Свет-О-Психологије-Блог

4 начина како помоћи човеку у борби против депресије

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је Јулиа Флоод.

Приметили сте да се ваш партнер чини тужним, раздражљивим или претерано критичним. Можда је изразио безнађе или кривицу. Приметили сте губитак интереса за његове уобичајене активности, проблеме са концентрацијом или промене у начину спавања. Све ово могу бити знакови да се ваш мушкарац бори са неким обликом депресије.

Депресија му није само тешка; поремећаји расположења такође имају велики утицај на вашу везу. Али како покренути тему? Многи мушкарци уопште имају тешкоће да разговарају о својим осећањима. Изглед да има менталног поремећаја тешко је чути за било кога. Вероватно се неће уважити ни нежни предлози да проблем може лежати у њему самом.

Као што се каже, „Људе није брига шта знате док не схвате да вам је стало.“ Па, шта можете учинити да помогнете?

Више од ИоурТанго: 5 начина да се борите против депресије

Дозволи ми да објасним штане урадити.

1. Немојте рећи „Гледај са ведрије стране“.

Људи са депресијом могу имати дугачку листу онога што није у реду са светом. Ви као особа која није депресивна можда се нећете сложити и желећете да убедите свог партнера у супротно. Циљ, међутим, није решавање проблема на нивоу садржаја или чак промена његових негативних осећања, већ помагање обојици да се осећате мање изоловано. Зато га немојте наговорити - ово не успева!

Уместо тога, тежите томе да будете у потпуности присутни и спремни да саслушате његова снажна осећања. Не узимајте то лично. Оно што он каже није толико о вама, већ прозор у његово искуство. Повезивање током мрачних времена помоћи ће да излечите вашу везу.

2. Не питајте „Зашто?“ и "Како то?"

Иако је добро показати интересовање за његова осећања и прилагодити радознали, небрамбени став, ова питања су превише аналитична. Оно за чим се крећете није рационално објашњење, већ му помажете да испразни осећања која ће се у противном загнојити.

Боља питања су: „Реците ми зашто вам је ово важно.“ „Шта вам је најтеже?“ „То вам стварно смета, зар не?“ „Звучиш забринуто, чега се бојиш у овој ситуацији?“ Или једноставно, „Реци ми више!“

3. Не кривите једни друге.

Иако вам партнер можда смета, многи људи који пате од проблема са расположењем потајно криве себе. Такође се може бринути да ли ће вас преплавити својим теретом или страховима да бисте га могли напустити ако сазнате колико су му мрачне мисли. Могло би помоћи да се проблем екстернализује. Депресија може бити „трећа страна“ у вези и мора се признати као таква. Ако проблем нису ни он ни ви, већ „оно“, можете бити савезници у међусобној борби, баш као и код било које друге болести.

Више од ИоурТанго: Како се носити са депресијом: 4 једноставна решења

4. Не оклевајте да подстакнете професионалну терапију.

Овде су важни време и тон. „Човече, заиста ти је потребна терапија“, криви је или одбацује, али ако сте учинили посао да будете присутни и покажете своју спремност да саслушате осећања свог партнера, едукација о болести може имати изузетно нормалан ефекат.

Према Националном институту за ментално здравље, око 16% америчких Американаца ће у неком тренутку свог живота добити велики депресивни поремећај, а постоје и многе друге врсте „депресије ниског степена“. Депресија се веома лечи психотерапијом и / или лековима, тако да је веома важна детаљна медицинска процена.

Последњи савет: У том процесу не губите из вида сопствене потребе. Пре или касније биће вам потребна пажња или помоћ и од партнера, зато немојте одлагати своје жеље и захтеве за њим у недоглед. Обавезно добро водите рачуна о свом телу и уму и окружите се људима који вам могу бити подршка.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго: