Како скинути руб са стреса
Можда направите пут до свог рачунара или телевизора. Пустите да се ваш мозак опусти и издвојите док гледате омиљену емисију, сурфујете Фацебоок-ом и проверавате омиљене локације. Можда попијете чашу вина. Можда се одвезете на оближњи час јоге или теретану. Можда чак и направите масажу или направите дугу шетњу оштрим вечерњим ваздухом.
Ове опције су сјајне и сјајно је што их имате на располагању. Али шта радите кад нису довољни? Шта се дешава када ови универзални трикови који помажу човеку да се одмори нису у стању ни да направе ситну удубину у количини стреса који осећате? Шта ако ништа заиста не помаже у уклањању ивице?
Да ли бисте требали пити више? Можда довршити боцу? Можда гледати ТВ или Фацебоок док више не можете држати очи отворене и заспати од исцрпљености? Можда узети неки лек против анксиозности или спавања? Нажалост, много пута се ово само заврши тако да се осећате још кривије због своје ситуације. (Очигледно, ово се не односи на појединце који треба да узимају лекове за своју специфичну менталну здравствену ситуацију. Односи се на оне којима лекови заправо нису потребни, али би их могли узимати јер не знају ни за једно друго решење).
Разумљиво, када се осећамо стресно, несрећно или напето, природно желимо да побегнемо од тих осећања. Очајнички тражимо начине да се одвратимо од њих, тако да не треба да их осећамо. Често налазимо ТВ, посао, дрогу, алкохол, бесмислене разговоре, празне везе, храну и у основи све што нам може помоћи да се одморимо од себе, својих мисли и стреса.
Ове исправке заправо не функционишу, посебно дугорочно. Остављају нас заувек бежећи од нас самих и наших непријатних осећања и лишавају нас тишине и унутрашње тишине потребне за покушај примећивања и уживања у животу око нас.
Постоји боља опција која вам заувек може дати предност у решавању стреса. Можете то релативно брзо научити, успети у неколико дана или недеља и усавршити током целог живота.
Кључ да заиста превазиђете своја стресна осећања и да се не стварају из дана у дан је научити како ступити у контакт са тим осећањима у свом телу. Не мислим само на то да будете свесни да се осећате под стресом и помирите се с тим. Ово је важан корак, али само пола игре. Мислим научити како заправо осећати и обрађивати стресне сензације које ваше тело држи. То се увек ради опуштено и полако, тако да се никада не осећа претерано.
Вратимо се на пример доласка кући заиста, заиста под стресом. Замислите сада да нађете удобну столицу, седнете и затворите очи. Стопала удобно наслоњена на земљу почињете да усредсређујете своју пажњу према унутра. Дајете себи дозволу да одвојите онолико времена колико вам је потребно да започнете да примећујете било какве сензације или осећања у свом телу, а да истовремено одржавате став који не осуђује.
У почетку примећујете да се ваша рамена осећају заиста затегнуто и тешко, готово као да су на њих стављени тешки тегови. Заправо осећате напетост између рамена, врата и околних мишића. Тада, упркос интензивној жељи да оставите тај осећај иза себе и пронађете било какву мисао или активност која одвлачи пажњу да заузме његово место, нађете храбрости да се још неколико секунди необавезно дружите са тим осећајем. Како пажљивије обраћате пажњу, почињете да примећујете како вам се рамена омекшавају и почињете да се одмотавате од напетости коју држе.
После тога приметите да вам се стомак заиста стеже и заглавио, па преусмерите пажњу тамо. Неколико секунди касније, дах, мало дубљи од претходних, природно се појави и отпусти са собом одређену напетост. Настављате са вежбом око 15 минута, док тело остављате напетост коју је створило од дана. Устанете и напустите собу осећајући се као да сте се вратили себи и можете се поново повезати са човечанством.
