Имам овај стални, болан осећај мање вредности. Да ли сам превише тврд према себи или сам у заблуди?

Већ неко време се осећам прилично ужасно према себи. Постоји овај болан, глодајући, непоколебљиви осећај инфериорности који је завладао мојим животом од моје 11-12 године. Тренутно се носим са великим стресом који се односи на школске задатке и пријаве на факултете и студент сам почасног нивоа, а осећам се тако инфериорно у односу на своје вршњаке. Чини се да сви око мене напредују у погледу академских способности док сам на високој платоу од друге године. Неколико недеља сам укључивао и искључивао најнижи ниво када сам се осећао апсолутно празним и безнадежно депресивним јер сам потцењен. Стварно се борим са тим да утврдим да ли сам превише тврд према себи и да ли патим од тог доброг синдрома самозванца или сам у заблуди и ово је мој начин да се оправдам да сам хронични неуспех. Ова сумња у себе једе ме живог. Можете ли ми пружити неке речи подршке или потврде?

Одговорио др Кристина Рандле, ЛЦСВ, дана 2019-11-29

А.

Како се човек осећа према себи, не одражава увек тачно истину. Емоционално се осећате инфериорно, међутим, можда когнитивно грешите. То није необично међу људима са депресијом. Не могу да знам имате ли депресију на основу само кратког писма, али можда постоји могућност. Само лични терапеут, који вас је професионално проценио, могао је утврдити вашу дијагнозу (ако постоји). Једноставно истичем да је међу људима са депресијом уобичајено да буду когнитивно нетачни у погледу самопросуђивања.

Људи са депресијом обично не мисле добро о себи. Они себе не доживљавају достојним и допадљивим и често умањују добре делове свог живота.

У свом писму сте написали да „изгледа да сви око мене напредују у погледу академских способности док сам ја на платоу од друге године“. У тој изјави осуђујете себе против својих вршњака. По вашој процени, не иде вам тако добро као њима. Надмашили су вас и раде боље од вас. У ствари, не само да им иде боље од вас, већ напредују док ви остајете у стагнацији.

Да сам ваш терапеут, анализирао бих истинитост ваше изјаве. Ево неких питања која бих поставио:

• Ко су „сви око вас“? На кога конкретно мислите?
• Које доказе имате да напредују? Јесте ли их анкетирали појединачно како бисте знали да им иде боље од вас?
• Да ли упоређујете своје оцене са њиховим? Како сте добили приступ њиховим оценама?
• Како дефинишете напредак?
• Како дефинишете плато и шта значи да сте наводно „плато?“
• Које доказе имате да сте се платоирали?

Моја професионална претпоставка је да вероватно немате објективну представу о томе како раде ваши вршњаци. Можда се не осећате добро према себи и износите претпоставке о себи у односу на своје вршњаке. Људи са депресијом често верују да другима иде боље од њих. Они то знају јер „осећају“ да је то истина. „Међутим, осећања нису тачан приказ истине. Истина је све што је важно.

Споменули сте да сте почасни студент. Није лако бити почасни студент. Понекад, почасни студенти имају тенденцију да буду перфекционисти. Перфекционизам је особина личности коју карактерише круто размишљање. Перфекционисти теже беспрекорности у свему што раде. Имају изузетно ниску толеранцију на грешке. Њихово самопоштовање и самопоуздање директно су повезани са њиховим учинком. Когнитивно, они мисле на „све или ништа“. Перфекционисти су врло строги суци према себи и због тога трпе. Ова особина личности је, између осталог, повезана са анксиозношћу и поремећајима у исхрани. Психолошки, увек је боље бити когнитивно флексибилан, а не когнитивно крут.

Питали сте се и да ли сте превише строги према себи, да ли имате заблуде, имате ли синдром варалице или се једноставно оправдавате да сте хронични неуспех. Поново, да сам ваш терапеут, анализирао бих ове изјаве врло детаљно.

Вероватно сте превише строги према себи и нисте у заблуди. Импостер синдром је еуфемизам за људе који постижу изузетно високе резултате, али који себе непрестано осуђују као неуспехе иако би истина говорила другачије.

Израз „хронични неуспех“ више је доказ грубости са којом гледате на себе. Статус вашег почасног студента не подудара се са идејом да сте хронични неуспех. Тип језика који користите о себи је груб и може вам наговестити да сте перфекциониста.

Могуће је да су вам осећања инфериорности појачана јер сте под великим стресом. Будући да је ово проблем, од своје 11. или 12. године треба да пробате саветовање. Препоручио бих когнитивну бихевиоралну терапију. Научиће вас како да објективно анализирате своје самопросуде. Увек је најбоље стварност сагледати јасно и не правити грешке у просуђивању. Сумњам да сте претјерано оштри критичари према себи и због тога патите. Терапија може исправити ваше размишљање и помоћи вам да јасније сагледате стварност.Крајњи резултат би био да мање патите и ослободите се емоционалних сметњи како бисте се могли усредсредити на следећу фазу свог живота. Покушајте да смањите притисак и сретно са пријавама за факултет. Хвала на писању.

Др Кристина Рандле