Како се носити са проблемом прекомерне емпатије

Емпатија се дефинише као способност разумевања и дељења осећања другог. Природа свима нама додељује различите степене емпатије. Они у помоћним професијама (психолози, социјални радници, саветници, итд.) Имају тенденцију да имају виши ниво емпатије од оних на другим радним местима. У том смислу, често нађу да проводе натпросечно пуно времена размишљајући о туђим проблемима. Толико да се осећају кривима када не могу да донесу решење проблема те особе.

Иако је сјајно бити подржавајући терапеут, животни тренер, пријатељ или члан породице, исцрпљеност питањима друге особе може постати исцрпљујућа и у одређеном тренутку особа може осећати да је време да промени ово понашање.

Ево неколико корисних савета како да промените ово понашање.

Пре него што започнете да слушате човеков проблем, подесите свој ум да запамти да вам је намењено да послужите као подржавајући слушалац. Фокусирајући се на оно што особа говори, уместо да размишљате о томе како ћете поправити или решити њен проблем, ви стварате границу, при чему након што се разговор заврши нећете се фокусирати на то како ћете решити његов проблем.

Друго, док слушате особу, суосјећајте с њом, али схватите да је она та која мора ријешити проблем. Једном када особа нестане из вашег присуства, она ће бити та која ће то морати проћи сама, а ви морате имати на уму да се и даље надате да ће јој ствари успети. Стога је ваша одговорност да се потрудите да им пружите алате који су им потребни да успешно реше проблем.

По завршетку разговора, ако се можете оптеретити радозналошћу, размислите о томе да се обратите особи да бисте добили ажурирања. Током тог разговора, најбоље је да наставите са размишљањем да сте ту само да бисте пружили додатну подршку особи, али и даље имајте на уму да њено питање нећете узимати као да је ваше.

Искористите веру

Многи људи се идентификују као да имају неки облик вере. Поред тога, људи ће давати изјаве попут „моли се за мене“, али заборављају да молитва није само изјава, већ захтева акцију. Молитва за особу о њеној ситуацији је додатни начин да се ослободите терета да се осећате као да је њихово питање искључиво ваша одговорност, јер то преносите на своју вишу силу. Укључите молитву за унутрашњи мир за себе вашој вишој сили је такође врло корисно.

Испитајте своја осећања

Ако имате опсесивну личност, онда је разлог вашег понашања можда основни анксиозни поремећај и требало би да размислите о томе да се професионално процените. Забрињавање због проблема је нормално, међутим, претјерано забрињавање због проблема који нису под вашом контролом може бити снажан показатељ да имате анксиозни поремећај.

Одмори се

Напокон се одморите и подсетите се да су сценарији које креирамо у нашим мислима обично гори од стварности.

Ослободите се негативних осећања

Након што сте предузели све ове кораке, намерно се ослободите било каквог заосталог осећаја кривице или туге. Ово је вероватно најтеже учинити, јер ћете се запитати да ли је „у реду“ да пустите своја преостала осећања.

На крају, одвајање човекових осећања од властитих, омогућиће вам да се осећате мање оптерећеним и помоћи вам да задржите своју способност да будете добар систем подршке другима.