-8255.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!