Само будала јури за срећом
„Како могу бити срећнији?“ је питање које често постављам. Али људи који ово питају заиста следе погрешну ствар. Не можете „ухватити“ срећу попут неке врсте дроге или болести.
Мислим да срећа није добар циљ који треба тежити. У ствари, верујем да би само будала тежила срећи ... Ево зашто.
Нема сумње да срећнији живот доводи до већих емоционалних, менталних, па и физичких користи. Људи који су срећнији извештавају да се осећају мање под стресом, способни су да јасније доносе одлуке и уживају у бољем здрављу (мада је то такође могуће повезати са већом самоспознајом, видети на пример Микуелон & Валлеранд, 2006).
Људи то чују из новинских извештаја и других студија и одмах прелазе на очигледно питање - Како могу бити срећнији у свом животу?
Потпуно разумем зашто би неко могао да постави ово питање. Али погрешно је поставити питање ако желите заправо повећати своју срећу.
Зашто срећу не треба тежити као циљу
Погрешан је назив мислити да свако ко тражи срећу ужива сличне карактеристике. Зашто не бисмо, пошто сви тежимо истом циљу? У опсежној студији истраживачи Паркс и сар. (2012) показују да не постоји хомогена група људи који траже срећу. Они су разнолики као и општа популација.
Штавише, открили су и да врсте вежби среће за које су људи мислили да би их могле учинити срећнијима имају мало утицаја на њихов стварни ниво среће:
Две врло популарне активности међу корисницима у нашим подацима - „процена и праћење циљева“ и „уживање у тренутку“ - нису повезане са повећаном срећом или расположењем, што указује на то да учесници можда нису донели оптималне просудбе у погледу тога које би им активности могле најбоље функционисати.
Заиста, претходна истраживања показују да су људи обично лоши предиктори како ће на њих утицати будући позитивни или негативни догађаји (видети Вилсон & Гилберт, 2003, за преглед).
Другим речима, људи смрде одабирући ствари за које мисле да ће их заправо учинити срећнијима. Разлог бр. 1 да не тежимо срећи као циљу самом себи.
Други разлог је зато што смо лоши проценитељи када схватамо колико добро напредујемо ка одређеном циљу. Ако мислите да лоше идете у постизању циља - као што је повећање среће у вашем животу - погодите шта? Парадоксално ћете осећати мање срећан што више покушавате (Маусс и сар., 2011).
Ево шта ти исти истраживачи закључују:
[Наша студија сугерише] да даље подстицање начина размишљања да максимизира срећу (као што то чине неке књиге о „самопомоћи“) може бити контрапродуктивно, јер може повећати степен у којем људи вреднују срећу, чинећи их рањивијим на парадоксалне ефекте.
Супротно томе, можда би било корисно охрабрити људе да следе предлог Џона Стјуарта Милета да им ум није усредсређен на личну срећу. Заправо, смањено вредновање среће могло би бити један од активних састојака прихватања негативних емоционалних искустава и терапија заснованих на прихватању, које имају за циљ да побољшају клијентово прихватање читавог спектра емоција, укључујући негативне.
Истраживачи су предложили да поштовање и вредновање среће на другачији начин него што већина људи обично мисли о томе може, међутим, довести до веће среће. Ако мало размислиш осим као ваше лично емоционално стање - попут повећања позитивног друштвеног ангажмана - можда ћете и даље моћи да повећате своју срећу.
Живот је пун успона и падова - то је нормално и уравнотежено. Та негативна искуства су вам потребна - и да бисте их прихватили - да бисте у потпуности уважили и уживали у позитивним искуствима свог живота. Покушај форсирања више „успона“ него „падова“ вероватно вам неће донети много више од разочарања. И мање среће.
Уместо да тежите срећи као циљу, следите ствари због којих се осећате као да живите смисленији и пажљивији живот на овом свету. Проводите више времена са својом децом. Волонтирајте у својој заједници. Искуства уживо која су можда само мало изван вашег свакодневног нивоа удобности. Негујте и проширите своје постојеће друштвене везе са пријатељима и породицом. Читајте више, једите мање. Вежба редовно.
Управо такве ствари - а не нека апликација за срећу или књига о самопомоћи - дугорочно ће вас учинити срећнијима.
Референце
Маусс, Ирис Б. Тамир, Маиа Андерсон, Цраиг Л. Савино, Ницоле С. (2011). Може ли тражење среће учинити људе несрећним? Парадоксални ефекти вредновања среће. Емотион, 11, 807-815.
Микуелон, П. и Валлеранд, РЈ. (2006).Мотиви циља, благостање и физичко здравље: Срећа и самоостварење као психолошки ресурси под изазовом. Мотивација и емоције, 30, Посебно издање: Аутономија, вољна мотивација и веллнесс. стр. 259-272.
Паркови, Багрем Ц. Делла Порта, Маттхев Д. Пиерце, Русселл С. Зилца, Ран Лиубомирски, С. (2012). Бављење срећом у свакодневном животу: Карактеристике и понашања оних који траже срећу на мрежи. Емотион, 12, 1222-1234.
