Стрес на послу може довести до преједања, али добар сан може пружити пуфер

Ново увидно истраживање потврђује да стрес на послу заиста може довести до нездраве прехране. Међутим, истражитељи су такође открили да добар сан може помоћи у побољшању здравих навика.

Истраживачи државе Мицхиган (МСУ) објашњавају да је студија једна од првих која је истражила како психолошка искуства на послу обликују понашање у исхрани.

Истражитељи су открили да стрес током радног дана може довести до преједања и нездравог избора хране током вечере. Такође, открили су и да добар сан може послужити као заштитни фактор између стреса на послу и нездраве прехране у вечерњим сатима.

Студија се појављује на мрежи уЧасопис за примењену психологију.

„Открили смо да запосленици који имају стресан радни дан имају тенденцију да своја негативна осећања изнесу са радног места на трпезу, што се манифестује у јелу више него обично и одлучивању за више незгодне хране уместо за здраву храну“, рекла је Цху-Хсианг „Даиси“ Цханг, ванредни професор психологије МСУ и коаутор студије.

„Међутим, још једно кључно откриће показало је како је сан помагао људима да се носе са стресним једењем након посла“, додала је.

„Када су радници боље спавали претходне ноћи, имали су тенденцију да једу боље када су сутрадан искусили стрес.“

Истраживање је обухватило две студије на укупно 235 радника у Кини.

Једна студија бавила се запосленима у информационој технологији који су редовно имали велико оптерећење и сматрали су да никада нема довољно времена у радном дану. Друга студија укључивала је раднике цалл-центра који су често били под стресом због посла са безобразним и захтевним купцима.

У оба случаја стрес током радног дана био је повезан са негативним расположењем запослених док су били на послу, што је заузврат било повезано са нездравом исхраном у вечерњим сатима, рекао је Иихао Лиу, коаутор и доцент на Универзитету у Илиноису.

Студија је предложила два потенцијална објашњења, рекао је Лиу.

„Прво, једење се понекад користи као активност за ублажавање и регулисање нечијег негативног расположења, јер појединци инстинктивно избегавају аверзивна осећања и приближавају се осећањима жеље“, рекао је.

„Друго, нездрава прехрана такође може бити последица смањене самоконтроле. Када се осећају под стресом због посла, појединци обично доживе неадекватност у вршењу ефикасне контроле над својим сазнањима и понашањем како би били усклађени са личним циљевима и друштвеним нормама. “

Цханг је рекао да налаз да сан штити од нездраве прехране након стреса током радног дана показује како су повезана здравствена понашања.

„Добар ноћни сан може учинити да се радници напуне и поново осећају енергично, што ће им омогућити да се сутрадан лакше носе са стресом на послу и буду мање подложни нездравом исхрани“, рекла је она.

Да би решиле проблем, компаније би требале нагласити важност управљања здрављем за своје запослене и размотрити обуку о свести о спавању и флексибилно заказивање.

Компаније такође треба да преиспитају вредност погодности за посао повезане са храном, које су постале врло честе.

„Погодности повезане са храном могу послужити само као привремени лекови за промену расположења запослених у стресу“, рекао је Цханг, „а неуспех да се позабаве изворима радног стреса могу имати потенцијалне дугорочне штетне ефекте на здравље запослених.“

Извор: Државни универзитет Мицхиган