4 тајне за постављање чврстих граница
Без граница, ми смо острво без морског зида, рекла је. „Ми смо у милости и морамо се позабавити оним што нас океан набаци“.
Границе креирају правила за наше односе, према Јулие де Азеведо Ханкс, ЛЦСВ, стручњаку за односе и ауторуЛек од изгарања: Водич за емоционално преживљавање за преплављене жене.
Границе је дефинисала као „личне линије које вас, ваше мисли, осећања, физичко ја, потребе и склоности разликују од друге особе“.
Црни је границе дефинисао као „скуп да, не, можда и не сада користимо као власнике свог живота да бисмо се заштитили и слободно ишли путем, људима и активностима који нас инспиришу и расту. “
Границе су свуда виталне. Блацк је дао пример граница које окружују представу. Укључују датум, време, место и цену карата. Укључују одређено седиште у одређеном одељку и евентуално временску станку. Нека врата су отворена; други су забрањени. Ако особа не следи ове границе, постоје последице.
Овакве границе пружају уметницима прилику да изведу своје најбоље перформансе, рекао је Блацк. Без њих концерт би био разочаравајућ, па чак и опасан, рекла је. „Исто је и са нашим животима. Наше границе нас могу довести у најбољи положај да извршимо оно што је потребно за живот и давање из средишта онога што смо. “
Многи од нас праве грешке када граде своје границе. Могли бисмо допустити другима да нас криве због одржавања одређених ограничења, заборавити да можемо прилагодити своје границе када се околности промене, извинити се или преобјаснити наше одлуке или одустати када постављање граница постане превише тешко, рекао је Блацк.
Можда бисмо поставили сувише слабе границе, рекао је Ханкс. „То је попут постављања ограде на којој ниједан крајњи стуб није чврсто постављен у земљу: свако је може гурнути.“ Или бисмо могли поставити превише круте границе - изградити ограду која нема капију и која је толико дубока и висока да нико не може да уђе, рекла је она.
Постављање граница је стечена вештина. То је слично учењу ходања, разговора или вожње бицикла, рекао је Блацк. „Да, у почетку могу бити падови и падови, али то ћете научити ако се држите тога.“
Ево четири предлога за постављање граница чврстих стена.
1. Фокусирајте се на своје вредности.
„Кад нешто ценимо довољно, то заштитимо“, рекао је Блацк. „Наша жеља за тим постаје јача од потребе да живимо по мишљењима и преференцијама које други имају према нама.“
Ваше вредности могу укључивати ваше приоритете, одређену идеју, сан или позив. На пример, када јој је здравље опало, Црна је одлучила да повуче црте око тога како се одмара, шта једе и коме је дозволила да је информише о свом стању.
„Моја мотивација да будем здрава преуредила је оно што бих, а шта не бих пустила у свој живот. Границе које сам поставио око свог здравља довеле су ме у најбољи могући положај да лечим, чак и напредујем. “
2. Цените себе.
Блек је такође нагласио важност вредновања себе. Ако се борите са вредновањем себе, предложила је да заузмете перспективу ваше вољене особе.
„Када се суочите са избором да ли вам је нешто у најбољем интересу, запитајте се како бисте се надали да ће ваш најбољи пријатељ или драга вољена особа одабрати. Онда то уради за себе “.
Временом, са више праксе, постављање здравих, заштитних граница постаће природније. „Границе вам показују да цените свој живот као свог најбољег пријатеља.“
3. Направите сигурносне копије вербалних захтева понашањем.
Када неко пређе вашу границу, важно је да то прођете тако што ћете предузети мере. Ханкс је дао следећи пример: Рецимо да вам се ваша пријатељица жали због свог бившег супруга већ пет година. Сматрате да је невероватно исцрпљујуће. Кад почне да се жали, подсетите је на своју границу. Ако се она и даље жали, а ви разговарате, кажете да треба да одете и спустите слушалицу. Ако разговарате лично, устанете и одете.
4. Будите прецизни.
Када неко пређе вашу границу, поделите конкретан, детаљан одговор. Према Ханксу, уместо да кажете „Ви тако контролишете“, реците: „Када сам јуче дао своје повратне информације на састанку, чинило се да сте их брзо одбацили без разматрања. То је болело и није ми се свидело. Да ли ћете то знати следећи пут? Желео бих да бар неколико минута поделим своје идеје са тимом. “
Границе су кључне за ваше благостање и ваше односе. У ствари, они су неопходни „ако желите да живите живот који волите“, рекао је Блацк.
Када себе и своје приоритете схватимо озбиљно, схватиће и други. „Границе показују да озбиљно желимо да живимо свој живот на начин за који верујемо да је најбољи за нас. Људи око нас ће се прилагодити њима или ће отићи. Нека их благослови “.