Највећи убица креативности

Да ли следеће звучи познато?

Имате идеју, и чак и пре него што се у потпуности формира, схватите да је глупа. Хром је и ни до чега неће довести, ионако ... и тиме је ваша сесија мозга завршена.

Предајете свој најновији рад учитељу који указује на све проблеме - и одједном су вам почетно узбуђење и ентузијазам испарили.

Почињете да радите на неком другом креативном пројекту и не можете да престанете да га процењујете. Не можете зауставити свог унутрашњег критичара да не омаловажава све око тога.

Није изненађујуће што у сваком од ових сценарија ваша креативност пати. Потребно је бацање носа. Заглавиш се. И твоје срце престаје да буде у њему. Јер највећи убица креативности је критика.

Негативни циклус

Један од разлога је тај што нас критика катапултира у „суптилан облик борбе или бекства“ - у који смо често укључени, јер „толико је фокус наше културе на поправљању и давању критике да би нас„ учинили бољим ““. према Сузанне Кингсбури, романописцу, уреднику и тренеру списатељства.

Приметила је да се када наша амигдала пређе у режим борбе или лета - који је усредсређен искључиво на преживљавање - подручје мозга одговорно за креативност и мозгање нових идеја заправо угаси и ми заглавимо. Сходно томе, оно што често следи је литанија критичких мисли: „Не бих требало да будем блокиран. Шта није у реду са мном? Тако сам лоша у овоме. Никад немам никаквих идеја. Једноставно нисам креативан. “

Овај унутрашњи критичар, којег Кингсбури назива условљеним ја, покушава да нас заштити, а тиме и да нас спречи да „не будемо супер експанзивни, креативни и иновативни“. Наше условљено ја такође верује да морамо остати са „крдом“ и мислити оно што сви мисле, радити оно што раде сви остали и постати невидљиви, рекла је.

„Оног тренутка када почнете да имате огромне идеје и генеришете идеје које би могле бити неограничене, условљено ја се подиже и одбацује. Већ сте били одбијени и ни на један чудан начин не желите да се вратите тамо поново! Останите са стадом, не ризикујте!”

То је циклус који убија надахнуће, машту и иновације, јер „генерисање идеја је готово увек истраживање и избегавање преоптерећења“, рекао је Кингсбури.

Метода за слободно стварање

Кингсбури је развио специфичан метод за помоћ појединцима да изађу из режима борбе или лета и слободно стварају. Њен приступ заснован је на источној филозофији и науци о мозгу - посебно на раду др. Херзога са Медицинског факултета Харвард и др. Акуилија и др. Невберга са Универзитета у Пенсилванији, који су открили да креативности и машти најбоље приступамо када је активност мозга повезана са негативношћу а отпор престаје. Кингсбури-ов оквир се такође заснива на раду др Цхарлеса Лимба, доктора медицине, сада на Калифорнијском универзитету у Сан Франциску. Његово истраживање укључује употребу фМРИ скенирања да би се погледао мозак џез музичара и репера када су обоје научили напамет низ текстова (или музике) и када су импровизовали на лицу места.

Према др. Лимбу, у овом делу, „У сваком експерименту који сам урадио постоји нека врста онога што називамо„ проточно стање “- као што је јазз импровизација или слободни стил, где уметник генерише пуно информација у лету, спонтано - чини се да постоје важна подручја префронталне коре која се искључују или релативно деактивирају. “

Даље је објаснио, „Интересантно је овде што се мозак селективно модулира како би промовисао нове идеје и спречио прекомерно самонадгледање и инхибицију својих импулса.“

Ово је од виталне важности јер, као што је Лимб рекао у свом ТЕД-овом говору, када нисте ометени, „спремни сте да правите грешке, тако да не искључујете стално све ове нове генеративне импулсе“.

Такође је било много истраживања о томе како критичне повратне информације заправо коче учење. Као што Марцус Буцкингхам и Асхлеи Гоодалл пишу у овом делу у Харвард Бусинесс Ревиев:

„Ваш мозак реагује на критичне повратне информације као претњу и сужава своју активност. Снажна негативна емоција коју производи критика „кочи приступ постојећим неуронским круговима и позива се на когнитивна, емоционална и перцептивна оштећења“, рекао је професор психологије и пословања Рицхард Боиатзис резимирајући налазе истраживача. Фокусирање људи на њихове недостатке или недостатке не омогућава учење. Умањује је. “

Конкретни савети које треба испробати

Дакле, ако желимо да будемо креативни, најбоље је да смиримо свој критички ум, јер како је приметио Кингсбури, „У студијама неуронауке о креативности, критички мозак није показао да је од било какве помоћи.“

Другим речима, ако желимо да будемо креативни, морамо себи дати дозволу и простор за слободно стварање, без инхибиције.

Кингсбуријева метода, названа Гателесс, усредсређена је на излазак из режима борбе или лета „стављањем себе у стање неуролошке лакоће путем радикалне неге“.

Конкретно, рекла је, ово укључује учешће у активностима због којих се осећате добро према себи и ономе за шта сте способни. То може бити било шта, од шетње до купања, разговора са пријатељицом која верује у вас, плеса, масаже и секса, рекла је. Ове активности покрећу неуротрансмитере попут допамина и серотонина, који су „најбољи природни лекови за стварање идеја“.

Кингсбури је такође предложио да седи у медитацији, да би „прешао критички ум и ушао у тело“. На пример, можда ћете се усредсредити на све добре сензације у свом телу, рекла је. Ако неке идеје испливају на површину, у било ком облику, забележите их и „следите воз са пијететом и радозналошћу“.

Други начин да држимо свој ум отвореним и неосудјеним је разматрање ових питања, према Кингсбурију: „Шта је Добро о идејама које долазе? Шта бисте могли учинити са [том идејом]? Шта бисте могли да слојите на то што би могло бити занимљиво? “

Јер што смо више добродошли од својих идеја, долазиће и више идеја.

Наше природно стање

Кад год сумњате у своју способност стварања и иновирања, „сетите се да сте рођени из дела стварања“, рекао је Кингсбури. „Условљени смо да верујемо да морамо бити посебни, бриљантни, геније да бисмо створили нешто невероватно.“

Али, истакао је Кингсбури, то није тачно. „Креативност је наше природно стање.“

А када уклонимо препреку за критику, та креативност се може појавити и процветати.