5 поклона бити врло осетљив

Данас имам задовољство интервјуисати Доугласа Ебија,
М.А./Психологија, писац и истраживач психологије стваралаштва
изражавање, високе способности и лични раст. Творац је талента
Низ веб локација са развојним ресурсима (укључујући ХигхлиСенситиве.орг)
на хттп://талентдевелоп.цом. Знам да сте многи од вас „изузетно осетљиви“ и уживате у чланцима на ту тему, па сам узбуђен што ћу данас посетити његов изузетно осетљив мозак!

Питање: Кад бисте морали да наведете првих пет дарова да будете врло осетљиви, који би то били?

Доуглас:

1. Сензорни детаљ

Једна од истакнутих „врлина“ високе осетљивости је богатство чулних детаља које живот пружа. Суптилне нијансе текстуре у одећи и храна током кувања, звуци музике или чак саобраћаја или људи који разговарају, мириси и боје природе. Све ово може бити интензивније за високо осетљиве људе.

Наравно, људи нису једноставно „осетљиви“ или „нису осетљиви“ - као и друге особине и особине, ствар је степена.

Пре много година, положио сам тест дискриминације у боји да бих радио као фотографски техничар, правећи отиске у боји. Менаџер је рекао да сам постигао бољи резултат, са суптилнијим разликама између нијанси на графиконима теста, него било ко кога је оценио.

Таква реакција на боју чини визуелно искуство богатим и узбудљивијим и може помоћи визуелним уметницима и дизајнерима да буду још изврснији.

2. Нијансе у значењу

Особина високе осетљивости такође укључује снажну тенденцију да будете свесни нијанси у значењу и да будете опрезнији у предузимању мера и да пажљивије размотрите опције и могуће исходе.

3. Емоционална свест

Такође смо склони да будемо свеснији својих унутрашњих емоционалних стања која могу створити богатији и дубљи креативни рад као писци, музичари, глумци или други уметници.

Већи одговор на бол, нелагодност и физичко искуство може значити да осетљиви људи барем имају потенцијал да боље воде рачуна о свом здрављу.

4. Креативност

Психолог Елаине Арон, аутор књиге Високо осетљива особа, процењује се да је око двадесет посто људи високо осетљиво, а седамдесет посто њих затворено у себе, што је особина која такође може подстаћи креативност.

Као примери, постоје многи глумци који кажу да су срамежљиви, а редитељка Катхрин Бигелов, која је недавно освојила Оскарову награду, рекла је: „По природи сам некако срамежљива.“ Звезда њеног филма Тхе Хурт Лоцкер, Јереми Реннер (који је наводно био срамежљив као дете), коментарисао је да „у социјалним ситуацијама може бити болно срамежљива“.

5. Већа емпатија

Висока осетљивост на туђе емоције може бити моћно средство за наставнике, менаџере, терапеуте и друге.

Питање: И, ако бисте морали да именујете пет псовки, које би то биле? И како их најбоље савладати или суживјети с њима?

Доуглас:

1. Лако преплављени, претерано стимулисани

Највећи изазов у ​​високој осетљивости је вероватно бити осетљив на чулно или емоционално преплављење. Уношење и обрада толико информација из унутрашњег и спољашњег света понекад може бити „превише“ и резултирати већим болом, умором, стресом, анксиозношћу и другим реакцијама.

Интригантна истраживачка студија о неуронаукама на коју сам наишао и која може објаснити неке од ових речи каже да су људи са нервним системом који имају смањену латентну инхибицију отворенији за долазеће стимулусе. Што може бити добра ствар, или не тако добро.

Глумица Ами Бреннеман једном је прокоментарисала: „Превише сам осетљива да бих гледала већину ријалитија. Тако је болно за мене. "

Та врста бола или нелагодности може значити да не бирамо да искусимо неке ствари које би у ствари могле бити забавне или обогаћујуће. Иако не мислим на ријалити програме.

2. Под утицајем емоција других

Други аспект осетљивости може бити реакција на емоције - а можда и на мисли других. На пример, бити у близини бесних људи може бити узнемирујуће.

Како је једном рекла глумица Сцарлетт Јоханссон, „Понекад је та свест добра, а понекад бих волела да нисам била толико осетљива.“

3. Треба нам пуно простора и времена за нас саме

Можда ћемо морати да се „повучемо“ и емоционално „освежимо“ у временима која нису увек најбоља за наше циљеве или лични раст. На пример, присуствовање конференцији за професионални развој можда није од највеће помоћи напустити дугу презентацију или радионицу како бисте се опоравили од емоционалног интензитета гомиле.

4. Нездрави перфекционизам

Такође могу постојати квалитети размишљања или анализирања који воде ка нездравом перфекционизму или стресни одговори на предмете, људе или ситуације који су „превише“ или „погрешни“ за нашу осетљивост.

5. Живот нескладан са нашом културом

Живот у култури која девалвира осетљивост и затвореност колико и САД, значи да постоји много притисака да будемо „нормални“ - што значи екстровертирани, друштвени и одлазни.

Др Тед Зефф, аутор књиге Водич за преживљавање високо осетљиве особе, истиче да друге културе, попут Тајланда, имају различите ставове, са јаким уважавањем осетљивих или затворених људи.

Јенна Авери, „животни тренер за осетљиве душе“, саветује људима да прихвате или чак наставе да буду „несинкронизовани“ са главним друштвом и буду свесни просудби других људи као превише осетљивих, превише емоционалних или превише драматичних.

А ако смо осетљиви, можда користимо те врсте пресуда против себе и помислимо, као што је својевремено рекла Винона Ридер, „Можда сам превише осетљива за овај свет.“

Свакако, постоје крајности емоција које се, на пример, сматрају поремећајима расположења и на које би требало решавати као здравствени изазов.

Али „превише емоционалне“ или „превише осетљиве“ обично су критике засноване на понашању и стандардима већине.

Све у свему, мислим да је бити изузетно осетљив особина коју можемо прихватити и користити да бисмо били креативнији и свеснији. Али потребно је водити рачуна да живимо стратешки, чак и изван популарних вредности, како бисмо избегли превладавање, како бисмо могли боље неговати своје способности и креативне таленте.