Нови приступ превазилажењу психолошких поремећаја

Више од једне деценије истраживачи су знали да су сви главни психолошки поремећаји - укључујући депресију, анксиозност, па чак и шизофренију - повезани са прекомерном тенденцијом ка преживљавању. Када се суочите са депресивним или анксиозним поривима, ваш ум често постаје претјерано снажан претјераним уживањем у мислима.

„Енгросивно“ размишљање је примарни посреднички фактор који погоршава психолошке поремећаје. Међутим, до сада није постојао терапијски приступ који је интегрисао овај кључни налаз.

Психијатријски лекови и конвенционалне терапије често не функционишу добро јер не успевају да се позабаве овим фактором. За разлику од Нев Аге терапија као што је пажња, ова техника не функционише тако што се развија несавесна свест о вашим мислима и осећањима. Уместо тога, делује тако што мења смер усмерености менталне пажње тако да смањује вашу свест о својим мислима и осећањима.

Техника спољне визуелне пажње заснива се на следећим принципима:

• „Енгросивно размишљање“ је примарни посреднички фактор у настанку и трајању психолошких поремећаја.
• Психолошки поремећаји могу се превазићи смањењем појаве агресивног размишљања.

Када се суочите са депресивним или анксиозним поривима, ваш ум прибегава агресивном размишљању. На пример, ум нервозног јавног говорника заокупљен је својим тркачким мислима, уместо да посвети пуну пажњу својој публици. Ова тенденција да се задубите у мисли, а не у своје окружење, назива се менталном пажњом усмереном према унутра.

Појава енгросивног размишљања може бити на неколико тренутака (као код социјалне анксиозности) или на дужи период (као у депресивном размишљању).

Често усмеравање менталне пажње према споља може вам помоћи да превазиђете тенденцију да се удубите у мисли. Споља усмерени ум је мање подложан и мање под утицајем анксиозних и депресивних порива који се генеришу у вашем мозгу. Најједноставнији и најефикаснији начин усмеравања менталне пажње према ван је намерно усмеравање визуелне пажње ка околини.

Чин намерног гледања околине, макар и на кратко, довољан је да значајно умањи заносну природу вашег размишљања. Када то учините, чиниће се да ће субјективни интензитет и опажена важност анксиозних и депресивних мисли бити драстично умањени. Ово ће вам олакшати да се ослободите ових анксиозних и депресивних мисаоних процеса.

Свакодневно извођење ове технике увежбаће ваш ум да дугорочно постане усмеренији ка споља. Стална пракса може да излечи депресију, ОКП и друге анксиозне поремећаје.

Да бисте применили ову технику, све што морате да урадите је да намерно често гледате у спољни свет током целог дана, посебно у време психичке невоље. („Спољни свет“ се односи на вашу околину.)

Требали бисте бити сигурни да намерно гледате у спољни свет кад год наиђете на тугу, збуњеност, сумњу или стрепњу. Радите ову технику повремено током дана, чак и током времена без емоционалних узнемирености, тако да вам то постане навика.

Лако је уградити ову технику у свој свакодневни живот. Можете намерно буљити у лице особе са којом разговарате. Можете намерно буљити у ствари испред себе док шетате улицом. Можете намерно да буљите у екран рачунара испред себе. Можете стално понављати фразу „погледај на спољни свет“ у свом уму ако си склон забораву.

Не будите претјерани око технике и не претерујте. Немогуће је стално задржавати пажњу усмерену споља.